Onko papaijakalori makean maun takana turvallista?

Papaija-hedelmä tunnetaan makeasta maustaan, edullisesta hinnastaan ​​ja helppo hankkia, koska se kantaa hedelmää ympäri vuoden. Vaikka papaija on makeaa, se ei myöskään ole liian korkea, joten se on turvallista sisällyttää päivittäiseen terveelliseen ruokalistaan. Papayan uskotaan vähentävän sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja alhaisen verenpaineen riskiä. Potilailla, joilla on ummetus, papaijaa pidetään usein myös vaihtoehtoisena lääkkeenä, koska se voi helpottaa ruoansulatusta. Papaijan ravintosisältö riippuu kuitenkin kypsyysasteesta. Papaija-hedelmä on erittäin hyvä syödä kypsänä (kypsä), jolle on ominaista keltaisten viivojen ilmaantuminen hedelmän kuoren pinnalle täysin kypsymään asti (kypsynyt), jolle on ominaista papaijalihan makea maku.

Papaijan kalorimäärä ja muu ravintosisältö

Vaikka kypsä papaijaliha voi olla erittäin makeaa, papaijan kalorimäärä on vain 43 kaloria 100 gramman annosta kohden. Tämä määrä on vielä hyvin kaukana päivittäisen kalorien kulutuksen rajasta, joka on naisilla 2 000 kaloria ja miehillä 2 500 kaloria päivässä. Papaijakalorit tulevat sen sisältämästä hiilihydraattipitoisuudesta, joka on 10,8 grammaa 100 gramman annosta kohden. Lisäksi papaija sisältää myös 2,46 grammaa kuitua ja 11 grammaa luonnollista sokeria 100 grammassa, ja glykeemisen kuormituksen glykeeminen indeksi on 60 ja 9, eli edelleen turvallista kulutukseen, koska se ei nosta verensokeritasoja nopeasti. Vaikka pystyisit viettämään yhden suuren papaijan, joka painaa 781 grammaa päivässä, papaijakalorimäärä on silti suhteellisen turvallinen keholle, mikä on 336 kaloria. Älä kuitenkaan käytä liikaa papaijaa, koska sinun on silti tasapainotettava kalorien saanti muista ravinnonlähteistä. Papaijakalorien lisäksi papaija sisältää myös erilaisia ​​kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten:
  • Proteiini
  • Kalsium
  • Rauta
  • Magnesium
  • Fosfori
  • kalium.

Papaija-hedelmien edut terveydelle

Papaijan vähäkalorinen määrä tekee siitä turvallisen hedelmän ihmisille, jotka ovat ruokavaliossa. Tämän lisäksi papaijalla on myös suurempia terveyshyötyjä kehollesi, esimerkiksi:

1. Suojaa näköä

Ei ole epäilystäkään siitä, että papaija sisältää runsaasti A-vitamiinia beetakaroteenin muodossa, joka imeytyy elimistöön helpommin kuin porkkana tai tomaatit. Tämä tekee papaijasta erittäin hyvän vähentämään rappeuttavien silmäsairauksien, eli ikääntymisen, riskiä. Papaija voi olla myös vaihtoehto niille teistä, jotka käyttävät usein A-vitamiinia, koska tämä synteettinen lisäaine voi aiheuttaa myrkytyksen, jos se on liiallista. Kysy lääkäriltäsi oikeaa annostusta.

2. Terve ruoansulatus

Kuten hedelmissä ja vihanneksissa yleensä, myös papaijakaloreihin vaikuttaa korkea kuitupitoisuus, joka on hyvä ruoansulatukselle. Papaija sisältää myös papaiini-entsyymiä, joka voi auttaa kehoa sulattamaan gluteenia ja vähentämään sen haitallisia vaikutuksia ihmisille, jotka ovat herkkiä gluteenille.

3. Terve iho

Papaijan hyödyt tulevat kypsän papaijalihan sisältämästä C-vitamiinipitoisuudesta. C-vitamiini voi stimuloida kollageenin muodostumista, joka on vastuussa ihon kiinteyttämisestä.

4. Terve sydän

Papaijan kuitupitoisuus voi myös estää sydänsairauksien syntymistä, koska se vähentää ylipainon riskiä. Papaijat sisältävät myös runsaasti kaliumia, magnesiumia ja pantoteenihappoa, jotka kaikki voivat edistää sydämen terveyttä. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Vaikka papaijakalorit ovat varsin turvallisia terveydelle, tällä hedelmällä on kielteinen vaikutus lateksiallergioiden muodossa, koska se sisältää kitinaasientsyymiä. Lisäksi kypsällä papaijalla on myös vähemmän miellyttävä tuoksu, joten se vähentää ruokahalua niillä, jotka eivät pidä siitä.