Lähes 80 prosenttia uusista äideistä on kokenut oireyhtymän baby bluesia . Vaikka se on melko yleistä, äidin on löydettävä tapa voittaa baby bluesia jotta tilanne ei venyisi vaan kärjistyisi vakavampaan tilaan, nimittäin synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Mikä tuo on baby bluesia?
Lainattu alkaen Amerikkalainen raskaus , baby bluesia on oireyhtymä, joka saa sairastuneet tuntemaan olonsa liian ahdistuneeksi ja surullisiksi synnytyksen jälkeen. Suurin osa oireyhtymätapauksista baby bluesia aiheutuu stressistä ajatuksesta, että ei pysty kunnolla hoitamaan vauvaa ja täyttämään hyvän äidin velvollisuuksia. Tilannetta pahentavat sitten äidin hormonien muutokset, jotka laskevat dramaattisesti synnytyksen jälkeen, ja vauvan kireys. Tämä haaste voi jättää uudet äidit tuskin lepäämään koko päivän. Siksi on tärkeää soveltaa tapoja voittaa baby bluesia oikein. Lue myös: Baby Blues -oireyhtymä vai synnytyksen jälkeinen masennus? Tämä on eroMilloin oireita baby bluesia pitäisi varoa?
Oire baby bluesia Se alkaa yleensä neljästä viiteen päivää vauvan syntymän jälkeen. Jotkut äidit ovat kuitenkin osoittaneet oireyhtymän ominaisuuksia baby bluesia jo ennen kuin hän kohtasi synnytyksen. Äidit, jotka ovat juuri synnyttäneet, voivat kokea oireyhtymän oireita baby bluesia useita tunteja päivässä enintään noin 14 päivän ajan synnytyksen jälkeen. Jos olet edelleen stressaantunut tätä ajanjaksoa pidempään, ota välittömästi yhteys lääkäriisi, koska saatat kärsiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Kuinka voittaa baby bluesia helppo tehdä
Äidin tilasta huolehtiminen synnytyksen jälkeen on tapa voittaa tämä oireyhtymä baby bluesia tehokkain. Esimerkiksi isät voivat osallistua pienten lastensa hoitamiseen, kun äidit näyttävät stressaantuneilta ja uupuneilta. Lisäksi miten voittaa vauva blues Voit myös hakea seuraavia asioita kotona: 1. Keskustele kumppanisi kanssa
Yksi tapa käsitellä baby bluesia Ensimmäinen ja tärkein asia on olla avoin kumppanillesi. Kun tunnet olosi masentuneeksi tai epäilet oireita baby bluesia , kommunikoi kumppanin kanssa. Tämän avulla sinä ja kumppanisi voitte löytää oikean ratkaisun ja ratkaisun. 2. Lepää
Pääasiallinen syy baby bluesia yleensä on vastasyntyneen hoidosta johtuva väsymyksen tunne, joka näyttää loputtomalta. Keinona voittaa syndrooma baby bluesia Älä epäröi levätä niin paljon kuin mahdollista, kun myös lapsesi nukkuu, vaikka vain hetken. Älä ole huolissasi kotitehtävien keräämisestä. Sinun prioriteettisi, kun olet juuri synnyttänyt, ovat kokemassa baby bluesia vain itsesi ja lapsesi. Anna miehellesi ja kanssasi saman katon alla asuville ihmisille ymmärrystä nykyisestä tilastasi. 3. Syö lempiruokaasi
Toinen tapa voittaa äitien kokema baby blues on tehdä asioita, joista pidät. Mukaan lukien lempiruokien syöminen. Kyllä, ei ole mitään väärää siinä, että nautit itsestäsi syömällä suosikkiruokiasi, kun olet stressaantunut ja väsynyt lyömään sinua. Tämä toiminta voi palauttaa energian, joka on kulunut päivän painimisen jälkeen vastasyntyneen kanssa, joten voit paremmin. Sinun tulee kuitenkin välttää runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten siirappia, leivonnaisia ja valkoista leipää. Useiden näistä ruoista uskotaan pahentavan sitä mielialan vaihtelut . Lue myös: Nämä ruoat voivat vähentää baby blues -oireyhtymää4. Hae raitista ilmaa
Poistu kotoa ja hengitä raitista ilmaa on myös tapa voittaa baby bluesia synnyttävillä äideillä. Jos et ole tarpeeksi vahva lähtemään kotisi puistoon tai pellolle, voit kävellä piha-alueella tai istua terassilla siemaillen kuumaa teetä. Voit myös juoda teetä kuivaaessasi vauvaa aamulla tai nauttia varjosta iltapäivällä. 5. Nuku tarpeeksi
Vaikka vauvan saamisen aikana voi olla vaikea saada tarpeeksi unta, sinun on jatkettava työtä sen eteen. Tee mitä voit tehdä päivällä äläkä lykkää nukkumaanmenoa, kun sen aika on. Jos vauvasi herää yöllä ja tarvitset vielä unta yöllä, pyydä miestäsi auttamaan vaipan vaihtamisessa ja hoitamaan häntä jonkin aikaa. 6. Säännöllinen liikunta
Yksi luonnollisista tavoista voittaababy blues -oireyhtymä on harjoittaa säännöllisesti. Harjoittelu voi tehdä kehosta kiinteämmän ja kääntää huomion pois huolista, mikä auttaa parantamaan mielialaa ja unen laatua. 7. Pyydä apua asiantuntijoilta
Kun kaikki keinot on voitettu baby bluesia olet tehnyt yllä mainitun, mutta et ole löytänyt tuloksia, älä epäröi hakea apua, jotta voit voittaa tämän baby bluesia sopivin . Kyseinen apu voi olla lääketieteellisen avun muodossa (lääkärien tai psykologien konsultointi) kodin, vauvan sekä kaikkien sinun ja perheesi perustarpeiden auttamiseen. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Monet äidit ovat olleet samassa asemassa kuin sinä, tunteneet itsensä väsyneiksi ja erittäin kiireisiä vastasyntyneen hoitamiseen. Lopulta he pystyivät voittamaan tämän haasteen tekemällä tavan voittaa baby bluesia . Siksi sinäkin pääset varmasti ulos ansasta baby bluesia Tämä. Jos haluat kääntyä suoraan lääkärin puoleen, voit chat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.