E-vitamiinin edut miesten ja naisten hedelmällisyyteen tunnistaminen

Sinä ja kumppanisi yritätte saada lapsia, mutta törmäsitte hedelmällisyysongelmiin? Voit yrittää ottaa E-vitamiinia hedelmällisyyteen varovaisena askeleena sen voittamiseksi. Syynä on se, että säännöllinen E-vitamiinin saanti voi lisätä raskauden mahdollisuuksia.

E-vitamiini ja sen tehtävät

E-vitamiini tunnetaan antioksidanttina, jonka tehtävänä on torjua vapaita radikaaleja, jotka voivat tehdä kehosta alttiita tietyille terveysongelmille. Tällä vitamiinilla on myös rooli geenien ilmentymisessä ja solujen välisessä viestinnässä, jotka ovat tärkeitä toimintoja terveen raskauden kannalta. Yhtenä tärkeistä ravintoaineista E-vitamiinin uskotaan tarjoavan etuja torjuttaessa myrkkyjä tai myrkkyjä. Yhdisteitä, kuten lyijyä, bentseeniä, hiilitetrakloridia ja jopa elohopeaa, joita yleensä löytyy erilaisista tuotteista, voidaan torjua nauttimalla E-vitamiinia. Kehon tila, joka on aina suojattu taudeilta ja myrkkyiltä, ​​voi vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon, mm. hormonit, jotka määräävät ihmisen hedelmällisyyden..

E-vitamiini miehen hedelmällisyyteen

Tässä on joitain syitä, miksi sinun pitäisi ottaa E-vitamiinia miesten hedelmällisyyteen:

  • Lisää siittiöiden liikkuvuutta

Siittiöiden liikkuvuus on siittiöiden kykyä liikkua. Hyvä siittiöiden liikkuvuus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat määrittää raskauden. Syynä on, että siittiöiden on ylitettävä tietty etäisyys munasolun hedelmöittämiseksi. International Journal of Reproductive Biomedicinen julkaisemassa tutkimuslehdessä sanotaan, että E-vitamiinin nauttiminen miehillä voi auttaa lisäämään siittiöiden kykyä liikkua.

  • Lisää siittiöiden määrää

Jokainen 1 ml miehen vapauttamaa siemennestettä sisältää noin 15 miljoonaa siittiötä. Jos määrä on liian pieni, se voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Edelleen samassa lehdessä mainitaan myös, että E-vitamiinilisän saanti voi lisätä siittiöiden pitoisuutta. Yksi yleisimmistä miesten hedelmättömyyden syistä on alhainen siittiöiden määrä. Vähentynyt siittiöiden määrä johtuu yleisimmin infektioista ja soluvaurioista, jotka johtuvat epäterveellisistä elämäntavoista, kuten tupakoinnista. E-vitamiini välttämättömänä ravintoaineena voi suojata sinua näiltä vaaroilta.

  • Lisää seksihalua

Tutkimukset osoittavat, että lisätäksesi testosteronitasoja kehossa, sinun on syötävä runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia. Tämä hormonin lisääntyminen voi lisätä miesten kestävyyttä ja libidoa.

  • Auttaa IVF-prosessia

IVF-hedelmöitysprosessissa tarvitaan laadukasta siittiöitä. E-vitamiinin kyvyn parantaa siittiöiden laatua ansiosta hedelmöitysaste nousi lehtien tutkimissa IVF-ohjelmissa jopa 29 %. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

E-vitamiini naisen hedelmällisyyteen

Naisten hedelmällisyyteen tarkoitetulla E-vitamiinilla, toisin kuin miehillä, voi olla seuraavat vaikutukset:

  • Voi paksuntaa kohdun limakalvoa

Kohdun tai kohdun ohut limakalvo voi olla merkittävä tekijä hedelmättömyyteen naisilla. E-vitamiinin nauttiminen jopa 600 mg päivässä voi lisätä endometriumin virtausta, jotta se tarjoaa riittävästi ravintoa valmistautuakseen raskauteen. Tutkimus, jossa tarkasteltiin E-vitamiinin vaikutuksia raskaana oleville naisille, raportoi myös, että E-vitamiinilisät voivat lisätä implantaation onnistumista tai hedelmöittyneen tuotteen kiinnittymistä kohdun seinämään.

