Tunne kinesioteipin tai urheilijalapun edut lihaksille

Jos olet urheilun ystävä, niin kinesio on sinulle varmasti tuttu nauha joka tunnetaan myös nimellä urheilijalappu. Kinesio nauha näyttää teipiltä, ​​joka on monivärinen ja voidaan kiinnittää kehon vahingoittuneelle alueelle. Ei vain miellyttävä silmälle, vaan myös kinesion edut nauha Urheilijoille sen uskotaan voittavan vammoja urheilun aikana. Onko totta, että kinesion edut?nauha ei vain myytti?

Kinesion edut nauha

Kinesio nauha on Dr. Kenzo Kase 1960-luvulla, joka oli a kiropraktikko Japanista. Kinesiolla on monia etuja nauha Jotkut urheilijat ja terapeutit uskovat, muun muassa:

  • Tukee heikkoja lihaksia tai niveliä

Kinesio nauha uskotaan pystyvän tukemaan lihaksia tai niveliä, jotka heikkenevät nilkan takaosan lihasten ärsytyksen jälkeen ( Akillesjännetulehdus ), patellofemoraalinen stressioireyhtymä ja kitkaoireyhtymä IT-bändi (reittä pitkin kulkeva sidekudos). Kinesio nauha ei vain tue heikkoja niveliä tai lihaksia, vaan myös lisää lihasten tai nivelten liikettä ja vastustuskykyä.

  • Poista arvet

Tutkimus osoitti, että yksi kinesion eduista nauha pystyy poistamaan keloidisia arpia, hypertrofisia haavoja ja kontraktuurihaavoja. Älä kuitenkaan asenna kinesioa nauha avoimissa haavoissa. Sinun on myös keskusteltava siitä lääkärisi kanssa ennen kinesion käyttöä nauha arpien poistamiseen.

  • Lihasharjoittelu

Kinesion edut nauha toinen on väärin käytettyjen tai toimintansa menettäneiden lihasten uudelleenkoulutus. Kinesio nauha voidaan käyttää myös parantamaan pään ja kaulan asentoa ja auttamaan sairaita aivohalvaus pystyäkseen seisomaan paremmin.

  • Vammojen voittaminen

Kinesion edut nauha on yksi lisäyksistä fysioterapiaan vammojen hoidossa. Kinesio nauha uskotaan pystyvän selviytymään vamman aiheuttamasta kivusta ja turvotuksesta.

  • Paranna suorituskykyä harjoittelun aikana

Kinesioon on syynsä nauha kutsutaan patch-urheilijoiksi. Tämä johtuu siitä, että jotkut urheilijat uskovat, että kinesion edut nauha on auttaa parantamaan suorituskykyä ja suojelemaan urheilijoita loukkaantumisilta kilpailun aikana. Tätä urheilijan laastaria käyttävät usein maratonjuoksijat pakaroiden lihaksissa keinona stimuloida lihastyötä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Onko totta, että kinesion edut? nauha todistettu?

Kinesion edut nauha joidenkin urheilijoiden ja terapeuttien uskotaan olevan pelkkä myytti. Mutta mitä hyötyä kinesiosta on? nauha totta? Tutkimuksessa todettiin, että käyttö kinesio nauha auttaa lievittämään kipua ja lisäämään ylemmän trapetsilihaksen voimaa. Kuitenkin muut tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilijan laastarit tai kinesio nauha ei ole tehokas luu- ja lihasongelmien hoidossa. Ei ole vieläkään riittävää näyttöä siitä, että kinesio nauha voi olla vaihtoehto parantumiseen ja vammojen ehkäisyyn urheilun aikana. Kinesion käyttö nauha sillä tiedetään olevan joitain terapeuttisia etuja, mutta urheilijan laastari ei pysty lisäämään lihasvoimaa. Kuitenkin kinesio nauha voidaan käyttää lisähoitona. Se, että kinesion edut nauha tai patch urheilijat on edelleen melko kiistanalainen ja vaatii lisätutkimusta. Siksi, jos päätät käyttää kinesioa nauha , sinun tulee ensin kääntyä lääkärin tai terapeutin puoleen. Muista aina se kinesio nauha se on vain lisähoito, ei päähoito, ja sinun on puututtava vamman syyn täydelliseen toipumiseen.

Kuinka käyttää kinesioa nauha tai urheilijalappu?

On parasta neuvotella terapeutillasi ennen kinesion laittamista nauha halutulle alueelle. Terapeutti voi auttaa määrittämään kinesion sijainnin ja kuvion nauha tehokas sinulle. Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kerro siitä terapeutille tai lääkärille ennen kuin päätät käyttää kinesioa nauha . Ennen kinesion liittämistä nauha , ajele hiukset kiinnitettävältä alueelta kinesio nauha ja puhdista ja kuivaa alue. Levitä öljyä tai kosteusemulsio kinesion estämiseksi nauha kiinni ennen asennusta kunnolla. Tässä on kinesion asennuksen vaiheet nauha Yleisesti ottaen voit seurata:
  • Revi ensin kinesion takaosa irti nauha ja leikkaa kinesion päät nauha kun kinesio nauha ostetussa on vielä terävä kärki.

  • Kun haluat kiinnittää kinesion toisen pään nauha , löysää hieman toista päätä niin, että se on kinesio nauha ei liian tiukka ja ärsytä ihoa tai tee kinesiota nauha helpompi poistua.

  • Kun liitetään kinesio nauha , älä koske kinesio-osaan nauha tahmea ja säädä venytystä terapeutin määrittämänä.

  • Stretch kinesio nauha peukalolla ja kun olet liittänyt kinesion nauha , löysää kinesio nauha . 

  • Pyyhi kinesio nauha tiukasti muutaman sekunnin ajan, jotta hankauksen lämpö saa liiman kiinni kinesioon nauha kiinnittyy kunnolla liimatulle alueelle. Yleensä kinesio nauha tarttuu täydellisesti noin 20 minuutissa.

Kuinka vapauttaa kinesio nauha?

Kinesion käytön jälkeen nauha muutaman päivän ajan, luultavasti huomaat, että kinesio nauha alkoi löystyä ja se piti poistaa. Tässä on vaiheet kinesion vapauttamiseksi nauha jotta et vahingoita ihoasi:
  • Levitä vauvaöljyä, oliiviöljyä tai kosteusemulsio kinesion huipulla nauha löysäämään urheilijan laastaria.
  • Kuori kinesion kärki pois nauha pitäen ihoa niin, että se vapautuu kinesiosta nauha .
  • Vapauta kinesio nauha hitaasti äläkä vedä kinesiota nauha tiukasti tai vedä se ylös.
  • Kinesio nauha vedetty taaksepäin ja toista päätä kohti.
Jos iho on ärtynyt tai loukkaantunut kinesion poistamisen jälkeen nauha , älä liitä kinesio nauha uusi. Keskustele siitä ensin terapeutin tai lääkärin kanssa.