Aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita, joiden ansiosta keho pystyy suorittamaan toimintoja jokaisessa kudoksessaan. Aminohappoja on monia erilaisia ja jokaisella on ainutlaatuinen rooli. Yksi aminohappotyyppi on fenyylialaniini, joka on tärkeä proteiinien ja muiden molekyylien tuotannossa. Lue lisää fenyylialaniinista. 
Fenyylialaniini on saatava ravinnosta proteiinin lähteistä Fenyylialaniinilla on myös monia etuja proteiinituotannon roolin lisäksi. Fenyylialaniinia käytetään tuottamaan tärkeitä molekyylejä elimistössä, joista jotkut ovat tärkeitä signaalinsiirrolle. Vaikka fenyylialaniini on välttämätön, se voi olla haitallista ihmisille, jotka kärsivät geneettisestä häiriöstä nimeltä fenyyliketonuria tai PKU. 
Proteiinilähteenä soijapavut sisältävät myös fenyylialaniinia
Mikä on fenyylialaniini?
Fenyylialaniini on yksi aminohappotyyppi, joka on osa proteiinia kehossa. Fenyylialaniinimolekyylillä on kaksi muotoa, nimittäin L-fenyylialaniini ja D-fenyylialaniini. Nämä kaksi ovat itse asiassa melkein samat, vaikka niillä on hieman erilaiset molekyylirakenteet. L-fenyylialaniinimuotoa on erityyppisissä elintarvikkeissa, joten sillä on rooli proteiinin muodostumisessa kehossa. L-fenyylialaniini on myös välttämätön aminohappo. Eli elimistö ei pysty valmistamaan näitä aminohappoja itsenäisesti, joten ne on saatava ravinnon kautta. Samaan aikaan D-fenyylialaniinin muoto voidaan valmistaa synteettisesti käytettäväksi lääketieteellisissä tarpeissa.
Fenyylialaniini on saatava ravinnosta proteiinin lähteistä Fenyylialaniinilla on myös monia etuja proteiinituotannon roolin lisäksi. Fenyylialaniinia käytetään tuottamaan tärkeitä molekyylejä elimistössä, joista jotkut ovat tärkeitä signaalinsiirrolle. Vaikka fenyylialaniini on välttämätön, se voi olla haitallista ihmisille, jotka kärsivät geneettisestä häiriöstä nimeltä fenyyliketonuria tai PKU. Fenyylialaniinin rooli kehon toiminnalle ja suorituskyvylle
Kuten edellä todettiin, fenyylialaniinilla on tärkeä rooli kehossa. Näihin rooleihin kuuluu proteiinien tuotanto ja erilaisten tärkeiden molekyylien valmistus.1. Sillä on rooli proteiinin tuotannossa
Keho tarvitsee fenyylialaniinia ja muita aminohappoja tuottaakseen proteiinia. Proteiinia löytyy kehon kudosten eri osista, kuten aivoista, verestä, lihaksista ja muista elimistä.2. Osallistuu erilaisten tärkeiden molekyylien ja yhdisteiden valmistukseen
Tärkeiden molekyylien ja yhdisteiden valmistaminen kehossa vaatii myös fenyylialaniinia. Nämä molekyylit ja yhdisteet, mukaan lukien:- Tyrosiini, eräänlainen aminohappo, joka tuotetaan suoraan fenyylialaniinista. Tyrosiinia käytetään myös uusien proteiinien tuotannossa, ja elimistö voi myös muuttaa sen muiksi molekyyleiksi.
- Dopamiini, yhdiste, jolla on rooli aivoissa onnellisuuden tunteessa. Dopamiinilla on myös rooli muistin muodostumisessa ja oppimiskyvyssä
- Epinefriini ja norepinefriini, yhdisteet, jotka ovat elintärkeitä "taistele tai pakene" -vasteen muodostumiselle (taistele tai pakene) kun olemme stressissä
Fenyylialaniinin mahdolliset edut tiettyjen sairauksien hoidossa
Sen lisäksi, että fenyylialaniini on välttämätön tärkeiden proteiinien ja molekyylien muodostumisessa kehossa, sitä on alettu testata tiettyjen sairauksien ja psyykkisten sairauksien hoidossa. Fenyylialaniinin odotetaan auttavan hoitamaan seuraavia lääketieteellisiä ongelmia:- Vitiligo. Eräässä tutkimuksessa sanotaan, että fenyylialaniinilisän ottaminen voi voittaa tämän ihosairauden.
- Masennus. Tämä potentiaali johtuu fenyylialaniinin roolista dopamiinin tuotannossa kehossa.
- Parkinsonin tauti, hermostosairaus, joka aiheuttaa liikkumisongelmia
- Alkoholin lopettamisen oireet
- Kivunlievitys, vaikka tutkimus tästä mahdollisesta hyödystä on rajallista
Fenyylialaniinin lähde terveellisistä ruoista
Fenyylialaniinia on monenlaisissa elintarvikkeissa, sekä kasviperäisissä että eläinperäisissä ruoissa. Koska tätä aminohappoa sisältyy erilaisiin ruokiin, meidän ei todellakaan tarvitse keskittyä liikaa fenyylialaniinin lähteen valintaan. Mikä tärkeintä, voit täyttää proteiinitarpeesi kasvi- ja eläinlähteistä. Yleisesti tiedetään, että seuraavissa elintarvikkeissa on korkeimmat fenyylialaniinipitoisuudet:- Vähärasvaista naudanlihaa
- vähärasvaista kananrintaa
- Vähärasvaista sianlihaa
- Soijapavut, tofu, tempeh ja soijamaito
- Tonnikala
- Lohi
- Pinto pavut
- Maito
- punaiset pavut
- navy pavut
- Mustia papuja
- Maapähkinät
- Auringonkukan siemen
- Mantelipähkinä
- chian siemeniä
Proteiinilähteenä soijapavut sisältävät myös fenyylialaniinia