  • Fibrokystisen rintasairauden hoito  

Fibrosystinen rinta on tila, jossa rinnassa on hyvänlaatuinen kasvain, joka turpoaa ja muuttuu kipeäksi kuukautisten aikana. Tutkimus viittaa siihen, että 600 mg:n vitamiinin nauttiminen päivässä voi vähentää naisten rintojen kipua kuukautiskierron aikana.

  • Munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymän (PCOS) hoito

PCOS on yleinen sairaus, joka vaikuttaa lähes joka kymmenes nainen. Tämä oireyhtymä aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa ja hidastaa aineenvaihduntaa. PCOS vaikeuttaa naisten raskautta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että antioksidanttien, mukaan lukien E-vitamiinin, antaminen johti merkittävään raskauden määrään tässä tutkimuksessa havaituilla potilailla.
  • Suojaa lapsivesipussia
Osoittautuu, että E-vitamiini on hyvä myös raskaana oleville naisille. E-vitamiini voi estää lapsivesipussin vaurioitumisen helposti, mikä lisää kalvojen ennenaikaisen repeämisen riskiä. Lapsivesipussi palvelee sikiön keräämistä, joka voi suojata sikiötä kohdussa.

Mikä on E-vitamiinin annos hedelmällisyyteen, jos suunnittelet raskautta?

Ihanteellinen annos E-vitamiinin saantiin on noin 500-1000 mg päivässä. Hedelmällisyyttä edistävä E-vitamiini ei saisi ylittää 1000 mg:aa päivässä. Liiallinen käyttö voi vahingoittaa munuaisia. Tämä annos ei kuitenkaan ole absoluuttinen luku, vaan sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, jotta lääkäri voi säätää annoksen tilasi mukaan.

E-vitamiinin lähde

Ennen kuin otat E-vitamiinilisää, sinun tulee lisätä elintarvikkeiden käyttöä, jotka sisältävät seuraavia E-vitamiinia:

  • Vihreät lehtivihannekset

Kasvistyypit, kuten lehtikaali, kaali, pinaatti tai lehtikaali, sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja foolihappoa hedelmällisyyden parantamiseksi.

  • Pähkinät

Mantelit, auringonkukansiemenet tai seesami ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä.

  • Avokado

Avokadon on osoitettu olevan yksi terveellisimmistä hedelmistä, koska ne sisältävät vähän tyydyttyneitä rasvoja ja hiilihydraatteja samalla kun ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia.

  • Tomaatti

Tomaatit sisältävät runsaasti E-, K-vitamiinia, rautaa, folaattia ja kaliumia.

  • Tassu

Yhdestä papaijasta saat lähes 17 % päivittäisestä E-vitamiinin saannistasi.

  • Oliivi

Oliivit ovat hyvä ulkoinen E-vitamiinin lähde. Oliiveista voi saada 20 % päivittäisestä E-vitamiinin saannistasi

  • Kiivi

Kiivi tunnetaan korkeasta C-vitamiinin lähteestä, mutta käy ilmi, että tämä hedelmä on myös E-vitamiinin lähde. Kiivi voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja myös hedelmällisyyttä.

SehatQ:n muistiinpanot

E-vitamiini tunnetaan yhtenä antioksidanteista, joka voi auttaa kehoa torjumaan sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja. Lisäksi päivittäisen E-vitamiinitarpeen täyttäminen vaikuttaa hormonitasapainoon, mukaan lukien hedelmällisyyteen liittyvät hormonit. E-vitamiinin kulutuksen tulee olla terveellisistä ruoista. Keskustele myös lääkärisi kanssa varmistaaksesi, tarvitsetko E-vitamiinilisää vai et.