Sahrami tunnetaan maailman kalleimpana mausteena. Sen lisäksi, että sitä käytetään ruoanlaittomausteena, tämä mauste jalostetaan myös ravintolisiksi sen erilaisten terveyshyötyjen vuoksi. Lisäksi sahramista on myös etuja ruokavaliossa, jonka uskotaan auttavan laihduttamaan. Sahramin edut kyseiselle ruokavaliolle ovat sen potentiaali vähentää painonnousua, kuten esim
välipala ja syö liikaa. Sahramin kulutuksen on osoitettu auttavan vähentämään ruokahalua ja pitämään sinut kylläisenä pidempään.
Sahramin edut ruokavalioon
Sahramin hyödyt ruokavaliossa on vahvistettu useilla tutkimuksilla, jotka on suoritettu, mukaan lukien:
- Tutkimus naisilla, jotka käyttivät sahramiravintolisiä kahdeksan viikon ajan, osoittivat, että ruokahalun heikkeneminen ja laihtuminen olivat tehokkaampia kuin lumelääkettä saaneet ryhmät.
- Toinen tutkimus osoitti sahramiuutteen lisäravinteiden hyödyt ruokavaliossa ihmisille, joilla on sepelvaltimotauti. Sahramin on osoitettu alentavan ruokahalua, painoindeksiä (BMI), vyötärön ympärysmittaa ja rasvan kokonaismassaa.
Mistä sahramin kyky tukahduttaa ruokahalu on peräisin, on edelleen kysymysmerkki monille tutkijoille. Yksi teoria kuitenkin väittää, että tällä on jotain tekemistä sahramin kyvyn kanssa parantaa mielialaa ja vähentää masennusta. Iloinen mieliala voi esittää toiveita
välipala vähentää ja estää pakonomaista ylensyöntitapaa. Tämän seurauksena se voi auttaa painonhallinnassa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Muita sahramin etuja terveydelle
Sahramin ruokavalioon liittyvien etujen lisäksi on muita etuja, joita voit saada sahrarista.
1. Antioksidanttien lähde
Sahrami sisältää runsaasti antioksidanttiyhdisteitä, kuten krosiinia, kroketiinia, safranaalia ja kaempferolia, jotka voivat suojata soluja oksidatiiviselta stressiltä.
2. Hyödyllinen mielenterveydelle
Sahramin on tieteellisesti todistettu olevan tehokas mielialan parantamisessa ja lievän tai kohtalaisen masennuksen oireiden hoidossa vähemmillä sivuvaikutuksilla. Sahramiuute voi lisätä dopamiinihormonia vähentämättä muita aivohormoneja. Tarvitaan kuitenkin kattavampaa tutkimusta, ennen kuin sahramia voidaan suositella masennuksen hoitoon.
3. Auta taistelemaan syöpää vastaan
Sen lisäksi, että sahrami hyödyttää ruokavaliota, syöpäpotilaat voivat hyötyä myös tästä mausteesta. Sahramin antioksidanttiyhdisteiden pitoisuus voi auttaa tappamaan syöpäsoluja vahingoittamatta normaaleja soluja. Myös tähän liittyvää tutkimusta on kuitenkin vielä kehitettävä.
4. Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) voittaminen
Sahramin on myös tieteellisesti todistettu auttavan PMS-oireisiin. PMS on kokoelma fyysisiä ja psyykkisiä oireita, jotka ilmenevät ennen kuukautisia. Tämä tila voidaan voittaa ottamalla 30 mg sahramiravintolisiä joka päivä. PMS:n psyykkisiä oireita, kuten ahdistusta ja emotionaalisuutta, voi myös lievittää yksinkertaisesti haistamalla sahramia 20 minuutin ajan.
5. Vähentää sydänsairauksien riskiä
Sahramin antioksidanttiyhdisteet voivat alentaa veren kolesterolia ja estää verisuonten tukkeutumista. Viime kädessä tämä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
6. Verensokeritason alentaminen
Sen lisäksi, että sahrami hyödyttää ruokavaliota, tästä mausteesta on hyötyä myös diabeetikoille. Sahrami voi lisätä insuliiniherkkyyttä, jotta elimistö pystyy säätelemään verensokeritasoja kunnolla.
7. Hyödyllinen eläkeläisille
Sahrami on myös erittäin hyödyllinen eläkeläisille tai vanhuksille, erityisesti terveen näön ja aivojen kyvyn ylläpitämiseen. Tutkimukset osoittavat, että sahrami voi parantaa näköä aikuisilla, joilla on silmänpohjan rappeuma. Tämä mauste voi myös parantaa Alzheimerin tautia sairastavien aikuisten kognitiivisia kykyjä. Nämä ovat sahramin edut ruokavaliossa ja muut terveydelliset hyödyt. Mausteen lisäksi sahramia käytetään laajalti lisäravinteena. Yleisesti ottaen sahramin käytöllä pieninä annoksina ruoanlaittomausteena ei ole sivuvaikutuksia. Sahramin käyttö lisäravinteena voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, huimausta ja suun kuivumista. Turvaraja sahramin kulutukselle on 1,5 grammaa päivässä. Raskaana olevia naisia ei suositella kuluttamaan sahramia, koska se voi aiheuttaa keskenmenon, vaikka sitä ei ole tieteellisesti todistettu. On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen ottamista. Jos sinulla on muita kysymyksiä terveellisestä ruoasta, voit kysyä lääkäriltäsi suoraan SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.