Tehdään tämä helppo iloinen terveellinen voimisteluliike

Indonesiassa on niin monenlaisia ​​voimistelulajeja, joista yksi on terveellinen liikunta. Mitä helvetti mitä tällä harjoituksella tarkoitetaan? Millaista liikkuminen on ja mitä hyötyä siitä on terveydelle? Voimistelu on vartaloharjoitusta, jonka liikkeet on systemaattisesti järjestetty ja toteutettu fyysisesti ja henkisesti terveenä. Terve ja iloinen voimistelu on pohjimmiltaan rytmistä tai rytmistä voimistelua, eli voimistelua, joka tehdään musiikin säestyksellä tai vapaalla harjoittelulla rytmisillä liikkeillä. Terveellistä ja iloista voimistelua käytetään laajasti kouluissa, erityisesti varhaiskasvatuksessa (PAUD) ja peruskouluissa, vaihtoehtona Physical Fitness (SKJ) -liikkeelle. Kuitenkin myös aikuiset voivat tehdä tämän yksinkertaisen ja iloisen harjoituksen.

Mitkä ovat terveelliset ja iloiset voimisteluliikkeet?

Terveellisen liikunnan liikkeet eivät ole vakiomuotoisia, eli voit tehdä mitä tahansa liikettä musiikin rytmin mukaan. Siitä huolimatta terveellä ja iloisella voimisteluliikkeellä on perusliikkeen periaatteet, joita ovat silmä-käsi- ja jalkakoordinaatio, ketteryys, voima, tasapaino, taito ja joustavuus. Tässä on joitain suosituksia onnellisista terveellisistä liikkeistä, joita voit tehdä:

• Kävele paikallaan molemmat kädet koholla
• Kävele paikallaan kasvot vasemmalle ja oikealle
• Ota askel eteenpäin asettamalla kätesi vyötäröllesi ja sitten asettamalla kädet pään päälle
• Liikuta olkapäitä ylös ja alas samalla kun liikut vasemmalle ja oikealle
• Nosta kädet vasemmalle ja oikealle, minkä jälkeen liikuta niitä alas
• Kävele paikallaan kasvot vasemmalle ja oikealle nostaen samalla kättäsi
• Astu yksi askel eteenpäin ja nosta kädet päätä vasten
• Kääntyminen vasemmalle ja oikealle
• Käsien työntäminen vasemmalle ja oikealle
• Toista liike musiikin tahtiin.

Terveellisen liikunnan edut ovat iloisia

Terveellistä ja iloista voimistelua voi tehdä yksin, mutta se on hauskempaa, kun sitä tehdään yhdessä muiden ihmisten kanssa. Sen lisäksi, että teet kehosi terveeksi ja sydämesi onnelliseksi, voit saada tästä harjoituksesta muita etuja, esimerkiksi:

• Stimuloi lasten motorisia taitoja

Terveellisen liikunnan edut, jotka enimmäkseen lapset tuntevat, ovat se, että se voi auttaa parantamaan motorisia taitoja. Karkealla motorisella taidolla tarkoitetaan kehon kykyä suorittaa liikkeitä, jotka vaativat suuria lihaskykyjä joissakin tai kaikissa kehon raajoissa. Antaminen palkintoja ja lapsille suunnattu positiivinen rohkaisu voi myös vaikuttaa lasten motorisen kehityksen saavutusten tasoon. Lisäksi musiikin valinta kiinnostavaksi seuraksi terveelliseen liikuntaan voi myös saada lapset innostuneemmiksi tämän toiminnan tekemiseen.

• Paranna lasten kinesteetistä älykkyyttä

Kinesteetiline älykkyys on kykyä yhdistää fyysisiä kykyjä mieleen täydellisen älyn tuottamiseksi. Tämä älykkyys sisältää koordinaation, tasapainon, taidon, voiman, joustavuuden, nopeuden ja tarkkuuden ärsykkeiden vastaanottamisessa. 5-6-vuotiailla lapsilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että rytmiset voimisteluliikkeet, kuten terve ja iloinen voimistelu, voivat auttaa parantamaan lasten kinesteetistä älykkyyttä. Tämän tutkimuksen tuloksia voidaan käyttää yhtenä menetelmistä, joita opettajat käyttävät auttamaan oppilaitaan saavuttamaan maksimipotentiaalinsa. Yllä olevien etujen lisäksi voit tuntea liikunnan hyödyt myös yleisesti, nimittäin sydämesi iloiseksi, painon pudottamiseksi ja kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi. Jos tehdään yhteisöryhmässä, voit myös hioa sosiaalisia taitoja. Vaikka terve, on erittäin tärkeää, että tunnet omat fyysiset rajasi. Lisäksi jatka terveellisiä elämäntapoja, jotta myös yleinen elämänlaatusi menee hyvin.