Huijauspäivä voi olla vatsalle miellyttävin päivä dieetillä. Mutta on huijauspäivä voiko vaikuttaa ruokavalioosi? Et tietenkään halua, että ponnistelusi painon pudottamiseksi ovat turhia vain siksi... huijauspäivä vain päivän juttu. Etsi tosiasiat seuraavasta artikkelista saadaksesi selville huijauspäivä oikein ilman, että sinun tarvitsee vaikuttaa ruokavaliosi tuloksiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Huijauspäivä ruokavaliossa
Huijauspäivä on yksi ruokavalio-ohjelman syklin vaiheista, jossa joku, joka noudattaa ruokavaliota, voi levätä ja syödä ruokavalion ulkopuolisia ruokia. Yhden päivän ajan voit syödä vapaasti ruokia, jotka ovat tabu ruokavaliossasi. Kun yksi päivä on päättynyt, palaat asetettuun valikkoon. Tiukemmille laihduttajille, huijauspäivä joskus sen voi vaihtaa huijaus ateria jossa mahdollisuus syödä ruokalistaa ruokavalion ulkopuolella on sallittu vain yhdellä aterialla. Esimerkiksi lounaalla tai illallisella. Teoria takana huijauspäivä tai huijaus ateria se on psykologinen käsite ponnistelusta ja palkitsemisesta. Kun olet työskennellyt ahkerasti ruokavalion parissa, ansaitset saada palkinnon siitä, että voit kerran nauttia ruokien ylellisyydestä, jotka eivät ole laihduttamisen ulottumattomissa. Näin kun palaat tavanomaiseen laihdutuspäivääsi, voit innostua siitä. Voit myös välttää ikävystymistä ja voit suorittaa ruokavalio-ohjelman tottelevaisemmin. Menetelmä huijauspäivä vaihtelee suuresti. Sen sovellus voi myös vaihdella henkilöittäin. Kaikki riippuu valinnasta ja tavoitteet jokaisen yksilön ruokavalio-ohjelmasta. Ei ole tarkkoja ohjeita valittavalle kellonajalle tai menulle. Mutta yksi asia on huomioitava, huijauspäivä ei pitäisi pilata ruokavaliotasi.Hyöty huijauspäivä
Huijaamisella, joka tarkoittaa indonesiaksi "huijaa", on negatiivinen konnotaatio. Mutta vastoin tarkoitusta, se osoittautuu huijauspäivä voi motivoida sinua pitämään kiinni ruokavalio-ohjelmasta. Vuonna julkaistussa tutkimuksessa Journal of Consumer Psychology Havaittiin kaksi ryhmää ruokavalion osallistujia. Yksi ryhmä käytiin läpi huijauspäivä ja toinen ryhmä ei. Tulokset paljastivat, että ruokavalion osallistujat, joille huijauspäivä koki saman painonpudotuksen verrattuna ryhmään, joka laihtui jatkuvasti. Vaikka ryhmä huijauspäivä kuluttaa enemmän kaloreita. Tämä voi tapahtua, koska huijauspäivä voi motivoida osallistujia noudattamaan ruokavaliota. Lisäksi he väittävät myös tuntevansa strategiansa käsitellä kiusauksia tiukan ruokavalionsa keskellä.On huijauspäivä voi häiritä ruokavaliota?
Huijauspäivä voi olla yksi laihdutusohjelman onnistumisen tukia, kunhan se tehdään oikein. Huijauspäivä tehokas tapa pitää silmällä kulutettua kalorien saantia. Päällä huijauspäivä , voit syödä mitä tahansa ruokaa, mutta sinun tulee silti kiinnittää huomiota annokseen. On tärkeää olla syömättä liikaa, vaikka tämä olisi "vapaa-aikasi". Sitä päivää tulisi käyttää hetkenä, jolloin voit ikävöidä lempiruokaasi, eikä siitä tule paikkaa, jossa syödään paljon kuin olisit nälkäinen. Painonhallinta on monimutkainen prosessi. Kaikki eivät reagoi jokaiseen ruokavalioon samalla tavalla. Siksi niin että Huijauspäivä ei häiritse ruokavaliotasi, määritä strategia. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan, joka voi auttaa sinua muotoilemaan huijauspäivä joka sopii parhaiten ruokavalioosi.Vaara Huijauspäivä
On joitain ehtoja, joissa Huijauspäivä voi olla haitallista ruokavalio-ohjelmallesi, mukaan lukien:Ihmiset, jotka tekevät ruoasta pakopaikan
Ihmiset, joilla on syömishäiriöitä
Ihmiset, jotka näkevät vain fyysisen ulkonäön