Kuvittele, että kun olet kiireinen tekemällä päivittäisiä toimintoja, sinulla on yhtäkkiä päänsärkyä. Tämä on tietysti melko ärsyttävää, varsinkin jos päähän sattuu usein yhtäkkiä. Onko totta, että tällä päänsäryllä ei ole laukaisua? Älä ymmärrä minua väärin, voi olla, että tekemäsi tottumukset ovat itse asiassa päänsärkyä aiheuttava tekijä! [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
7 tapaa, jotka saavat päätäsi sattumaan
1. Epäsäännölliset unirytmit
Uni ei ole vain hauskaa toimintaa, vaan se myös ylläpitää immuunijärjestelmää. Epäsäännölliset unet aiheuttavat usein päänsärkyä. Liian paljon tai liian vähän unta voi aiheuttaa migreeniä ja päänsärkyä. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Pysy ajan tasalla myös viikonloppuisin. 2. Stressin kokeminen
Erilaisten asioiden, kuten työongelmien, talouden, perheen, ystävien ja niin edelleen, ajatteleminen voi itse asiassa aiheuttaa päänsärkyä. Älä anna mielesi jäädä ongelmaan niin kiinni, että se väsyttää sinua. Vapauta taakka hetkeksi tekemällä asioita, jotka voivat lievittää jännitystä, kuten liottamalla lämpimässä vedessä, lukemalla kirjaa, tekemällä meditaatiota ja niin edelleen. 3. Valvomaton ruokavalio
Säännöllinen ruokavalio auttaa ylläpitämään terveyttäsi. Toisaalta sotkuinen ruokavalio tekee sinusta alttiita tietyille sairauksille, joista yksi on päänsärky. Ravintoaineiden saannin säätelemättä jättäminen ja aterioiden väliin jättäminen voivat aiheuttaa toistuvia päänsärkyä. Aseta ruokavaliosi monipuoliseksi, joka sisältää vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, hyviä rasvoja, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. 4. Tiettyjen ruokien syöminen
Älä erehdy, sillä mitä syöt, on valtava vaikutus kehoosi. Toistuvat päänsäryt voivat johtua tietyntyyppisistä ruoista, joita syödään usein. Tietyt ruoat, kuten suklaa, säilötyt juustot ja alkoholi, aiheuttavat päänsärkyä tai migreeniä. Jos yllä oleva ruoka aiheuttaa usein päänsärkyä, sinun on rajoitettava tai jopa vältettävä näitä ruokia. 5. Liian pitkä altistuminen auringolle
Pienet asiat, kuten pitkäaikainen altistuminen auringolle, voivat saada pään kipeytymään usein. Samoin silmiin johtavan suoran auringonvalon kanssa. Voit voittaa tämän käyttämällä aurinkolaseja ja hattua, kun olet ulkona kuumassa auringossa. 6. Ei juo tarpeeksi vettä
Kuivuminen tai riittämätön veden juonti voi saada aivot supistamaan tai "kutistumaan" nesteiden puutteen vuoksi. Tämä aiheuttaa usein päänsärkyä. Siitä selviäminen on melko helppoa, nimittäin korvaamalla nesteitä nauttimalla vettä. Suosittelemme, että juot neljästä kuuteen kupillista vettä joka päivä ja syöt runsaasti nestettä sisältäviä vihanneksia tai hedelmiä, kuten vesimelonia, kurkkua ja niin edelleen. 7. Liiallinen harjoittelu
Liikunta on yksi tärkeimmistä avaimista terveellisempään elämään, mutta liiallinen liikunta saa niska- ja päänahan lihakset tarvitsemaan enemmän verta kiertääkseen, mikä puolestaan johtaa verisuonten laajentumiseen. Verisuonten laajentuminen aiheuttaa päänsärkyä. Siksi harjoittelun aikana älä työnnä itseäsi liikaa ja lepää, kun et voi jatkaa tekemääsi harjoitusta. Ota yhteys lääkäriin
Jos päänsärky jatkuu ja tuntuu kiusalliselta, tulee välittömästi hakeutua lääkäriin tarkempaa tutkimusta varten. Tämä päänsärky voi olla oire jostain muusta sairaudesta.