Erilaiset ongelmat, kuten kotitehtäviin kasaavat toimistotyöt tai romanttiset suhteet ja muut maalliset ongelmat, voivat herättää paljon ajatuksia. Et ehkä tiedä mitä tehdä, joten olet taipuvainen laiminlyömään tehtäviä. Siitä lähtien alamme olla vihaisia ja yritämme kovasti aloittaa työskentelyn laiminlyötyjen töiden parissa. Seurauksena on, että sinusta tulee ylikuormitettu, ja sen sijaan, että jättäisit sen huomiotta, mielesi jännitys pahentaa stressiä. Tämä noidankehä saa sinut kyvyttömäksi rauhoittamaan mieltäsi. Rauhoittaa. Lue tämä artikkeli saadaksesi selville parhaan tavan välttää stressiä, kun sinulla on paljon ajatuksia.
Kuinka välttää stressiä, kun mielessäsi on paljon
Stressi on luonnollinen osa elämää. Stressi vaikuttaa kuitenkin negatiivisesti itseesi, kun jatkat negatiivisten ajatusten kantamista ilman, että tunnet koskaan helpotusta tai et pysty rauhoittamaan mieltäsi. Vähitellen jatkuva stressi voi heikentää vastustuskykyä ja nostaa verenpainetta. Stressi voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsakipua, korkeaa verenpainetta, rintakipua ja unihäiriöitä. Tutkimukset osoittavat, että stressi voi myös aiheuttaa tai pahentaa tiettyjä oireita tai sairauksia. [[liittyvät artikkelit]] Jotta sinun ei tarvitse miettiä liikaa, joskus paras tapa välttää stressiä on: 1. Vaihda uuteen, vaikeampaan toimintaan
Jos sinusta alkaa tuntua siltä, että menetät elämän hyviä asioita, koska ajattelet liikaa, vaihda se uuteen toimintaan. Valitse kuitenkin uusi toiminta, joka on hieman monimutkaisempi tehdä kuin aiemmin rutiininomaisesti tehdyt toiminnot. Kokeile aktiviteetteja"ulos laatikosta" joiden vaikeustaso on korkeampi kuin harrastuksesi, kuten piirtäminen tai kirjoittaminen. Joitakin ideoita stressin lievittämiseen, koska sinulla on monia ajatuksia, joita voit kopioida, ovat neulominen, kakkujen tai keksien tekeminen, uusien reseptien kokeileminen , esimerkiksi tanssin koreografian seuraamiseen internetissä . Älä pelkää stressaantua kokeilemalla uusia asioita. Ihminen voi käsitellä uutta tietoa osana oppimisprosessia. Itse asiassa tämä uusi haaste vie ajatuksesi pois stressiä, koska haluat menestyä siinä. 2. Seurustella
Voit yrittää rauhoittaa mieltäsi seurustelemalla, esim hengailla kahvilassa tai osallistu kollegasi juhliin. Voit myös kutsua toimistotyöntekijät yhteiselle lounaalle. Voit tunnistaa itsensä introvertiksi, jonka on vaikea olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Ratkaisuna voit kutsua läheisiä ystäviä seurustelemaan. Näin ollen tästä mielen rauhoittamisesta tulee miellyttävämpi ja vähemmän raskas sinulle. 3. Auta muita
Jos päivittäiset rutiinisi alkavat tehdä mielesi levottomaksi, yritä häiritä itseäsi auttamalla muita ihmisiä. Autettavat ihmiset voivat aloittaa lähimmistä, mukaan lukien ystävät ja perhe. Sen lisäksi, että autat ystäviäsi ja läheisiäsi, voit myös auttaa muita ystäväpiirisi ulkopuolelta. Voit ottaa ideoita sosiaaliseen toimintaan, nimittäin sosiaalipalvelujen tekemiseen hoitokodeissa, hiv/aids-säätiöissä tai erityistarpeita tarvitsevien lasten säätiöissä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 4. Harjoittelu
