Joskus on vaikea erottaa väsymystä ja uneliaisuutta. Itse asiassa nämä kaksi ovat hyvin erilaisia asioita. Kun tunnet silmiesi uneliaisuutta, mutta et saa unta, se voi olla eräänlainen väsymys, ei uneliaisuus. Tämän tilan tunteminen on todella epämiellyttävää. Unta, jonka pitäisi olla aika palauttaa energiaa, ei voida tehdä. Mikä on tämän tilan todellinen syy? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Uniset silmät, mutta eivät saa unta, se voi olla merkki väsymyksestä
Saatat tuntea olosi erittäin väsyneeksi. Mutta todellisuudessa kehosi ei tunnu olevan valmis nukkumaan. Usein tämä tila saa sinut ihmettelemään "miksi sinulla on vaikeuksia nukkua öisin, kun olet uninen?". On tärkeää muistaa, että väsymys ei tee heti uneliaisuutta. Väsymyksellä, joka on linjassa nukkumishalun kanssa, on yleensä ominaisuuksia, jotka voit tunnistaa, kuten:
- Kutisevat silmät
- Keho on veltto
- Kehon kipuja
- Toistuva haukottelu
- Usein nyökkää
Ilman mitään yllä olevista merkeistä saatat olla vaikea nukahtaa, vaikka yrität pakottaa sitä. Koska on mahdollista, olet vain väsynyt, mutta kehosi ei ole valmis nukkumaan.
Tämä tila aiheuttaa univaikeuksia, vaikka silmät ovat uniset
Seuraavat asiat voivat aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia, vaikka tunnet itsesi väsyneeksi ja olet uninen.
1. Mieli on edelleen hyvin aktiivinen ennen nukkumaanmenoa
Yksi univaikeuksien syistä on, että mielesi on edelleen hyvin aktiivinen ennen nukkumaanmenoa. Saatat ajatella menneisyyttä, tulevaisuutta tai jopa asioita, joilla ei ole oikeastaan merkitystä. Mitä tahansa mielessäsi on, niin kauan kuin sitä tehdään jatkuvasti, se häiritsee unta. Mitä enemmän ajatuksia sinulla on, sitä vaikeampaa on nukahtaa, vaikka olisit hyvin väsynyt ja unelias.
2. Matkapuhelimien käyttö yöllä
Sininen valo altistuminen (
sininen valo ), jotka näkyvät elektronisten laitteiden, kuten matkapuhelimien, näytöllä, voivat vaikeuttaa nukahtamista. Sininen valo on eräänlainen valoaltistus, joka on suunniteltu pitämään kuva näytöllä kirkkaana. Tämä valo on kuin auringon valo, joka näkyy päivän aikana. Valo voi sitten estää kehon melatoniinihormonin tuotannon. Itse asiassa tämä hormoni tunnetaan unihormonina. Ilman melatoniinihormonia kehomme on vaikea nukkua.
3. Rasittavan fyysisen toiminnan harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa
Harjoittelu on yksi tapa auttaa sinua nukkumaan säännöllisemmin. Jos harjoittelet kuitenkin liian lähellä nukkumaanmenoa, se voi itse asiassa vaikeuttaa nukahtamistasi. Koska harjoituksen jälkeen kehon energia lisääntyy nopeasti ja vaikeuttaa nukkumista. Samanlaisia vaikutuksia esiintyy piristeillä, kuten kofeiinilla ja nikotiinilla. Jos tunnet usein silmiesi uneliaisuutta, mutta sinulla on silti univaikeuksia, vältä yllä olevia eri syitä. Jos tämä tila näyttää häiritsevän päivittäistä toimintaa, ei ole mitään vikaa, jos menet lääkäriin lisähoitoa varten.