Suklaamaidon edut terveydelle, ymmärrä myös sivuvaikutukset

Suklaamaito on usein sellaisten ihmisten valinta, jotka eivät pidä valkoisen maidon mausta. Aivan kuten valkoinen maito, myös suklaamaidolla on useita terveydelle ja keholle hyviä etuja. Suklaamaidon etuja ei voida erottaa sen sisältämistä erilaisista ravintoainepitoisuuksista. Siitä huolimatta on monia asioita, jotka on otettava huomioon, jotta niiden kulutus ei koittaisi sinua.

Suklaamaidon terveyshyödyt

Suklaamaito on sama kuin valkoinen maito, sen ravintosisältö on monipuolista, mikä on hyvää ja hyödyllistä keholle ja terveydelle.Yksi suklaamaidon sisältämistä ravintoaineista on kalsium. Tällä kivennäisaineella on tärkeä rooli luuston terveyden ylläpitäjänä.Tutkimusten mukaan maidon säännöllinen nauttiminen voi edistää lasten ja nuorten luiden kehittymistä. Korkean kalsiumpitoisuuden lisäksi suklaamaito sisältää myös runsaasti proteiinia, fosforia ja D-vitamiinia. Nämä ravintoaineet ovat hyödyllisiä terveiden hampaiden ja luuston rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Suklaamaidon hyödyt ovat optimaalisempia, kun se yhdistetään ruokien, kuten viljan, pähkinöiden ja vihreiden lehtivihanneksien, kulutukseen. Toisaalta suklaalla maustettu maito voi myös auttaa palauttamaan uupuneen energiasi harjoituksen jälkeen. Tätä hyötyä ei voida erottaa sen sisältämästä hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuudesta. Tutkimuksen mukaan suklaamaito on tehokas korvaamaan harjoituksen aikana menetettyä sokeria, nesteitä ja elektrolyyttejä.

Onko totta, että suklaamaidon juominen on hyvä palauttaa lihaksia harjoituksen jälkeen?

Tänä aikana monet ihmiset kyseenalaistavat suklaamaidon hyödyt lihasten palauttamisessa harjoituksen jälkeen. Tutkimusten mukaan suklaamaito on osoittautunut hyödylliseksi tähän. Suklaamaidon hiilihydraattipitoisuus auttaa palauttamaan väsyneet lihakset harjoituksen jälkeen. Samaan aikaan proteiinista on hyötyä lihasmassan rakentamisessa.

Suklaamaidon ravintoainepitoisuus

Aivan kuten valkoinen maito, myös suklaamaidossa on useita keholle hyödyllisiä ravintoaineita. mukaan Ruokatiedot Keskeinen, tässä on ravintosisältö 240 ml:ssa suklaamaitoa:
  • Kalorit: 180-211
  • Proteiinia: 8 grammaa
  • Hiilihydraatit: 26-32 grammaa
  • Sokeri: 11-17 grammaa
  • Rasva: 2,5-9 grammaa
  • Kalsium: 28 % päivittäisestä tarpeesta
  • D-vitamiini: 25 % päivittäisestä tarpeesta
  • Riboflaviini: 24 % päivittäisestä tarpeesta
  • Kalium: 12 % päivittäisestä tarpeesta
  • Fosfori: 25 % päivittäisestä tarpeesta
Yllä olevien ravintoaineiden lisäksi mukana on myös pieni määrä mineraaleja, kuten sinkkiä, seleeniä ja magnesiumia. Voit myös saada A-vitamiinia, B1-vitamiinia, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia syömällä suklaamaitoa.

Liian suuren suklaamaidon kulutuksen sivuvaikutukset

Suklaamaito tarjoaa monia etuja keholle. Älä kuitenkaan käytä tätä juomaa liikaa. Sen liiallinen nauttiminen voi lisätä riskiäsi sairastua kroonisiin sairauksiin. Seuraavat ovat mahdollisia kielteisiä vaikutuksia suklaamaidon liiallisesta nauttimisesta:

1. Lisää diabeteksen riskiä

Puolet suklaamaidossa olevista hiilihydraateista tulee yleensä lisätyistä sokereista. Tämä voi lisätä riskiäsi olla ylipainoinen (lihava). Liikalihavuuden lisäksi liiallinen sokerin saanti voi lisätä riskiä sairastua diabetekseen. Diabetes on sairaus, joka johtuu veren liiallisesta sokeripitoisuudesta. Liiallinen sokerin kulutus laukaisee myös aknen, hammaskarieksen ja masennuksen.

2. Laukaise allergisia reaktioita

Laktoosi-intoleranssista kärsivillä suklaamaidon juominen voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tämän seurauksena sinulla on mahdollisuus kokea useita terveysoireita, mukaan lukien turvotus, kouristukset ja ripuli. Lisäksi laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat kärsiä myös vaikeasta ummetuksesta.

3. Lisää sydänsairauksien riskiä

Suklaamaidon sisältämä lisätty sokeri ja tyydyttyneet rasvat voivat vaikuttaa negatiivisesti sydämen terveyteen. Erään tutkimuksen mukaan 17-21 prosentin lisätyn sokerin kalorien kulutus lisää sydänsairauksien riskiä 38 prosentilla.

4. Liittyy useisiin syöpätyyppeihin

Useiden tutkimusten mukaan maidon liiallinen kulutus voi lisätä riskiä sairastua tiettyihin syöpiin, kuten eturauhassyöpään ja mahasyöpään. Muut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että maitotuotteilla on vain vähän suojaavaa vaikutusta paksusuolen-, virtsarakon-, rinta-, munasarja-, haima- ja keuhkosyövän riskiin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Suklaamaidolla on monia etuja, jotka ovat hyviä kehollesi ja terveydelle. Alkaen kehon kehityksen tukemisesta, terveiden luiden ja hampaiden ylläpidosta aina väsyneiden lihasten palauttamiseen harjoituksen jälkeen. Vaikka se tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä, sinun ei pitäisi kuluttaa suklaamaitoa liikaa, koska se voi lisätä diabeteksen, sydänsairauksien ja tiettyjen syöpien riskiä. Jos haluat keskustella lisää suklaamaidon eduista, kysy lääkäriltä suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.