Painonpudotus ei ole helppoa. Ruoka-annoksen pienentäminen ja säännöllinen harjoittelu vaatii sinnikkyyttä ja kärsivällisyyttä. Tiesitkö kuitenkin, että on olemassa useita tapoja, jotka tekevät sinusta laihtumisen nopeasti? 
Munat sisältävät runsaasti proteiinia, joka voidaan syödä aamulla Vain koska haluat laihtua, älä unohda syödä aamiaista. Itse asiassa proteiinipitoisen aamiaisen syöminen voi vähentää näläntunnetta ja auttaa laihtumaan. Tutkimus, jota seurasi 20 teini-ikäistä tyttöä, osoitti, että proteiinipitoisen aamiaisen syöminen vähensi nälkää syömisen jälkeen verrattuna normaaliin proteiinipitoiseen aamiaiseen. Muista myös, että proteiinipitoiset ruoat voivat vähentää greliinihormonia eli nälkähormonia, jolloin nälkä voidaan vähentää. 
Paistattele auringossa, mutta älä liioittele sitä. Seuraava tapa, joka tekee sinusta laihuuden, on paistatella auringossa. Pieni tutkimus paljasti, että kohtuudella altistuminen auringonvalolle voi vaikuttaa positiivisesti painonpudotusprosessiisi. Lisäksi auringossa nauttiminen voi myös auttaa elimistöä saamaan D-vitamiinia, jonka uskotaan auttavan laihduttamaan.
Tottumukset, jotka tekevät sinusta laihaa nopeasti ja helposti kokeilla
Ihanteellinen paino on erittäin tärkeä terveydelle. Koska ihanteellinen ruumiinpaino voi vähentää eri sairauksien, kuten syövän, diabeteksen, korkean verenpaineen, aivohalvauksen, sydänsairauksien riskiä. Siksi ei ole koskaan haittaa kokeilla näitä erilaisia tapoja, jotka tekevät sinusta laihaa nopeasti, jotta sinä ja perheesi voivat saavuttaa ihanteellisen painon.1. Syö runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen
Munat sisältävät runsaasti proteiinia, joka voidaan syödä aamulla Vain koska haluat laihtua, älä unohda syödä aamiaista. Itse asiassa proteiinipitoisen aamiaisen syöminen voi vähentää näläntunnetta ja auttaa laihtumaan. Tutkimus, jota seurasi 20 teini-ikäistä tyttöä, osoitti, että proteiinipitoisen aamiaisen syöminen vähensi nälkää syömisen jälkeen verrattuna normaaliin proteiinipitoiseen aamiaiseen. Muista myös, että proteiinipitoiset ruoat voivat vähentää greliinihormonia eli nälkähormonia, jolloin nälkä voidaan vähentää. 2. Juo säännöllisesti vettä aamulla
1-2 lasillisen vettä juominen aamulla on tapa, joka tekee sinusta laihtumisen ja helpon. Vesi voi auttaa kehoa lisäämään energiankulutusta ja kehon polttamien kalorien määrää 60 minuutin ajan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoiset naispuoliset osallistujat pystyvät pudottamaan painoaan 2 kiloa vuodessa lisättyään vesimääräään 1 litralla päivässä.3. Älä osta ruokaa, kun olet nälkäinen
Kun ostat ruokaa nälkäisenä vatsaan, tämä voi tehdä sinusta "nälkäiset silmät" ja päätyä ostamaan paljon syötävää. Tämä tapa voi saada sinut syömään liikaa, jolloin painoasi ei voida hallita. Yritä tehdä luettelo elintarvikkeista, jotka on ostettava etukäteen, jotta et osta liikaa. Lisäksi yritä ostaa terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, jotta ruokavaliosuunnitelmasi sujuu kitkattomasti.4. Istu alas syödessäsi ja käytä lautasta
Ruoan syöminen suoraan kääreestä, varsinkin seistessä, voi saada sinut unohtamaan, kuinka paljon ruokaa on mennyt suuhusi. Yritä siksi tottua syömiseen istuen ja lautasella. Näin tiedät, kuinka paljon ruokaa olet syönyt.5. Mittaa paino huolellisesti
Yritä mitata painosi aina heräämällä. Tämän tavan uskotaan lisäävän motivaatiotasi laihduttaa. Tutkimus on osoittanut, että 47 osallistujaa, jotka mittaavat painoaan säännöllisesti päivittäin, onnistuivat pudottamaan 6 kiloa painoaan kuudeksi kuukaudeksi verrattuna niihin, jotka mittaavat painoaan harvoin.6. Paistattele auringossa
Paistattele auringossa, mutta älä liioittele sitä. Seuraava tapa, joka tekee sinusta laihuuden, on paistatella auringossa. Pieni tutkimus paljasti, että kohtuudella altistuminen auringonvalolle voi vaikuttaa positiivisesti painonpudotusprosessiisi. Lisäksi auringossa nauttiminen voi myös auttaa elimistöä saamaan D-vitamiinia, jonka uskotaan auttavan laihduttamaan.