Ummetus tai ulostusvaikeudet ovat yksi yleisimmistä ruoansulatushäiriöistä. Ummetuksen syyt voivat vaihdella huonoista elämäntavoista, kuten epäterveellisestä ruokavaliosta (kuidun puute), kuivumisesta, liikkeen tai liikunnan puutteesta, tapaan pitää suolen liikkeitä usein. Ummetus tai ummetus on tila, jota esiintyy usein, jotkut jopa ulostaa harvemmin kuin kolme kertaa viikossa. Vaikka heillä on vatsakipuja, heillä on yleensä vaikeuksia ulostaa, koska uloste on liian tiheä ja kova. Tämä tila voi esiintyä sekä aikuisilla että lapsilla. Lääketieteelliset häiriöt, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat myös aiheuttaa ummetusta. Paksusuoli (paksusuoli), joka imee liikaa vettä ulosteesta, voi myös aiheuttaa ummetusta, kun ruoka liikkuu hitaasti ruoansulatuskanavan läpi. Nämä ongelmat vaativat usein erityistä hoitoa ja hoitoa lääkäriltä. Useimmissa tapauksissa ummetuksen syy ei kuitenkaan ole vakava, ja se on lyhytaikainen ja helppo hoitaa. On tärkeää tietää tämän tilan eri syyt. 
Useita syitä ummetukseen, joka tunnetaan nimellä vaikeat suolenliikkeet (BAB)
Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset saadaksesi selville, mikä on aiheuttanut sinulle vaikean ulosteen tai ulosteen:1. Vähemmän kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutusta
Ruoansulatuselinten, kuten suoliston, työtä helpottaa kuitupitoisten ruokien nauttiminen. Tällä saannolla on tärkeä rooli suoliston säännöllisemmässä toiminnassa. Nämä kuitupitoiset ruoat voivat olla hedelmien ja vihannesten muodossa joka päivä. Vaikka nykypäivän ruokailutyyli on synonyymi lihalle ja muille pikaruokavalmisteille, älä jätä väliin kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia yhdessä.2. Ei saa tarpeeksi kehon nesteitä
Jotta ruokajätteet ja ulosteet voidaan poistaa suoliston kautta sujuvasti, sinun on lisättävä veden saantia. Jos kehosi ei saa vettä, ulosteen vesipitoisuus imeytyy takaisin niin, että uloste on kovaa ja vaikeasti poistettavaa.
3. Vähemmän aktiivinen
Harjoittelu ja fyysinen harjoittelu auttavat suoliston liikkeitä. Päinvastoin, jos vietät liian paljon aikaa istuen, ruuansulatuselimissä ilmenee ongelmia, jotka ovat vaarassa aiheuttaa vaikean ulostamisen tai vaikean ulostamisen.4. Tiettyjen lisäravinteiden ottaminen
Rauta- tai kalsiumlisät voivat aiheuttaa ummetusta joillekin ihmisille. Käytä näitä lisäravinteita tasapainottamalla sitä lisäämällä kuidun saantia, juomalla paljon vettä ja varmistamalla, että kehosi pysyy aktiivisena, jotta ummetusta ei esiinny. Jos yllä oleva ei auta, kysy lääkäriltäsi muita ehdotuksia ja suosituksia saavuttaa nämä ravinnonsaannit ilman lisäravinteita, kuten tietyn ruoan kanssa.
5. Stressin kokeminen
Kun aivosi stressireaktiojärjestelmä on aktiivinen, kehosi, erityisesti ruoansulatuskanavan, toiminnassa tapahtuu muutoksia. Tästä ruoansulatusjärjestelmästä tulee erittäin herkkä stressille, ja ummetus voi olla yksi reaktio, joka ilmenee. Ole siis tietoinen, kun työsi tai toimintasi alkavat ruuhkautua ja painostavat sinua. Lisää välittömästi veden ja kuitujen saantia, jotta ruoansulatuselimet toimivat hyvin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]6. Vastusta usein ulostamisen tarvetta
Ehkä olet liian kiireinen lopettamaan työn ja toimintojen tekemistä joka kerta, kun kehosi antaa signaalin ulostuksesta. Lisäksi tämä voi johtua myös siitä, että et halua käyttää yleisiä wc:itä, paitsi omaa wc:tä kotona. Valitettavasti tämä tapa osoittautuu huonoksi, koska se voi tehdä paksusuolen ulosteesta entistä vaikeampaa poistaa.
7. Raskaana
Yleensä naiset kärsivät ummetusta useammin kuin miehet. Tämä pätee erityisesti raskauden aikana, jolloin hormonaaliset muutokset voivat helposti häiritä ruoansulatusjärjestelmääsi. Lisää tähän paine, jota kasvava vauvasi aiheuttaa ruoansulatuskanavallesi. Joten älä ihmettele, jos sinulla on virtsaamisvaikeuksia tai kovaa ulostamista raskauden aikana ja jopa synnytyksen jälkeen.8. Nouseva ikä
Kun ikää tulee, suolisto-ongelmat lisääntyvät. Tätä varten muista aina harjoitella, juoda enemmän vettä ja syödä enemmän kuitua.
9. Tiettyjen huumeiden ottaminen
Jotkut lääkkeet, kuten kipulääkkeet, rautalisät, masennuslääkkeet ja diureetit, voivat aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena. Lisäksi on olemassa useita erilaisia diabeteksen, Parkinsonin taudin ja verenpainelääkkeiden lääkkeitä. Itse asiassa reseptivapaat lääkkeet, kuten antasidit, voivat myös estää ruoansulatuselinten toimintaa ja aiheuttaa ummetusta.10. Vakavan sairauden oireet
Vaikka ummetus tai ummetus on harvinaista, ne voivat olla merkki vakavasta sairaudesta kehossasi. Muista mennä välittömästi lääkäriin. Jos et tunne yllä olevia syitä, lääkärisi saattaa ehkä etsiä mahdollisia syitä vaikeisiin tai koviin suolen liikkeisiin, kuten:- Paksusuolia painavien lihasten häiriöt.
- Hormonaaliset sairaudet, kuten diabetes tai kilpirauhasen liika- tai vajaatoiminta.
- Sairaudet, jotka vaikuttavat paksu- tai peräsuolen ympärillä oleviin hermoihin, mukaan lukien: multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti, aivohalvaus ja selkäydinvamma.
- Paksusuolen ongelmat. Kasvaimet, paksusuolen syöpä ja muut asiat, jotka estävät paksu- tai peräsuolen ulosteesta.