Tervetuloa vuorikiipeilyn maailmaan. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun kokeilet luontoaktiviteetteja, sinun ei tarvitse pelätä. Tärkeintä on, että vuorikiipeämiseen valmistautumisen tulee olla todella kypsää. Valitse sijainti, etäisyys, korkeus, vaikeustaso ja aika ennen aloittamista. Säädä kaikki nämä tekijät kehon kunnon ja käytettävissä olevan ajan mukaan. On hyvä idea valita paikka, joka ei ole liian vaikea ensimmäisellä kerralla.
Vinkkejä vuorikiipeilyyn aloittelijoille
Päätettyään minne mennä vaellus Aloita ensimmäistä kertaa näillä vinkeillä:1. Tuo varusteet
Vaikka kiipeilymaasto ei ole liian vaikeaa, tarvitaan silti erityistä valmistelua, kuten:- Navigointityökalut, kuten kompassi, kartta tai GPS
- Vesi tuodaan astioissa, jotka eivät vie liikaa tilaa
- Tuoda välipalat joka voi olla energian lähde
- Taskulamppu
- Suoja auringolta kuin hattu, aurinkolasit, ja aurinkovoidetta
- Ensiapu lääke
- Monikäyttötyökalu tai monikäyttöinen veitsi
- mobiili
- Vedenpitävä pussi elektroniikan säilytykseen
- vedenpitävä reppu
2. Vaatteet
Virhe, jonka useimmat aloittelijat tekevät vuorelle kiipeäessään, on tavallisten vaatteiden käyttäminen. Eli vaatteet eivät välttämättä suojaa kiipeämisen aikana kohtaavalta maastolta. Joitakin puettavia asioita ovat:- kenkiä tai saappaat
- vedenkestävä takki
- Sukka
- Vedenpitävät housut
- Hattu
3. Ruoka ja juoma
Joskus aloittelevat kiipeilijät ovat hämmentyneitä siitä, kuinka paljon ruokaa ja juomaa tuodaan. Jos se on liian vähän, huolehdi nälästä tai janosta keskellä nousua. Toisaalta, jos niitä on liikaa, se voi tehdä yhä enemmän oletusasetuksia. Valitse ruokia, jotka ovat kevyitä, helppo säilyttää ja sisältävät paljon kaloreita ja hiilihydraatteja. Lisäksi yleensä suositellaan 1 litran vettä joka 2. tunnin kiipeily. Lämpötila vaikuttaa kuitenkin myös tähän mittaan. Säilytä ruokia ja juomia pakkauksissa, jotka eivät ole liian suuria. Esimerkiksi juomia voidaan säilyttää pussi jotka voidaan rullata isojen pullojen sijaan.4. Turvallinen tapa kiipeillä
Vaeltajat Aloittelijoiden on osattava kiivetä turvallisesti pitäen mielessä seuraavat asiat:- Reittitutkimus varmuudella ja yksityiskohtaisesti
- Katso veden ja ruoan saatavuus
- Räätälöi vaatteet sään mukaan
- Kerro muille, missä kiipeilyreitti on
- Tuo matkapuhelimesi
- Kiinnitä huomiota paikalliseen sääennusteeseen
- Suorita nousu tasaisella tahdilla
5. Kommunikoi muiden kanssa
Sekä aloittelevien että ammattikiipeilijöiden tulisi jakaa yksityiskohtaiset reittisuunnitelmat ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Jos matkustat ajoneuvolla vaelluksen alkureitille, jätä reitin suunnittelu autoon. Jos vaellus tehdään yksin syrjäisessä paikassa, harkitse tuomista henkilökohtaiset paikannusmajakat. Tämä on elektroninen laite, joka voidaan aktivoida hätätilanteessa ja antaa signaalin pelastusryhmälle.6. Vaeltaa lasten tai lemmikkien kanssa
Jos vaellus tehdään lasten tai lemmikkien kanssa, valmistelujen on oltava täydellisempiä. Kiipeilyn voi aloittaa minkä ikäinen tahansa, vain varusteet ovat erilaisia. Tärkeintä on varmistaa, että lapset pysyvät kuivina, lämpiminä ja tuntevat olonsa kylläisiksi. Valitse reitti, joka ei ole liian pitkä ja on aloittelijaystävällinen. Muista sitten pysähtyä usein nähdäksesi kasveja, kiviä, eläimiä luonnossa ja paljon muuta. Säädä nopeus lapsen kykyjen mukaan. Jos tuot lemmikkejä, kuten koiria, muista tuoda ruokaa ja vettä erityisissä astioissa. Pysähdy useammin antamaan se hänelle. Yhtä tärkeää on aina kantaa pussia lemmikkijätteiden kuljettamiseen. Älä roskaa koirasi ulosteita. Tee tarvittaessa kotona harjoitus lian käsittelystä ennen kuin lähdet vaellukselle.7. Tee jälkikiipeily
Jälkeen vaellus tehty, muutama asia on vielä tehtävä:- Lihasten venyttely, jotta DOMS ei esiinny ja palautuminen on nopeampaa
- Takaisin kosteuttamaan kehoa
- Syö ravitsevaa
- Kuivat ja puhtaat vaatteet ja asusteet kuluneet
- Ota vain kuvia
- Jätä vain jälkiä
- Älä tapa muuta kuin aikaa