Papaija-hedelmä tunnetaan makeasta maustaan, edullisesta hinnastaan ja helppo hankkia, koska se kantaa hedelmää ympäri vuoden. Vaikka papaija on makeaa, se ei myöskään ole liian korkea, joten se on turvallista sisällyttää päivittäiseen terveelliseen ruokalistaan. Papayan uskotaan vähentävän sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja alhaisen verenpaineen riskiä. Potilailla, joilla on ummetus, papaijaa pidetään usein myös vaihtoehtoisena lääkkeenä, koska se voi helpottaa ruoansulatusta. Papaijan ravintosisältö riippuu kuitenkin kypsyysasteesta. Papaija-hedelmä on erittäin hyvä syödä kypsänä (kypsä), jolle on ominaista keltaisten viivojen ilmaantuminen hedelmän kuoren pinnalle täysin kypsymään asti (kypsynyt), jolle on ominaista papaijalihan makea maku.
Papaijan kalorimäärä ja muu ravintosisältö
Vaikka kypsä papaijaliha voi olla erittäin makeaa, papaijan kalorimäärä on vain 43 kaloria 100 gramman annosta kohden. Tämä määrä on vielä hyvin kaukana päivittäisen kalorien kulutuksen rajasta, joka on naisilla 2 000 kaloria ja miehillä 2 500 kaloria päivässä. Papaijakalorit tulevat sen sisältämästä hiilihydraattipitoisuudesta, joka on 10,8 grammaa 100 gramman annosta kohden. Lisäksi papaija sisältää myös 2,46 grammaa kuitua ja 11 grammaa luonnollista sokeria 100 grammassa, ja glykeemisen kuormituksen glykeeminen indeksi on 60 ja 9, eli edelleen turvallista kulutukseen, koska se ei nosta verensokeritasoja nopeasti. Vaikka pystyisit viettämään yhden suuren papaijan, joka painaa 781 grammaa päivässä, papaijakalorimäärä on silti suhteellisen turvallinen keholle, mikä on 336 kaloria. Älä kuitenkaan käytä liikaa papaijaa, koska sinun on silti tasapainotettava kalorien saanti muista ravinnonlähteistä. Papaijakalorien lisäksi papaija sisältää myös erilaisia kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten:- Proteiini
- Kalsium
- Rauta
- Magnesium
- Fosfori
- kalium.