Pavunversot tai itut ovat vihanneksia, joista monet pitävät. Erilaisiin ruokiin yhdistettävän maun lisäksi pavunversojen sisältö on myös ravinteikas ja sillä on monia terveyshyötyjä. Pavun versojen ylensyömisellä on kuitenkin useita vaikutuksia, joista sinun on oltava tietoinen.
Liiallisen pavunversojen syömisen vaikutukset
Alkaen ruoansulatushäiriöiden laukaisemisesta hypotension riskin lisäämiseen, tässä on joitain pavunversojen liiallisen syömisen vaikutuksia.1. Aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Yksi pavunversojen syömisen haitallisista vaikutuksista johtuu niiden kuitupitoisuudesta. Syynä on, että liiallinen ravintokuidun saanti, joka on luonnollinen laksatiivinen aine, voi aiheuttaa erilaisia ruoansulatusongelmia, kuten:- Ravinteiden huono imeytyminen
- Lisääntynyt kaasun muodostuminen suolistossa
- Paisunut
- Ripuli.
2. Lisää hypoglykemian riskiä
Yksi pavunversojen eduista on auttaa hallitsemaan verensokeritasoja diabeetikoilla. Pavunversot ovat yksi ruokalaji, jolla on alhainen glykeeminen indeksi ja jotka sisältävät paljon kuitua. Molemmat ovat erittäin hyödyllisiä verensokeritason hallinnassa. Pavun versojen ylensyöminen voi kuitenkin aiheuttaa verensokerin laskun erittäin alhaiselle tasolle, mikä voi aiheuttaa hypoglykemiaa. Jotkut hypoglykemian oireista, joita on varottava, ovat:- Liiallinen hikoilu
- Liiallinen nälkä
- Heikko
- Heikko
- Väsymys
- Pahoinvointia
- Oksentaa
- Näön hämärtyminen
- Sydämenlyönti.
3. Lisää hypotension riskiä
Yksi pavunversojen sisällöstä on kalium, joka on hyödyllinen verisuonten rentouttamiseen ja hyvä korkean verenpaineen alentamiseen. Liikapavun itujen syöminen voi kuitenkin lisätä veren kaliumpitoisuutta, jolloin voi esiintyä hypotension tai matalan verenpaineen riskiä. Potilaat, joilla on hypotensio, voivat kokea oireita, kuten huimausta, näön hämärtymistä, pahoinvointia, oksentelua, väsymystä, pyörtymistä, keskittymiskyvyn puutetta ja niin edelleen. Liiallisen pavunversojen syömisen aiheuttama hypotension riski voi myös lisääntyä ihmisillä, jotka käyttävät verenpainetta alentavia lääkkeitä.4. Allergiset reaktiot
Toinen riski, joka voi aiheutua, on allerginen reaktio joillakin ihmisillä, jotka ovat herkkiä pavunversojen sisällölle, varsinkin jos niitä käytetään liikaa. Jos sinulla on todistetusti allergioita pavunversojen syömisen jälkeen, sinun tulee välttää tätä vihannesta.5. Bakteeri-infektio
Toinen pavunversojen ylensyömisen vaikutus on mahdollisuus aiheuttaa bakteeri-infektiota, varsinkin jos pavunidut kulutetaan raakana. Siksi pavunversot tulee säilyttää ja pestä hyvin ennen kypsentämistä. Sinun on myös käsiteltävä sitä, kunnes se on täysin kypsä ennen sen nauttimista. Raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja ihmisille, joilla on heikko immuunijärjestelmä, ei suositella syömään raakoja pavunversoja, etenkään liikaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Pavunversojen sisältö ja niiden edut
Itut ovat vähäkalorinen ruoka, joka sisältää runsaasti ravinteita ja hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Yleensä pavunversojen sisältö sisältää ravintokuitua, proteiinia, folaattia, magnesiumia, fosforia, mangaania sekä C- ja K-vitamiinia. Ituja on myös hyvä antioksidanttien lähde terveyden ylläpitämiseksi. Joten ei ole yllättävää, että pavuniduilla on monia etuja, kun niitä käytetään oikein. Tässä on joitain pavunversojen mahdollisista hyödyistä terveydelle:- Auttaa hallitsemaan verensokeria
- Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
- Parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä.