Olet ehkä kuullut, että raskaana olevat naiset eivät saa syödä ananasta, mukaan lukien hunajaananakset, jotta he eivät saa keskenmenoa tai synnyttäisi lapsia ennen kuukauttaan. Itse asiassa tämä väite on vain myytti. Itse asiassa hunaja-ananaksella on monia etuja terveydelle, myös itse raskaana oleville naisille. Hunaja-ananas on trooppinen hedelmä, joka on kuuluisa bromelain-entsyymipitoisuudestaan, erityisesti ananaksen ytimessä, joka ei yleensä ole syötävä, koska se on kovaa. Bromelainia myydään myös laajalti markkinoilla lisäravinteiden muodossa, joita raskaana olevat naiset eivät saa käyttää. Bromelain-entsyymiä löytyy kuitenkin hyvin vähän hunaja-ananaksen lihasta, jota yleensä syömme. Toisaalta tämän hunaja-ananaksen hedelmälihalla on etuja, joita raskaana oleville naisille on sääli jäädä huomaamatta, jos niitä kulutetaan kohtuullisina annoksina. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hunaja-ananasten ravintosisältö
Toisin kuin ananakset yleensä, hunaja-ananaksella on makeampi maku ja pienempiä hedelmiä. Tutkimuksesta lainaten hunaja-ananas sisältää kuitenkin samanlaisia ravintoaineita kuin tavallinen ananas, joka on vähäkalorinen ja erittäin runsaasti C-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten mangaania. Lisäksi hunaja-ananas sisältää myös kuitua, hiilihydraatteja, A- ja K-vitamiinia, fosforia, sinkkiä ja kalsiumia. Pienempinä määrinä hunaja-ananas sisältää myös rasvaa, proteiinia ja erilaisia antioksidantteja. 100 grammassa hunaja-ananaskaloreita on 48 kaloria ja 1,12 grammaa rasvaa, 12,63 grammaa hiilihydraatteja ja 0,54 grammaa proteiinia.
Lue myös: Makea virkistävä, sisältääkö ananas vitamiineja? Lue lisääHunaja-ananaksen edut terveydelle
Yllä olevan ravintosisällön perusteella tässä on hunaja-ananaksen edut terveydelle:
1. Terve sikiön kasvu
Toisin kuin oletetaan, että ananas voi aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen, yksi hunaja-ananaksen eduista voi itse asiassa ruokkia sikiön kasvua. Tämä johtuu siitä, että ananas on erittäin runsas C-vitamiinin lähde, vaikka 165 grammaa (pala) ananasta riittää kattamaan päivittäisen C-vitamiinin tarpeen. Lisäksi hunaja-ananas sisältää myös folaattia, rautaa, magnesiumia, mangaania, kuparia. ja B6-vitamiinia. Kaikki nämä ravintoaineet ovat erittäin hyviä tukemaan sikiön kasvua ja raskaana olevien naisten yleistä terveyttä.
2. Lisää hedelmällisyyttä
Ei vain raskaana oleville naisille, nuorta ananasta voivat syödä myös ne teistä, jotka käyvät läpi raskausohjelmaa hedelmällisyyden lisäämiseksi. Nuori ananas sisältää C-vitamiinin lisäksi myös antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, sekä erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kuparia, sinkkiä ja folaattia, joiden on osoitettu lisäävän miesten ja naisten hedelmällisyyttä.
3. Estä astma
Ihmisillä, jotka syövät beetakaroteenia sisältäviä ruokia, kuten hunaja-ananasta, on pienempi riski sairastua astmaan. Muut tutkimukset osoittavat myös, että tämän hunaja-ananaksen hyödyt voidaan saada myös bromelainista.
4. Estä syöpää
Hunaja-ananaksen C-vitamiinin ja antioksidanttien pitoisuus voi taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotka usein liittyvät syöpään. Esimerkiksi beetakaroteeni voi alentaa riskiäsi sairastua paksusuolensyöpään ja eturauhassyöpään, vaikka tämän väitteen tueksi tarvitaan lisää tutkimuksia.
