Tämä aiheuttaa ärtyneisyyttä ja kuinka voittaa se

On normaalia loukkaantua muiden ankarista sanoista ja teoista. Kuitenkin joku, jolla on erittäin herkkä luonne, voi saada hänet helposti ärsyyntymään. He loukkaantuvat helposti pienistä asioista, joita muut pitävät itsestäänselvyytenä.

Ärtyvän käytöksen syyt

Ärtyneisyyden syy voi johtua hänen erittäin herkästä persoonallisuudestaan. Erittäin herkkä tässä voidaan määritellä akuutiksi fyysiseksi, henkiseksi ja emotionaaliseksi reaktioksi sisäisiin (sisältä) tai ulkoisiin (ympäristöön ja sosiaalisiin) ärsykkeisiin. Lisäksi ihmisten ärtyneisyyden tai vihaisuuden syy voi johtua myös mielenterveyshäiriöistä, kuten:

1. Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveyshäiriö, joka saa sairastuneille kaksi äärimmäistä mielialan vaihtelua, nimittäin maniavaiheen ja masennusvaiheen. Ihmiset, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat kokea nopeita mielialanvaihteluja, ja he ovat yleensä ärtyneitä ja vihaisia.

2. borderline persoonallisuushäiriö (BPD)

Borderline-persoonallisuushäiriö voi vaikuttaa sairastuneen mielialaan, käyttäytymiseen ja minäkuvaan. Ihmiset, joilla on tämä persoonallisuushäiriö, voivat kokea vahvoja tunteita, huonoa minäkuvaa ja impulsiivista käyttäytymistä. Heillä on myös yleensä epävakaat henkilökohtaiset suhteet. Ärtyneisyys voi olla myös oire muista mielenterveyshäiriöistä, kuten ahdistuneisuushäiriöistä, masennuksesta, skitsofreniasta, pakko-oireisesta häiriöstä ja niin edelleen. Lisäksi hormonaaliset epätasapainot voivat vaikuttaa tähän tunteeseen. Varmistaaksesi, että ärtyneisyys johtuu mielenterveyshäiriöstä, sinun tulee käydä psykologin tai psykiatrin tutkimuksessa.

Muut oireet, jotka voivat liittyä ärtyneisyyteen

Joissakin tapauksissa ärtyneisyyttä voi seurata tai sitä edeltää joukko muita oireita. Tässä on joitain oireita, joita voi ilmetä ärtyneisyyden jälkeen tai ennen sitä.

• Hikoilu
• Hengitä nopeasti
• Vihainen
• Hämmennys
• Sydämenlyönti.

Jos hormonaalinen epätasapaino laukaisee ärtyneisyytesi, tässä on muita oireita, joita voi ilmetä:

• Kuume
• Kuumia aaltoja
• Päänsärky
• Vähentynyt seksihalu
• Epäsäännöllinen kuukautiskierto
• Hiustenlähtö.

[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka voittaa helposti loukkaantuva käyttäytyminen

Paras tapa hoitaa ärtynyttä käyttäytymistä on puuttua sen taustalla olevaan syyyn. Jos lääkärisi diagnosoi tämän tilan mielenterveyden häiriöksi, hän lähettää sinut neuvolaan ja määrää lääkkeitä mielialaasi hallitsemiseksi. Toisaalta, jos ärtyisä käyttäytymisesi johtuu hormonaalisesta epätasapainosta, lääkärisi määrää hormonikorvaushoitoa. Jos ärtymyksesi syynä on erittäin herkkä persoonallisuutesi, voit harjoitella emotionaalista ja sensorista immuniteettiasi rauhoittaaksesi ja vähentääksesi ylistimulaatiota. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä.

1. Ymmärrä tunteitasi

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tunnet olosi loukkaantuneeksi, on se, että annat asioiden häiritä sinua. Muistuta aina itseäsi, että sinulla on valta hallita tunteitasi, jotta et loukkaantuisi helposti.

2. Tunnista rakentava kritiikki

Kaiken kritiikin tarkoituksena ei ole hyökätä ja lannistaa sinua. Jos joku esittää kritiikkiä, joka voi olla hyödyllistä hyvällä tavalla, ota se vastaan ​​ja käytä energiasi itsesi parantamiseen sen sijaan, että tuhlaa aikaa loukkaantuneena.

3. Laajenna kulttuuritietoa

Kulttuurierot voivat saada jonkun ryhtymään käyttäytymiseen, jonka katsotaan loukkaavan sinua aikomatta tehdä niin. Jos sinulla on laajempi tietämys kulttuurista, saatat olla ymmärtäväisempi ja loukkaantua vähemmän helposti.

4. Meditaatioharjoitus

Meditaatio on erittäin hyödyllinen mielenterveyden parantamiseksi hallitsemalla ajatuksia ja tunteita, jotta et loukkaantuisi helposti.

5. Vältä viinaa

Liiallinen alkoholinkäyttö voi tehdä ihmisestä herkemmän ja ärtyisämmän. Sinun tulee välttää tätä juomaa, jos sinulla on ongelmia ärtyvän käyttäytymisen kanssa.

6. Älä loukkaa muita

Jos tunnet tuskaa siitä, että muut loukkaantuvat helposti, sinun ei pitäisi myöskään yrittää loukata muita. Jos sinulla on todella vaikeuksia käsitellä ärtyneisyyttä, jopa siinä määrin, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, sinun tulee keskustella asiasta psykologin tai psykiatrin kanssa. Samoin, jos sinusta tuntuu, että sinulla on muita oireita, jotka viittaavat mielenterveyshäiriöön, joka voi olla syynä ärtymyksesi. Jos sinulla on mielenterveyskysymyksiä, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.