5 Medjool-taateleiden etua ja niiden sivuvaikutuksia

Medjool-taateleiden hyödyt ovat todistetusti hyviä terveydelle. Medjool-taatelit ovat yksi suosituimmista Marokosta peräisin olevista taateleista. Nämä päivämäärät, joita kutsutaan myös suuriksi päivämääriksi, ovat kuitenkin levinneet Yhdysvaltoihin. Majolitaatelit ovat kooltaan suurempia ja väriltään tummempia kuin muut taatelityypit. Aiemmin Medjool-taateleita tunnettiin kuninkaiden ruokana, koska vain aatelisto saattoi syödä niitä. Nykyään Medjool-taateleita viljellään laajalti lämpimässä ilmastossa. Medjool-taatelit ovat olleet pitkään tunnettuja väsymystä ja letargiaa lievittävistä ominaisuuksistaan. Makean maun, kuten karamellin ja pureskelun, taateleiden on jopa tieteellisesti todistettu sisältävän erilaisia ​​ravintoaineita. Joten sitä pidetään terveydelle hyväksi. Siksi tämä yksi päivä kuluu paljon paastoa rikkoessa.

Medjool-taateleiden ravintosisältö

Itse asiassa sen ravintosisältö muistuttaa deglet noor -taateleiden ravintosisältöä. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 grammassa Medjool-taateleiden ravintoaine koostuu:
  • Sokeri: 66,5 grammaa
  • Proteiinia: 1,81 grammaa
  • Kuitu: 6,7 grammaa
  • Kalsium: 64 mg
  • Rauta: 0,9 mg
  • Magnesium: 54 mg
  • Fosfori: 62 mg
  • kalium: 696 mg
  • Kupari: 0,362 mg
  • B3-vitamiini: 1,61 mg
  • Folaatti: 15 mcg
  • B5-vitamiini: 0,805 mg
  • A-vitamiini: 7 mcg
  • Beetakaroteeni: 89 mcg
  • Koliini: 9,9 mg
  • K-vitamiini: 2,7 mcg
Samaan aikaan Medjool-taateleiden kalorit ovat 277 kcal 100 grammassa.

Treffien edut Medjool terveydelle

Tässä on joitain Medjool-taatelien etuja, joista voit nauttia.

1. Ylläpidä sydämen terveyttä

Medjool-taateleiden edut voivat auttaa alentamaan triglyseridi- ja LDL-tasoja (huono kolesteroli), koska ne sisältävät kuitua. Molemmat rasvatyypit voivat tukkia ja kovettaa verisuonia niin, että se on haitallista terveydelle. Medjool-taateleiden sisältö voi auttaa estämään rasvan kertymistä valtimoihin. Näin sydänsairauksien riskiä voidaan pienentää. Majol-taatelit sisältävät myös karotenoidisia antioksidantteja ja fenolihappoja, joiden on osoitettu olevan hyödyllisiä sydämen terveydelle.

2. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä

Kuitupitoisuus voi tarjota Medjool-taateleiden etuja ruoansulatuksen toiminnan edistämisen ja suoliston terveyden ylläpitämisen muodossa. Taatelien katsotaan myös estävän ummetusta ja lisäävän ruoansulatuskanavan hyviä bakteereja. Tutkimus paljasti, että suoliston liikkeiden tiheyttä voidaan lisätä Medjool-taateleiden kulutuksella. Korkean kuitupitoisuuden uskotaan myös vähentävän eri sairauksien, kuten paksusuolensyövän, riskiä.

3. Tukee hermojen toimintaa

Tiesitkö, että Medjool-taateleissa on 50 prosenttia enemmän kaliumia kuin banaanissa? Kaliumpitoisuutensa ansiosta Medjool-taateleiden edut voivat auttaa ylläpitämään tervettä hermotoimintaa. Toisaalta kaliumin puute voi vaikuttaa sykehäiriöihin, lihasheikkouteen ja johtaa väsymykseen. Medjool-taateleiden antioksidanttipitoisuuden on myös tieteellisesti todistettu vähentävän Alzheimerin tautiin liittyvää plakkia aivoissa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

4. Lisää aineenvaihduntaa

Medjool-taatelit sisältävät B-vitamiinikompleksia, joka voi auttaa aineenvaihdunnassa muuttamaan ruokaa kehon tarvitsemaksi energiaksi. Tämä voi auttaa torjumaan kehon väsymyksen ja väsymyksen oireita.

5. Vähentää diabeteksen riskiä

Medjool-taateleiden hyödyt on myös tieteellisesti todistettu vähentävän sokerin imeytymistä elimistöön. Siten verensokeritasoja voidaan hallita ja vähentää diabeteksen riskiä samalla, kun paino säilyy lihavuuden välttämiseksi.

Medjool-taateleiden sivuvaikutukset

Vaikka Medjool-taatelien hyödyt ovat melko monipuolisia, ihmisten, joilla on tiettyjä sairauksia, tulisi neuvotella ensin lääkärinsä kanssa ennen näiden taateleiden nauttimista. Seuraavat ovat sivuvaikutukset, joita Medjool-taatelit voivat aiheuttaa ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia.

1. Diabeetikot

Medjool-taatelit ovat luonnollinen sokerin lähde, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Medjool-taateleiden sokeri ei aiheuta suurta verensokerin nousua, joten se on melko turvallista kuluttaa. Diabeetikoille tarkoitettujen taateleiden käyttöä tulisi kuitenkin rajoittaa. Koska Medjool-taateleissa on myös melko paljon kaloreita sokerista verrattuna muihin saman annoksen tuoreisiin hedelmiin.

2. Lihoa

Medjool-taateleiden kaloripitoisuus saattaa nostaa painoasi, jos sitä kulutetaan liikaa. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota Medjool-taateleiden kulutukseen.

3. Potilaat, joilla on munuaissairauksia

Kaliumia kehossa käsitellään munuaisissa. Niiden teistä, joilla on munuaisongelmia, tulee noudattaa lääkärin neuvoja siitä, kuinka paljon kaliumia voit kuluttaa.

4. Allergikoille

Kuivatut hedelmät, mukaan lukien taatelit, voivat sisältää sulfiitteja, jotka aiheuttavat allergioita. Ihmiset, joilla on sulfiittiallergia, voivat kokea seuraavia oireita Medjool-taateleiden nauttimisen jälkeen.
  • Vatsakipu
  • Paisunut
  • Ripuli
  • ihottuma
Sulfiitit voivat myös laukaista pahenemisvaiheita tai pahentaa astman oireita, joten sinun on oltava valppaana. Jos sinulla on muita kysymyksiä taatelien, eri taateleiden ja muiden korkeahiilihydraattisten hedelmien eduista, voit kysyä lääkäriltäsi suoraan SehatQ-perheen terveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]