9 ruokaa astmasta kärsiville ja heidän tabunsa

Astmaa ei voida täysin parantaa. Sairauden oireita voidaan kuitenkin hallita. Yksi tapa hallita taudin oireita on lajitella ruokaa astmaa sairastaville. Monet eivät ole tietoisia siitä, että ruokavalinnat liittyvät läheisesti astman uusiutumisen mahdollisuuteen. Väärän ruoan valinta voi saada astman oireita ilmaantumaan milloin tahansa. Millaisia ​​ruokia astmapotilaille siis sallitaan ja ei?

Ruoat astmaatikoille, joita voidaan syödä

Itse asiassa ei ole olemassa tutkimustuloksia, jotka osoittaisivat, että tietyntyyppiset ruoat vähentäisivät astmakohtausten uusiutumista tai vakavuutta. Elintarvikkeiden valikoivuus voi kuitenkin auttaa hallitsemaan astmaa estämällä oireiden toistumisen. Tässä on astmaatikoille tarkoitettuja ruokia, joita voit syödä.

1. Omega 3 -rasvahappojen ravintolähteet

Rasva ei aina ole haitallista keholle. Niin kauan kuin olet huolellinen oikean ruoan valinnassa, rasvalla voi olla positiivinen vaikutus kehoon. Vuonna julkaistu tutkimus Allergology International, kasviperäiset rasvat ja omega 3 -rasvahapot voivat vähentää astmaatikoiden hengitysteissä esiintyvää tulehdusta. Siten astmaoireiden uusiutumisen riski voidaan minimoida. Astmapotilaille saatavilla olevia ruokia ovat oliiviöljy, chia-siemenet, pellavansiemenet (pellavansiemenet) ja saksanpähkinöitä. Samaan aikaan terveellisiä eläinperäisiä rasvoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja sardiinista. 2. D-vitamiinin ruokalähteet Riittävä D-vitamiinin saanti voi auttaa vähentämään astman uusiutumista 6-15-vuotiailla lapsilla. Hyviä D-vitamiinin lähteitä astmapotilaille ovat lohi ja muna. Jos sinulla on maito- tai munaallergia, sinun tulee välttää näitä kahta tyyppistä ravintolähdettä. Tämä johtuu siitä, että allergiaoireet voivat lisätä astmaoireiden uusiutumista.

3. A-vitamiinin ruokalähteet

Vuonna 2018 tehty tutkimus osoitti, että astmaa sairastavilla lapsilla on yleensä alhaisempi veren A-vitamiinipitoisuus verrattuna lapsiin, joilla ei ole. A-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen on myös hyvä astmaa sairastaville, koska se voi saada keuhkot toimimaan paremmin. Hyviä A-vitamiinin lähteitä ovat bataatit, porkkanat, pinaatti, lehtikaali ja parsakaali.

4. Runsaasti magnesiumia sisältävät ravintolähteet

Muut ruuat, jotka ovat hyviä astmaa sairastaville, ovat ne, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia. Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden uskotaan parantavan hengitysteiden toimintaa estämään ruuhkia. Runsaasti magnesiumia sisältävät ravintolähteet, nimittäin pinaatti, kurpitsansiemenet, lohi ja tumma suklaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

5. Pinaatti

Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, sisältyvät myös astmapotilaiden nautittavien ruokien luetteloon. Pinaatin B9-vitamiinin (folaatti) pitoisuus voi auttaa hallitsemaan astmaa. Vuonna julkaistu tutkimus Annals of the American Thoracic Society löytyi myös jotain vastaavaa. Tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka eivät saaneet riittävästi folaattia ja D-vitamiinia, saivat kahdeksan kertaa todennäköisemmin astman uusiutumisen.

6. Apple

Omenoiden tiedetään parantavan keuhkojen toimintaa ja hallitsevan astman oireita. Iso-Britannian tutkijoiden tekemä tutkimus paljasti, että astmaatikoilla, jotka söivät omenoita päivittäin, oli pienempi riski saada astmakohtaus kuin niillä, jotka eivät syöneet omenoita ollenkaan. Voit käyttää tätä hedelmää astmaan suoraan tai jalostaa sen mehuksi.