Voit myös lievittää stressiä harjoittelemalla. Asiantuntijat sanovat, että säännöllisesti harjoittavilla ihmisillä on pienempi riski saada masennusta ja ahdistusta liiallisesta ajattelusta. On useita syitä, miksi liikunta rauhoittaa mieltä. Ensinnäkin liikunta voi alentaa kortisolihormonin tasoa, joka on stressihormoni. Toiseksi harjoitus voi stimuloida kehoa vapauttamaan endorfiineja, kemikaaleja, jotka auttavat korjaamaanmieliala. Lisäksi liikunta parantaa unen laatua ja lisää itseluottamusta. Jotkut urheilulajeista ovat kävely,lenkkeilytai uinti. Jos olet tottunut harjoittelemaan, yritä asettaa tavallista korkeampi tavoite, kuten sprintti 200 metriä sekunneissa taipunnerruksia tietyllä tavoitteella. 5. Aromaterapiaöljyjen käyttö
Joskus paras tapa paeta stressiä, kun sinulla on paljon ajatuksia, on hengittää rauhoittavaa tuoksua. Käynnistä diffuusori, joka on täytetty vedellä, jossa on muutama tippa valitsemaasi eteeristä öljyä. Joitakin esimerkkejä eteerisistä öljyistä, joita käytetään yleisesti aromaterapiassa mielen rauhoittamiseen, ovat laventeliöljy, ruusuöljy, santelipuuja geraniumöljyä. Anna eteeristen öljyjen tuoksuvan aromin täyttää huone. Sulje silmäsi ja hengitä syvään ja hengitä sitten ulos. Yritä tyhjentää mielesi tai täyttää mielesi miellyttävillä ajatuksilla. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että aromaterapiaöljyt voivat lievittää ahdistusta ja parantaa unen laatua. 6. Purukumi
Iän myötä et ehkä enää halua pureskella kumia. Mutta ilmeisesti purukumi on yksi tapa rauhoittaa mieltä, joka voidaan tehdä. Asiantuntijoiden mukaan purukumia pureskelevat ihmiset ovat onnellisempia ja heillä on pienempi stressin riski. 7. Älä viivyttele työtä
Tee luettelo prioriteeteista, jotka on tehtävä, ja sitoudu olemaan viivyttelemättä sen suorittamista. Koska työn lykkääminen tai "viivytteleminen" voi laukaista stressiä ja edelleen myrskyistäviä ajatuksia. Aloita tekemällä luettelo tehtävistä, jotka on tehtävä tärkeysjärjestyksessä. Sitten sinun on asetettava sopiva määräaika ja aloitettava tehtävän työstäminen. 8. Käy joogatunnilla
Joogasta on tullut suosittu menetelmä ja tapa rauhoittaa mieltä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga voi parantaa mieliala, jota mainostetaan yhtä tehokkaaksi kuin masennuslääkkeet masennuksen hoidossa. Joogan mielenrauhan hyötyjen uskotaan liittyvän sen vaikutukseen hermostoon ja stressireaktioon. Asiantuntijoiden mukaan tämä toiminta voi myös alentaa stressihormonien tasoa, verenpainetta ja sykettä. 9. Vähennä kofeiinin kulutusta
Kofeiinin kulutuksen vähentämistä pidetään keinona rauhoittaa mieltä, jotta se ei stressaa. Koska kofeiini on piriste, joka voi aiheuttaa ahdistusta, jos sitä kulutetaan liikaa. 10. Kirjoita
Seuraava tehokas tapa rauhoittaa mieltäsi, jotta et stressaa, on kirjoittaa. Yritä kirjoittaa ylös kaikki, mikä saa sinut tuntemaan stressiä. Älä unohda sen jälkeen kirjoittaa ylös myös asioita, jotka tekevät sinusta kiitollisen elämässä. Kiitollisuuden uskotaan lievittävän stressiä ja ahdistusta, koska voit keskittyä elämän positiivisiin asioihin. [[liittyvä artikkeli]] Mielen rauhoittamiseen on monia tapoja. Jos yllä olevat menetelmät eivät toimi sinulle, on erittäin suositeltavaa hakea apua psykiatrilta.