5. Silitä ruuansulatusjärjestelmää
Hunaja-ananas sisältää kuitua ja vettä, jotka voivat estää ummetusta. Ananasytimen sisältämä bromelain voi myös tuhota proteiinia, joten sitä käytetään usein lihan mureuttamiseen kypsennettynä.
6. Vakauttaa verensokeri
Tyypin 1 diabeetikoilla, jotka syövät säännöllisesti kuitupitoista ruokaa, verensokeritasot ovat yleensä alhaisemmat. Samaan aikaan tyypin 2 diabeetikoilla, joilla oli sama tapa, verensokeri-, lipidi- ja insuliinitasot olivat vakaammat.
Lue myös: Ananaksen edut kolesterolille Onko se totta?7. Terve iho
Tämän viimeisen hunaja-ananaksen hyödyt tulevat C-vitamiinin ja muiden antioksidanttien sisällöstä. Ananashunaja voi korjata auringolle altistumisen ja saastumisen aiheuttamia ihovaurioita. Ananashunaja voi myös auttaa ihoa kollageenin muodostumisessa. Ihosi on ryppytön ja vältät iho-ongelmia yleensä.
8. Vahvistaa luustoa
Ananashunaja sisältää keholle hyviä mineraaleja, kuten fosforia ja kaliumia. Molemmat ylläpitävät luuston terveyttä. Siksi hunaja-ananas voi olla yksi niistä hedelmistä, jotka estävät osteoporoosia. Vaikka hunaja-ananaksen hyödyt ovat erittäin hyviä luille, hunaja-ananaksen sokeripitoisuus on melko korkea. Siksi hunajan ananaksen käyttöä vanhuksilla tulisi rajoittaa. Ananashunajaa kuluttavat myös laajasti urheilijat. Syynä rasittava fyysinen harjoittelu vaatii vahvoja luustoa.
9. Säilytä terveet hampaat ja ikenet
Yksi hunaja-ananaksen eduista suun terveydelle on pitää hampaat ja ikenet terveinä. Ananaksen mineraalipitoisuus voi auttaa estämään reikien muodostumista. Ananas sisältää kuitenkin myös tarpeeksi paljon sokeria, joten sen kulutusta on rajoitettava. Terveiden hampaiden ja ikenien ylläpitämiseksi yritä aina juoda vettä ja olla ahkera hampaiden harjauksessa hunaja-ananaksen nauttimisen jälkeen.
10. Lievittää kuukautiskipuja Hunaja-ananaksen tiedetään myös vähentävän tehokkaasti kuukautiskipuja kuukautisten aikana. Tämä johtuu siitä, että ananas sisältää antioksidantteja, jotka voivat vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa vatsakramppeja kuukautisten aikana. Lisäksi hunaja-ananaksen antioksidanttien ja bromelainin yhdistelmä voi myös vähentää kipua kuukautisten aikana.
11. Ylläpidä sydämen terveyttä
Archives of Internal Medicine -tutkimuksen mukaan ananaksen kuidun, kaliumin ja C-vitamiinin pitoisuus voi ylläpitää sydämen terveyttä. Eräässä tutkimuksessa 4 069 milligramman kaliumin päivittäinen nauttiminen voi vähentää systeemisten sydänsairauksien riskiä 49 prosentilla.
Liian suuren ananaksen kulutuksen sivuvaikutukset
Nuoren ananaksen terveydelle on monia etuja, myös raskaana oleville naisille. Tämä hedelmä voi kuitenkin silti aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka tekevät sinusta epämukavaksi, esimerkiksi yleisin on kielen kutina, joka johtuu bromelaiinipitoisuuden vaikutuksesta nuorissa ananaksissa. Niille teistä, jotka ovat allergisia hedelmille, siitepölylle tai lateksille, on suositeltavaa olla käyttämättä hunaja-ananasta. Joitakin allergisia reaktioita, joita voi esiintyä, ovat kutina, punertavia pilkkuja, vatsakipu, oksentelu, ripuli, hengitysvaikeudet, jopa shokki (vakavissa allergioissa). Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voit
chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.