7. Banaani

Yksi astman oireista liittyy usein hengityksen vinkumiseen. Astman aiheuttaman vinkumisen estämiseksi voit syödä säännöllisesti banaaneja. Vuonna julkaistu tutkimus European Respiratory Journal havaitsivat, että banaanit voivat vähentää astmaa sairastavien lasten hengityksen vinkumista. Nämä hyödyt saavutetaan kalium- ja antioksidanttipitoisuuden ansiosta. Lisäksi tämä astman hedelmä voi myös auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa. Epäilemättä banaaneja suositellaan astmapotilaiden ravinnoksi, joka on hyvä kulutukseen.

8. Marjat

Marjat ovat myös astmaatikoiden ruokalaji, jota voit syödä. Kuitupitoisuuden, vitamiinien ja antioksidanttien uskotaan torjuvan astmaoireiden aiheuttamaa tulehdusta. Marjoja, joita voidaan kuluttaa, ovat: mustikoita, mansikat, kirsikat, karhunvatukka, vadelmat, karpaloita, ja mustikka. 9. Inkivääri Sen lisäksi, että inkivääri lievittää vatsakipua, sen uskotaan myös auttavan hallitsemaan astman oireita. Vuonna julkaistun tutkimuksen tulosten mukaan American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyTiettyjen aineiden pitoisuus inkiväärissä voi rentouttaa hengitysteitä. Inkivääriä voidaan käsitellä monin eri tavoin. Voit lisätä inkivääriä erilaisiin ruokiin tai valmistaa juomia, kuten inkivääriteetä tai inkivääriteetä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Erilaisia ​​ruokia astmaan

Sillä välin tietyntyyppisiä ruokia, joita astmapotilaiden tulisi välttää, ovat:

1. Sulfiitteja sisältävät ruoat

Sulfiitit ovat kemikaaleja, joita löytyy monista elintarvikkeista ja juomista. Ruoan tai juoman sulfiittipitoisuuden uskotaan lisäävän astman uusiutumista. Joitakin esimerkkejä sulfiitteja sisältävistä juomista ja ruoista ovat suolakurkku, katkaravut, kuivatut hedelmät, pullotettu sitruunamehu, pullotettu viinirypälemehu ja viiniä.

2. Ruoat, jotka sisältävät kaasua

Yksi astman ruokatabuista on kaasua sisältävä. Kaasua sisältävät elintarvikkeet voivat painaa kalvoa. Tämän seurauksena tämä voi aiheuttaa puristavaa tunnetta rinnassa ja laukaista astmaoireita. Varsinkin jos sinulla on aiemmin ollut korkea mahahapposairaus (GERD). Kaasua sisältävät ruoat, mukaan lukien pavut, kaali, valkosipuli, sipulit, paistetut ruoat ja virvoitusjuomat.

3. Pikaruokaa

Seuraava ruoka, jota astmapotilaiden tulisi välttää, on pikaruoka. Kemiallisia säilöntäaineita, aromeja ja väriaineita löytyy usein jalostetuista elintarvikkeista ja pikaruoista. Jotkut astmasta kärsivät ihmiset voivat olla herkkiä tai allergisia tämän tyyppisille elintarvikkeille.

4. Allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet

Ihmisillä, joilla on tietyntyyppisiä allergioita, on riski saada astman kaltainen allerginen reaktio. Allergeeniset ruoat, nimittäin vehnä, maitotuotteet, merenelävät ja muut. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Erilaiset astmapotilaille suositeltavat ruoat ovat yksi tapa lievittää astmaoireita ja estää niiden uusiutumista. Ennen kuin päätät syödä näitä ruokia, sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa. Näin ollen lääkäri antaa astmaatikoille tilanteeseesi sopivia ruokasuosituksia. Käytä palvelualive chat SehatQ-perheen terveyssovelluksessa voit kääntyä lääkärin puoleen helposti ja nopeasti.Lataa HealthyQ-sovellusApp Storessa ja Google Playssa juuri nyt.