4 vatsalla nukkumisen vaaraa, jotka sinun on oltava tietoinen

Vatsallaan nukkuminen on joillekin ihmisille mukava asento. Paitsi nukkuessaan, ihmiset käyttävät tätä asentoa myös katsoessaan televisiota tai lukiessaan kirjaa. Itse asiassa tämä asento voi olla vaarallinen terveydelle, varsinkin jos sitä tehdään pitkään. Mitä vaaroja vatsalla nukkumisen takana on?

Vatsalla nukkumisen vaarat

Vatsalla nukkuminen rajoittaa liikkumistasi, mikä johtaa syvempään uneen. Tämä asento voi kuitenkin rasittaa selkää ja niskaa. Jos se jatkuu, se on varmasti vaarallista. Jotkut vatsalla nukkumisen vaaroista, joita voi esiintyä, nimittäin:

• Selkäkipu

Vatsalla nukkuminen jännittää selkärankaa, koska vatsa-asento voi muuttaa selkärangan luonnollista kaarevuutta aiheuttaen jäykkyyttä ja jännitystä. Lisäksi epätasapainoinen paine vatsasta keskiosaan voi tehdä selkärangan kipeäksi. Kun selkä on kipeä, myös kehon hermot voivat vaikuttaa. Joten vaikutus, kun heräät, voit kokea pistelyä tai tunnottomuutta tietyissä kehon osissa.

• Niskan jäykkyys ja kipu

Vatsallasi nukkuessasi kallistat päätäsi vasemmalle tai oikealle hengittämään. Tämä aiheuttaa niska ja selkärangan vääristymisen. Niska saa myös voimakasta painetta ja jännittyy aiheuttaen jäykkyyttä ja kipua. Ajan myötä tämä ongelma voi myös kehittyä, koska niskanivelet siirtyvät pikkuhiljaa.

• Vatsa epämukavaksi

Vatsalla nukkuminen tekee vatsasi masentuneeksi ja rasittuneeksi, jolloin vatsa tuntuu epämukavalta. Lisäksi tämä nukkumisasento voi myös painaa sisäelimiä, erityisesti sydäntä ja keuhkoja. Keho tarvitsee myös 25 prosenttia enemmän energiaa nukkuakseen vatsalla.

• Hengitysongelmia

Ei vain vatsa, vaan myös rintakehä saa painetta vatsalla nukkumisesta. Lisäksi hengityslihakset vaikuttavat, jolloin voit kokea ärsyttäviä hengitysongelmia. Tämä asento rajoittaa jopa kylkiluiden ja pallean liikettä. Vatsalla nukkuminen sen sijaan, että hän tuntee olonsa virkeäksi, saa ihmisen heräämään kipuun ja epämukavuuteen eri kehon osissa. Siksi tämä nukkumisasento on pahin asento useimmille ihmisille.

Voivatko raskaana olevat naiset nukkua vatsallaan?

Raskaana olevat naiset tarvitsevat hyvää ja riittävää laadukasta unta tukeakseen terveyttä ja sikiötä. Raskaana olevien naisten on kuitenkin usein vaikea löytää mukavaa ja turvallista nukkumisasentoa. Mitä tulee siihen, voivatko raskaana olevat naiset nukkua vatsallaan, on parasta olla tekemättä sitä, kun äidin vatsa alkaa työntyä esiin, koska ylipaino vatsassa voi lisätä painetta selkärangaan. Lisäksi pelätään, että vauva puristuu, jos äiti nukkuu vatsallaan, jolloin se voi aiheuttaa ongelmia hänen kehityksessään. Kun vatsan tila ei ole mukava tai vatsaa ei ole mahdollista tehdä, äidin tulisi löytää toinen nukkumisasento, esimerkiksi nukkua vasemmalla kyljellä. Tutkimus osoittaa, että vasemmalla kyljellä nukkuminen raskauden aikana voi edistää tervettä verenkiertoa ja tarjota optimaalista happea sekä äidille että sikiölle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Vinkkejä vatsalla nukkumiseen

Makaavassa asennossa nukkumista ei pidä tehdä, jotta vältyt erilaisilta aiemmin mainituilta vaaroilta. Jos et kuitenkaan pysty nukkumaan muissa asennoissa, tässä on joitain vatsalla nukkumiseen liittyviä vinkkejä:

• Käytä ohutta tyynyä tai ei tyynyä ollenkaan, sillä mitä litteämpi tyyny on, sitä vähemmän päätäsi ja niskaasi kallistuvat.
• Aseta tyyny lantion alle pitääksesi selkärankasi suorana ja vähentääksesi ylimääräistä painetta selässäsi.
• Älä makaa vatsallaan liian kauan, koska se aiheuttaa arkuutta ja epämukavuutta rinnassa ja selkärangassa.
• Venytä aamulla muutaman minuutin ajan, koska se voi auttaa palauttamaan jännittyneet lihakset ja jopa vahvistaa niitä. Lisäksi tunnet olosi virkeämmäksi ja paremmaksi.

Näiden sääntöjen noudattaminen voi tehdä unesta mukavamman. Jos tapa nukkua vatsalla aiheuttaa kuitenkin ongelmia, ota yhteyttä lääkäriisi oikean ja tarkan hoidon saamiseksi.