8 Ruku-ruku-lehtien tai pyhän basilikan hyvää terveydelle

Ruku-ruku lehtien edut ( pyhä basilika ) ei vain ruokaan. Kyllä, jos olet Minangkabau-heimosta tai pidät Padangin keittiöstä, olet luultavasti jo tuttu ruku-rukun lehdistä. Ruku-ruku-kasvi lisätään usein erilaisiin Länsi-Sumatran ruokiin, kuten kalacurryyn ja kuumaan happoon. Nämä lehdet eivät kuitenkaan vain tee ruoasta herkullisempaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että rukulla on erilaisia ​​terveyshyötyjä. Katso tämä artikkeli selvittääksesi ruku-ruku-lehtien hämmästyttävät ominaisuudet.

Ruku-ruku lehtien ravinto

Ruku-ruku-lehtiä, tulsilehtiä tai pyhä basilika on yksi Kaakkois-Aasian kotoperäisistä kasveista, jolla on erilaisia ​​mahdollisia terveyshyötyjä. Itse asiassa rukua sanotaan erilaisten etujensa ansiosta yrttien kuningattareksi. Rukun tehoa tukee sen runsas ravitsemus. Osa sisällöstä jousissa tai lehtissä pyhä perusta l, nimittäin:

• A- ja C-vitamiinit
• Kalsium
• Sinkki
• Rauta
• Klorofylli

jouset ( Ocimum tenuiflorum ) liittyy basilikaan ja basilikan lehdille. Ruku-ruku ja basilika kuuluvat sukuun Ocimum . Sillä välin basilikan lehtiä ( Ocimum x citridorum ) on seurausta basillien risteytymisestä amerikkalaisten basillien kanssa samojen sukuun kuuluvien basillien kanssa Ocimum .

Ruku-rukun lehtien hyödyt terveydelle

Yrttien kuningattarena rukulla on seuraavat ominaisuudet ja edut:

1. Sydämen rauhoittaminen

Ruku-rukun lehdet voivat rauhoittaa mielialaa Ruku-ruku-kasvin kaikki osat voivat toimia adaptogeeneinä. Adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat kehoa sopeutumaan stressiin ja stimuloivat henkistä tasapainoa. Ayurveda and Integrative Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan rukulla on myös masennuslääkkeitä ja ahdistusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Harjoittajat suosittelevat lämpimän ruku-ruku-lehtiveden juomista. Koska tämä kasvi on kofeiiniton, 1 lasillisen juomista päivässä pidetään turvallisena. Itse asiassa se voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja rennommaksi.

2. Hallitse verensokeria

Ruku-ruku-lehtien hyödyt voivat alentaa verensokeria, joten niistä voi olla hyötyä tyypin 2 diabeetikoille. Sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, pyhä basilika voi estää diabeteksen oireita, kuten:

• Painonnousu
• Ylimääräinen insuliini kehossa
• Korkea kolesteroli
• insuliiniresistenssi
• Korkea verenpaine

Jos sinulla on diabetes ja haluat kokeilla ruku-rukua, keskustele siitä ensin lääkärisi kanssa ei-toivottujen reaktioiden välttämiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

3. Hallitse kolesterolitasoja

Tulsin lehtien tehon on myös raportoitu olevan hyödyllinen kolesterolitason hallinnassa. Tutkimuksen mukaan koe-eläimet, joille annettiin ruku-ruku-lehtiä, kokivat merkittäviä muutoksia rasvamolekyyleissä alhaisemmilla huonon kolesterolin (LDL) tasoilla. Ja päinvastoin, myös koe-eläinten hyvän kolesterolin (HDL) tasot nousivat. Kun kolesteroli tukkeutuu verisuonissa kolesterolin takia, myös sydän pumppaa kovemmin, jolloin verenpaine nousee.

4. Ylläpidä mahalaukun terveyttä

Ruku-ruku-lehtien hyödyt voivat ylläpitää vatsan terveyttä, sillä ne ehkäisevät stressin aiheuttamia mahahaavoja. Yrttien kuningatar voi myös suojata vatsaa seuraavilla tavoilla:

• Vähennä mahahappoa
• Lisää limakalvon eritystä
• Lisää ja pidentää limakalvosolujen elinikää

5. Hoida haavoja ja taistele infektioita vastaan

Yrttien kuningattaren lehtien hyödyillä on erilaisia ​​myönteisiä vaikutuksia, kuten viruksia, bakteereja, sieniä, tulehdusta ja kipua ehkäiseviä vaikutuksia. Näillä ominaisuuksilla ruku-ruku-uutteen sanotaan nopeuttavan haavan paranemista ja torjuvan infektioita.

6. Taistele vapaita radikaaleja vastaan

Ruku-ruku-kasveissa on myös runsaasti antioksidanttimolekyylejä, jotka ovat tärkeitä soluvaurioita laukaisevia vapaita radikaaleja vastaan. Tällä lehdellä on myös potentiaalia ehkäistä syöpää estämällä syöpäsolujen kasvua.

7. Scrape tulehdus

Ruku-ruku-lehtien hyötyjen kerrotaan voivan auttaa niveltulehduksesta kärsiviä ihmisiä. Tämä johtuu siitä, että tämän kasvin sisällöllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ruku-ruku-lehdillä on myös potentiaalia lievittää fibromyalgian aiheuttamaa lihaskipua. Lisäksi tämän yhden ruku-ruku-lehden hyödyt voivat myös lievittää yskää. Temppu on juoda keitettyä vettä rukun lehdistä.

8. Säilytä suun terveyttä

Ruku-ruku sisältää suun terveydelle hyvää C-vitamiinia. C-vitamiinin on todistettu nopeuttavan vuotavien ikenien paranemista. Itse asiassa Acta Pediatrican tutkimus havaitsi, että C-vitamiinin antaminen pystyi vähentämään syöpähaavojen vakavuutta ja kipua. Tässä tutkimuksessa käytetään kuitenkin C-vitamiinilisää 2000 mg päivässä, ei ruku-ruku-lehtiä.

Huomioi tämä ennen ruku-ruku-lehtien syömistä

Ruku on yleensä turvallinen kulutukseen. Siitä huolimatta naisia, jotka suunnittelevat raskausohjelman suorittamista, kehotetaan välttämään tämän kasvin syömistä. Tämä johtuu siitä, että eläintutkimukset ovat osoittaneet, että rukulla on negatiivinen vaikutus hedelmällisyyteen. Jos käytät antikoagulanttilääkkeitä, rukun ottamista ei myöskään suositella. Samoin niille teistä, jotka suorittavat leikkauksen tai joille on juuri tehty leikkaus. Jos sinulla on lisäkysymyksiä ruku-ruku-lehtien, vihannesten ja muiden terveellisten ruokien hyödyistä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Miten, lataa nyt osoitteestaApp Store ja Google Play . [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]