6 Hyppy Jackin etua fyysiselle ja mielenterveydelle

Hyöty hyppäävä tunkki kardiolajina on edelleen vähemmän arvovaltaa kuin istumaan noussut tai punnerruksia. Mutta älä erehdy, urheilu plyometrinen Tällä on monia etuja fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Lisää enemmän, hyppäävä tunkki on urheilulaji, joka vaikuttaa kaikkiin kehon osiin. Joten ei vain poltettavaa rasvaa mahassa, vaan myös käsissä ja jaloissa.

Hyöty hyppäävä tunkki fyysisen ja henkisen terveyden vuoksi

hyppäävä tunkki mukana urheilussa plyometrinen. Se tarkoittaa, hyppäävä tunkki Tämä tehdään hyppäämällä samalla kun käsiä ja jalkoja levitetään sivulle. Sisään suoritetut liikkeet hyppäävä tunkki voi harjoittaa sydämen, keuhkojen ja lihasten voimaa samanaikaisesti. Seuraavassa on täydellinen selitys fyysisen harjoittelun eduista tässä.

• Terveet luut

Hyöty hyppäävä tunkki Se, mikä usein unohdetaan, on terve luuston terveys. Tänä aikana monet ihmiset keskittyvät vain laihduttamiseen harjoittelussa. Tosin tekemässä hyppäävä tunkki Se voi myös edistää terveitä luita. hyppäävä tunkki auttaa vähentämään luukadon riskiä ja lisäämään luun lujuutta, erityisesti ihmisillä, joilla on riski saada osteoporoosi.

• Laihduttaa

Kuten useimmat kardiotreenit, hyppäävä tunkki Se voi myös auttaa polttamaan rasvaa ja saavuttamaan ihannepainosi. Kuvittele vain, tee hyppäävä tunkki 30 minuutin ajan uskotaan polttavan 186 kaloria 70 kiloa painavilla ihmisillä.

• Hyvä vaikutus kaikkiin kehon lihaksiin

hyppäävä tunkki On koko kehon harjoittelua, mikä tarkoittaa, että se vaikuttaa lähes kaikkiin kehon osiin. Ei vain sitä, vaan etuja hyppäävä tunkki pystyy myös nostamaan lämpötilaa ja aerobista kapasiteettia. Ei ihme jos hyppäävä tunkki Tämä tehdään usein lämmittelyistunnossa. Tarvitsee tietää, koko kehon harjoittelua kuten hyppäävä tunkki voi auttaa sinua laihtumaan ja rakentamaan lihaksia tehokkaasti.

• Helpottaa stressiä

Harjoittele hyppäävä tunkki ei vain hyvä vaikutus fyysiseen terveyteen. Koska useimmat aerobiset urheilulajit, kuten hyppäävä tunkki, pidetään tehokkaana mielialan parantajana, jotta stressi voidaan voittaa. Ei yllättävää, koko kehon harjoittelua kuten hyppäävä tunkki voi todellakin auttaa kehoa tuottamaan onnellisuushormoneja, jotka eivät ole muita kuin endorfiineja.

• Hyvä sydämen terveydelle

hyppäävä tunkki voi nostaa sykettä nopeasti. Tämä on erittäin tärkeää, koska se voi olla vertailukohta harjoituksen tarkkuudelle. Sykettä lisäävä harjoittelu tekee sydämelle erittäin hyvää. Olipa kyseessä matalan tai korkean intensiteetin harjoittelu hyppäävä tunkki lämmittely voi auttaa sykkeesi olemaan optimaalisella alueella. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee, että harrastat vähintään 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa. hyppäävä tunkki sisältyy aerobiseen harjoitteluun, joka voi ravitsea sydän- ja verisuonijärjestelmää alentamalla verenpainetta.

• Lisää lihasvoimaa

Hyöty hyppäävä tunkki se pystyi myös tehokkaasti lisäämään lihasvoimaa, erityisesti liikkeessä mukana olevia lihaksia, nimittäin pohkeita, lantiota, vatsaa, alaselkää ja hartioita.

Onko olemassa riskiä?

Hyöty hyppäävä tunkki Aivan kuten urheilu plyometrinen muuta tietysti hyppäävä tunkki on loukkaantumisvaara, erityisesti vartalon nivelissä, kuten polvissa ja nilkoissa. Riski on suurempi, jos pakotat itsesi harjoittelemaan hyppäävä tunkki korkealla intensiteetillä, kun ei ole kokemusta sen tekemisestä. Jos sinulla on sairaus, joka vaikuttaa niveliin, lihasvammoihin tai muihin terveysongelmiin, on hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään liikkeen tekemistä. hyppäävä tunkki päällä. Lisäksi raskaana olevien naisten, jotka haluavat harjoitella, tulee myös neuvotella synnytyslääkärin kanssa ennen harjoittelua hyppäävä tunkki. Tämä tehdään tulevien tappioiden välttämiseksi.

Vinkkejä tekemiseen hyppäävä tunkki tallelokeron kanssa

Hyötyhyppäävä tunkki Ennen kuin yrität hyppäävä tunkki ja saadaksesi hyödyt, on hyvä idea ensin tutustua erilaisiin vinkkeihin näiden harjoitusten turvalliseen suorittamiseen seuraavasti:

• Lämmitä ennen hyppäävä tunkki
• Tehdä hyppäävä tunkki tasaiselle pinnalle
• Käytä kenkiä, älä sandaaleja
• Opi tekniikka hyppäävä tunkki hyvä ja oikein loukkaantumisen välttämiseksi
• Lopeta harjoittelu välittömästi, jos tunnet kipua kehossasi

Noudattamalla yllä olevia vinkkejä voit vähentää loukkaantumisriskiä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n huomautuksia:

Aivan kuten muutkin aerobiset harjoitukset, niille, jotka haluavat kokeilla hyppäävä tunkki, on parempi kääntyä ensin lääkärin puoleen. Koska jotkut nivelongelmat voivat pahentua, jos pakotetaan tekemään aerobista harjoittelua. Lisäksi edut hyppäävä tunkki Yllä olevalla voi olla erittäin hyvä vaikutus terveyteen. Jos olet saanut "vihreän signaalin" lääkäriltä, ​​sisällytä hyppytakit päivittäiseen harjoitteeseesi.