Aamunukkumisen vaarat diabeteksesta seksuaalihäiriöihin

Oletko sitä tyyppiä, joka nukkuu kuin pöllö, joka herää yöllä ja nukkuu aamulla? Jos näin on, sinun tulee lopettaa tapa, koska aamulla nukkumiseen liittyy vaaroja, joista sinun tulee olla tietoinen. Unella on tärkeä rooli yleisessä terveytesi kannalta. Aikuiset tarvitsevat normaalisti 7-8 tuntia unta vuorokaudessa, jotta kehon aineenvaihduntajärjestelmä voi palata kunnolla toimimaan heräämisen jälkeen. Laadukas uni parantaa henkistä, fyysistä ja elämänlaatuasi. Sitä vastoin unen puute yhdistettynä huonoon unen laatuun tekee sinusta hitaamman koko päivän ja jopa alttiiksi erilaisille sairauksille.

Vaara nukkua aamulla myöhään yöpymisen vuoksi

Ihannetapauksessa suositeltu aika nukkua on 20.00-24.00 ja herätä, kun 7-8 tunnin unentarpeesi on täytetty. Valitettavasti kaikilla ei ole sitä ylellisyyttä. Joskus sinun täytyy nukkua yli puolenyön eri syistä, jotta voit sulkea silmäsi vain aamulla. Tämä tila vaikuttaa enemmän tai vähemmän biologiseen kelloosi. Vaikka jokaisen biologinen kello on erilainen, yleensä ihmiset tuntevat olonsa uneliaiseksi pimeällä, koska silloin silmäsi lähettävät signaalin aivoihisi tuottamaan lisää melatoniinia, hormonia, joka tekee sinut uneliaaksi. Kun aurinko nousee, melatoniinin tuotanto vähenee, joten tunnet olosi virkeäksi ja valmis liikkumaan aamulla. Jos silmäsi eivät ole kiinni yöllä, tämä biologinen kello häiriintyy niin, että koet unipuutetta. Ihmiset, joilla ei ole unta, voivat kokea erilaisia ​​​​ongelmia. Aamuunet ovat todella hyviä, kunhan se tehdään silloin tällöin täyttääkseen unen keston aukon. Se on vain niin, että jos pysyt jatkuvasti myöhään ja taistelet omaa biologista kelloasi vastaan, älä ihmettele, jos koet seuraavanlaisia ​​vaaroja nukkuessasi aamulla:

• Ole usein huono tuuli

Jos nukut alle kuusi tuntia yössä, koet todennäköisemmin huono tuuli ja usein vihainen seuraavana päivänä. Jos tämä unettomuus kestää pitkään, ei ole mahdotonta, että koet liiallista ahdistusta masennukseen.

• Diabetes

Tutkimukset osoittavat, että yöunen puutteesta johtuva aamunukkumisen vaara voi nostaa verensokeria niin, että sinulla on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tämä johtuu muutoksista biologisessa kellossa, mikä johtaa myös muutoksiin kehon aineenvaihdunnassa, erityisesti mitä tulee tapaan, jolla keho käsittelee glukoosia (sokeria) energiaksi.

• Sydänsairaus

Biologista kelloa vastaan ​​ajaminen voi myös saada sykkeesi nopeutumaan, mikä lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin. Tämä tila johtaa korkeampaan verenpaineeseen sydämeen ja lisää tiettyjen kemikaalien tasoa kehossa, jotka aiheuttavat sisäistä tulehdusta.

• Vähentynyt seksihalu

Usein aikaisin nukkuminen, koska myöhään yöllä heräämisellä on todettu olevan normaalia alhaisempi libido. Vaara nukkua aamulla tällä yöllä koskee sekä miehiä että naisia.

• Alempi hedelmällisyysluku

Jos yövyt usein myöhään etkä ole toistaiseksi saanut lapsia, voi olla, että nämä kaksi asiaa liittyvät toisiinsa. Tutkimus paljasti, että unen puute voi vähentää lisääntymishormonien tuotantoa miehillä ja naisilla, mikä johtaa alentuneeseen hedelmällisyyteen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Aamuisin nukkumisen vaarat hypersomnian takia

Myöhään yöpymisen lisäksi aamulla nukkuminen voi tapahtua myös silloin, kun olet uninen, vaikka et nuku myöhään yöllä. Tätä tilaa kutsutaan usein hypersomniaksi, eli uneliaisuuden tunteeksi suurimman osan päivästä tai liiallisesta unen kestosta. Hypersomniasta kärsiville myös aamunukkuminen on häiriö, joka on usein parannettava lääkärin avulla. Syynä on, että tämä tila voi aiheuttaa potilaille liiallista ahdistusta, energian puutetta ja muistamisvaikeuksia. Aikaisen nukkumisen vaara hypersomnian vuoksi on sama kuin myöhään hereillä, koska tämä unirytmi periaatteessa häiritsee myös biologista kelloa. Saatat saada diabeteksen, masennuksen, sydänsairauden ja jopa kuoleman. Ei harvoin ihmiset, jotka haluavat nukkua aikaisin ja nukkua liian pitkään (yli 9-10 tuntia päivässä), kokevat lihavuutta ja selkäkipuja. Yksi muista liiallisen aamuunen vaaroista on päänsärky, koska tämä unihäiriö vaikuttaa serotoniinihormonin tuotantoon aivoissa. Et koe vaaraa nukahtaa aamulla, jos uniryteesi on säännöllinen. Jos olet jo kokenut epäsäännöllisiä unirytmiä, ei ole liian myöhäistä palauttaa unirytmi vähitellen. Pyydä tarvittaessa lääkärin neuvoa unirytmisi parantamiseksi.