Aminohapot ovat proteiinin osia, jotka ovat tärkeitä keholle. Useat aminohappotyypit kuuluvat välttämättömien aminohappojen luokkaan. Eli elimistö ei pysty tuottamaan tähän kategoriaan kuuluvia aminohappoja, vaan niitä voidaan saada vain ruoasta tai ravintolisistä. Yksi välttämättömien aminohappojen tyyppi on lysiini. Mitä hyötyä lysiinistä on keholle? 
Täydennysmuodossa oleva lysiinillä on potentiaalia hoitaa huuliherpeksen aiheuttamia rakkuloita Herpes simplex -viruksen tyyppi 1 (HSV-1) aiheuttama infektio voi aiheuttaa tyypillisiä oireita ns. kylmä iltapäivä . Kylmä iltapäivä Sille on ominaista tuskallisten, nestettä sisältävien rakkuloiden ilmaantuminen, pistely tai pistely tunne sekä polttava tunne huulissa tai suun kulmissa. Lysiinillä lisäravinteen muodossa on potentiaalia voittaa kylmä iltapäivä . Tämä välttämätön aminohappo voi estää HSV-1:n replikaatiota ja auttaa samalla lyhentämään sen esiintymisen kestoa kylmä iltapäivä . Lysiini estää HSV-1:n replikaatiota, koska se auttaa estämään arginiinia, aminohappoa, jonka HSV-1 tarvitsee lisääntyäkseen. 
Lysiinin lähteitä voidaan saada elintarvikkeista, kuten paprika.Koska lysiini on pohjimmiltaan proteiinin ainesosa, tämä aminohappo sisältyy myös terveellisiin proteiinin lähteisiin. Lysiiniä löytyy pääasiassa eläinproteiinin lähteistä, kuten lihasta ja maitotuotteista – ja vähemmässä määrin kasviproteiinin lähteistä. Tässä on joitain lysiinin lähteitä, joita voit kuluttaa säännöllisesti:
Mikä on lysiini?
Lysiini on eräänlainen välttämätön aminohappo, joka on osa proteiinia. Lysiini on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei pysty tuottamaan, joten se on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Lysiinillä on tärkeä rooli elimistössä, kuten se tukee normaalia kasvua, lihasten menetys- ja kasvukiertoa sekä auttaa siirtämään rasvaa solujen välillä, jotta se voidaan polttaa energiaksi. Sen lisäksi, että lysiiniä tarvitaan myös karnitiinin muodostamiseen, eräänlaisen yhdisteen muodostamiseen, jota löytyy monista kehon soluista. Lysiinin muotoa, jota keho voi käyttää, kutsutaan L-lysiiniksi. L-lysiiniä löytyy luonnollisesti ruoasta ja sitä on saatavana myös lisäravinteena. L-lysiini tarjoaa etuja keholle sekä fyysisen että henkisen terveyden kannalta.Lysiinin edut fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle
Tässä on joitain lysiinin etuja kehollesi:1. Vähennä ahdistusta
Lysiinin on raportoitu olevan hyödyllinen vähentämään ahdistusta. Tutkimus lehdessä Biolääketieteen tutkimus mainitsee, että 2,64 gramman lysiiniä ja arginiinia sisältävien lisäravinteiden ottaminen voi vähentää stressin aiheuttamaa ahdistusta ja vähentää stressihormonin tai kortisolin tasoa. Lysiinillä on myös potentiaalia auttaa skitsofreniasta kärsiviä ihmisiä. Tämä mielenterveyshäiriö voi häiritä ihmisen käsitystä ulkomaailmasta, mikä vaikeuttaa todellisuuden ymmärtämistä. Vaikka tämän potentiaalin tutkimus on edelleen käynnissä, lysiinin odotetaan hallitsevan skitsofrenian oireita.2. Ihon rakkuloiden voittaminen ihmisillä, joilla on herpes
Täydennysmuodossa oleva lysiinillä on potentiaalia hoitaa huuliherpeksen aiheuttamia rakkuloita Herpes simplex -viruksen tyyppi 1 (HSV-1) aiheuttama infektio voi aiheuttaa tyypillisiä oireita ns. kylmä iltapäivä . Kylmä iltapäivä Sille on ominaista tuskallisten, nestettä sisältävien rakkuloiden ilmaantuminen, pistely tai pistely tunne sekä polttava tunne huulissa tai suun kulmissa. Lysiinillä lisäravinteen muodossa on potentiaalia voittaa kylmä iltapäivä . Tämä välttämätön aminohappo voi estää HSV-1:n replikaatiota ja auttaa samalla lyhentämään sen esiintymisen kestoa kylmä iltapäivä . Lysiini estää HSV-1:n replikaatiota, koska se auttaa estämään arginiinia, aminohappoa, jonka HSV-1 tarvitsee lisääntyäkseen. 3. Kalsiumin imeytymisen optimointi
Toinen lysiinin mahdollinen hyöty on, että se optimoi kalsiumin imeytymisen suolistossa. Tämä aminohappo voi myös auttaa munuaisia säilyttämään kalsiumia, jotta kehosta ei pääse paljon pois. Tämä vaikutus voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on osteoporoosi, jotta voidaan vähentää riskiä kalsiumin menettämisestä kehosta. Lehdessä julkaistu tutkimus Ravitsemus on raportoitu, että lysiinin ja kalsiumlisän käyttö voi vähentää virtsasta poistuvaa kalsiumia. Tämä tutkimus päättelee, että lysiinilisät ovat mahdollisesti käyttökelpoisia osteoporoosin hoidossa. Lysiinillä on myös potentiaalia suojella luita, ja sen sanotaan osallistuvan kalsiumin liikkeen säätelyyn kehossa.4. Nopeuta haavan paranemista
Pohjimmiltaan lysiiniä tarvitaan kollageenin muodostukseen. Kollageeni on proteiini, joka tukee ja antaa rakennetta iholle ja luille. Tässä roolissa lysiini yhdistetään myös sen etuihin, jotka nopeuttavat haavan paranemista. Lysiinin uskotaan myös toimivan sideaineena. Tämä vaikutus auttaa lisäämään uusien solujen määrää haavan alueella nopeuttamaan toipumista. Lysiinin on myös raportoitu edistävän uusien verisuonten muodostumista. Haavan paranemismekanismi on monimutkainen ja siihen liittyy monia tekijöitä, mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet ja lysiini. Ilman lysiinin läsnäoloa haavan paranemisprosessi häiriintyy.Lysiinin lähde terveellisestä ruoasta
Lysiinin lähteitä voidaan saada elintarvikkeista, kuten paprika.Koska lysiini on pohjimmiltaan proteiinin ainesosa, tämä aminohappo sisältyy myös terveellisiin proteiinin lähteisiin. Lysiiniä löytyy pääasiassa eläinproteiinin lähteistä, kuten lihasta ja maitotuotteista – ja vähemmässä määrin kasviproteiinin lähteistä. Tässä on joitain lysiinin lähteitä, joita voit kuluttaa säännöllisesti: - Liha: Naudanliha, kana ja lammas
- Meren antimet: Simpukat, katkaravut ja osterit
- Kala: lohi, turska ja tonnikala
- Maitotuotteet: Maito, juusto ja jogurtti
- Vihannekset: perunat, paprikat ja kampasipulit
- Hedelmät: Avokadot, kuivatut aprikoosit ja päärynät
- Palkokasvit: Soijapavut, munuaispavut ja kikherneet