Lapset pitävät kovasti koulun ja minimarketin ympärillä myytävistä välipaloista. Kaikki välipalat eivät kuitenkaan sovellu lapsille syötäväksi. On väri- ja säilöntäaineita, joita tulee välttää. Siksi sinun on aika "valita" lapsille välipaloja. Varmista, että valitset lapsille terveellisiä välipaloja, joissa ei ole haitallisia säilöntäaineita, ylimääräistä MSG:tä, sokeria, suolaa ja ylimääräistä rasvaa, niiden ravintoarvot ovat tasapainoiset eivätkä mikrobien saastuttamat. 
Varmista, että lasten välipalat eivät sisällä liikaa MSG:tä. Mononatriumglutamaattia (MSG) löytyy useimmista välipaloista elintarvikemyyjissä, kioskeissa ja jopa supermarketeissa. Itse asiassa MSG:n nauttiminen kohtuullisina annoksina on edelleen sallittua. Vaarallista on MSG-pitoisuuden liiallinen nauttiminen, mikä voi vaarantaa terveyttä ja laukaista vaarallisten sairauksien, kuten syövän, riskin. 
Avokado juustoraasteella voi olla vaihtoehto
Edellytykset terveellisille välipaloille lapsille Pikkuisen terveyden vuoksi
Terveellisten välipalojen valitseminen lapsille voi kuulostaa monimutkaiselta, kun tietää ainekset, joita niissä ei pitäisi olla. Mutta liiallisina määrinä ainesosat, kuten MSG, voivat myös aiheuttaa terveysongelmia. Tässä on lasten terveellisten välipalojen ehdot, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota heidän terveytensä vuoksi.1. Ei sisällä haitallisia säilöntäaineita
Ensimmäinen vaatimus lasten terveellisille välipaloille on, että ne eivät sisällä haitallisia säilöntäaineita, kuten formaliinia ja booraksia. Itse asiassa nämä aineet eivät sisälly elintarvikelisäaineisiin (BTP), jotka ovat turvallisia kulutukseen Indonesian elintarvike- ja lääkevalvontaviraston (BPOM) määräysten mukaisesti.2. Ei sisällä ylimääräistä MSG:tä
Varmista, että lasten välipalat eivät sisällä liikaa MSG:tä. Mononatriumglutamaattia (MSG) löytyy useimmista välipaloista elintarvikemyyjissä, kioskeissa ja jopa supermarketeissa. Itse asiassa MSG:n nauttiminen kohtuullisina annoksina on edelleen sallittua. Vaarallista on MSG-pitoisuuden liiallinen nauttiminen, mikä voi vaarantaa terveyttä ja laukaista vaarallisten sairauksien, kuten syövän, riskin. 3. Ei sisällä sokeria, suolaa eikä ylimääräistä rasvaa
Seuraava vaatimus lasten terveellisille välipaloille on, että ne eivät sisällä sokeria, suolaa ja ylimääräistä rasvaa. Tutkimus kutsuu liikakulutusta sokerin, suolan ja rasvan pääasialliseksi syyksi liikalihavuuteen.4. Sillä on tasapainoinen ravintoarvo
Yksi tasapainoisen ravinnon saannin vaatimuksista on, että ruoka on monipuolista ja siinä on kehon tarvitsema määrä ravintoaineita. Elimistön tarvitsema ravinnon määrä on hyvin suhteellinen riippuen iästä, sukupuolesta ja päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta. Mutta periaatteessa peruselintarvikkeet edellyttävät vihannesten ja hedelmien syöntiä päivittäin. Mitkä ovat tasapainoiset ravintonsaantit, joita keho tarvitsee?- Vesi on erittäin tärkeää, juo vähintään 8 lasillista päivässä.
- Riisi, maissi, bataatit, maniokki ja muut mukulat, jotka ovat yhtä hyviä kuin hiilihydraattien lähde (energian lähde)
- Pinaatti, sinappivihannekset, tomaatit, porkkanat ja muut kasvikset, jotka ovat yhtä tärkeitä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteinä
- Banaanit, papaijat, ananakset, vesimelonit, omenat ja muut hedelmät ovat yhtä tärkeitä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteinä
- Liha, kala, kana, tempeh, pavut ja muut elintarvikkeet, jotka ovat yhtä tärkeitä proteiinin lähteenä
- Maito kalsiumin ja proteiinin lähteenä. Maitolasillisen voi korvata munalla tai lihapalalla.
- Sokeri, jodioitu suola ja öljy ovat tärkeitä, mutta elimistö tarvitsee niitä vain pieniä määriä.
5. Ei mikrobien saastuttama
Terveellisten välipalojen viimeinen vaatimus on, että ne eivät ole mikrobien saastuttamia. Tästä syystä on erittäin tärkeää varmistaa, että lasten syömät välipalat tulevat hygieniapaikoista ja -astioista. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Terveellisiä välipalavalintoja lapsille
Nyt, jos tiedät jo eri vaatimukset lasten terveellisille välipaloille, voit yrittää valmistaa seuraavat 4 terveellistä välipalamenua lapsille. Mitä tahansa?1. Omena ja rasvaton maito
Yksi omena sisältää niin monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Omenoiden kuitu-, C-vitamiini- ja antioksidanttipitoisuudet auttavat parantamaan silmien terveyttä ja vahvistamaan pienen immuunijärjestelmää. Terveellisiä, vähäkalorisia ja rasvattomia välipaloja lapsille voidaan yhdistää lasilliseen luomumaitoa, joka voi ylläpitää energiaa ja vähentää lapsesi näläntunnetta koulutehtävien aikana.2. Avokado ja juusto
Avokado juustoraasteella voi olla vaihtoehtoterveellisiä välipaloja lapsille. Avokadosta ja juustosta valmistetut prosessoidut ruoat voivat olla vaihtoehtoinen terveellinen välipala seuraavalle lapselle. Avokadot sisältävät monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten C-, E-, K- ja B-2-, B-3-, B-5-, B-6-vitamiinia sekä foolihappoa, magnesiumia ja kaliumia. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös luteiinia, beetakaroteenia ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä silmien ja aivojen terveyden ylläpitämisessä. Terveelliset välipalat lapsille voivat houkutella pikkuiselle enemmän, jos lisäät juustoraastetta, joka sisältää proteiinia ja kalsiumia, jotka voivat ylläpitää kestävyyttä koulutoiminnassa.