Tiesitkö, että nukkumisasento liittyy ihmisen persoonallisuuteen? Paitsi että oikea nukkumisasento voi myös ylläpitää terveyttäsi pitkällä aikavälillä. Tiettyjä sairauksia tai terveysongelmia voidaan ehkäistä hyvällä nukkuma-asennolla, kuten selkäkipuja, kuorsausta tai äkillisten heräämysten välttämistä yöllä.
Hyvä nukkumisasento terveydelle
Täydellisen selityksen saamiseksi tässä on eri nukkuma-asennot ja niiden vaikutukset terveyteen:
1. Makuuasento sivulla
Kyljellä nukkumisesta on terveyshyötyjä, etenkin vasemmalle kallistettu asento. Se ei vain pysty vähentämään kuorsausta, vaan tämä nukkumisasento on myös hyödyllinen ruoansulatukselle ja vähentää närästystä. Jos nukut usein tässä asennossa, sinun tulee myös asettaa jalkojen väliin pehmuste, joka auttaa säätämään lantiosi asentoa. Tällä pyritään välttämään alaselän kipuja.
2. Nukkumisasento kuin sikiö
Sikiön kaltainen nukkumisasento on yksi suosituimmista nukkuma-asennoista. Tämä asento on hyvin yleinen naisille kuin miehille. Useat tutkimukset osoittavat, että tämän nukkuma-asennon valitsevien ihmisten persoonallisuus on ystävällinen ja lämmin. Nukkumisasennossa kuin sikiöllä on monia etuja. Ei vain hyvä alaselkäkipuille tai raskaana oleville naisille, vaan tämä nukkumisasento voi myös vähentää kuorsausta niille, joilla on kuorsaustapa.
3. Nukkumaasento selällään (makamaalla)
Makuuasennossa tai selällään nukkumisessa on eniten hyötyä terveydellesi. Tämä ei ainoastaan suojaa selkärankaa, vaan tämä nukkumisasento myös lievittää arkoja lantiota ja polvia. Selälläsi makuuasennossa nukkuminen voi myös vähentää painetta selässäsi ja nivelissäsi. Asento pystyy jopa vähentämään kasvojen ryppyjä, jotka johtuvat tyynyistä tai painovoiman vaikutuksesta nukkuessa.
4. Nukkumisasento kyljelläsi halaen kumppaniasi (lusikkaa)
Tämä sivumakuuasento voi olla ihanteellinen valinta lisäämään kodin harmoniaa. Saatat usein herätä hetkeksi, mutta tämä asento on erittäin hyvä mielialallesi. Tämä asento voi auttaa tuottamaan aivokemikaalia nimeltä oksitosiini. Kemialliset yhdisteet, jotka auttavat vähentämään stressiä, saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja auttavat sinua nukkumaan hyvin.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Nukkumisasento vauvoille ja raskaana oleville naisille
Makuuasento on hyvä nukkumisasento ja sitä suositellaan vauvoille turvallisuuden ja mukavuuden vuoksi. Vauvoille vatsalla tai kyljellä nukkuminen on vähemmän turvallinen asento, koska se mahdollistaa hengitysvaikeuksia. Vauvat, jotka nukkuvat kyljellään, voivat muuttaa asentonsa äkillisesti taipumaan ja lisätä äkillisen imeväiskuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä. Yleensä raskaana oleville naisille suositeltu nukkumisasento on sivuasento vasemmalle. Tätä asentoa suositellaan raskaana oleville naisille, koska se voi helpottaa verenkiertoa istukkaan ja kohdussa olevaan vauvaan. Jos raskaana oleva nainen tuntee olonsa epämukavaksi nukkuessaan tässä asennossa, raskaana olevat naiset voivat vaihtaa asentoa, joka tuntuu mukavimmalta.
Terveydelle vaaralliset makuuasennot
Alla olevasta makuuasennosta on itse asiassa myös etuja, mutta sitä ei suositella, koska sillä on useita terveydellisiä vaaroja.
1. Nukkumisasento vatsalla
Tykkäätkö nukkua vatsalla vai vatsalla? Jos näin on, tämä nukkumisasento ei itse asiassa ole hyvä. Sinulla on taipumus olla levottomampi, heilut ja käännyt, vaihdat nukkumisasentoa ja tunnet olosi entistä epämukavammaksi. Tämä asento myös painaa niskaa ja alaselkää, mikä tekee sinusta alttiimman niska- ja selkäkivuille. Lisäksi heräät useammin kipuihin useissa kehon osissa ja väsyneenä, koska vatsalla nukkuminen painaa lihaksia ja niveliä. Jos pidät tästä nukkumisasennosta, käytä erittäin pehmeää tyynyä pitääksesi niskasi mukavana. Mikä on lempi nukkumisasentosi? Mitä tahansa, toivon, että voit aina nukkua hyvin ja herätä aamulla hyväkuntoisena.