8 Sunkist Appelsiinin etua, jotka ovat hyviä terveydelle

Appelsiinit ovat yksi niistä hedelmistä, joita usein suositellaan terveyden ylläpitämiseksi. Erilaiset sitrushedelmät luokitellaan sitrushedelmiksi. Pienistä kaffirlimetistä suuriin greippeihin. Sen lisäksi on olemassa myös suosittu appelsiinityyppi, joka tunnetaan nimellä sunkist orange. Monet ajattelevat, että sunkist on sitrushedelmien muunnelman nimi. Sunkist on kuitenkin itse asiassa maataloustuotteiden, erityisesti sitrushedelmien, markkinointiyrityksen nimi Amerikassa. Sunkist-appelsiineina tunnetut appelsiinit ovat itse asiassa erilaisia ​​Sunkist-yhtiön markkinoimia appelsiineja. Itse Indonesiassa sunkist appelsiinit viittaavat nimenomaan nava- ja valencia-appelsiineihin, vaikka ne eivät olekaan sunkistiviljelystä.

Sunkist appelsiinin ominaisuudet

Sunkist appelsiinit ovat appelsiineja, jotka ovat suurempia kuin mandariiniappelsiinit. Iholla on tyypillinen kirkkaan oranssi väri, paksumpi ja kovempi. Sunkist appelsiinit ovat leikattuja appelsiineja, koska niitä on helpompi syödä leikkaamalla ne veitsellä kuin kuorimalla käsin. Napa-appelsiini on vaaleankuorinen variantti Sunkist-appelsiinista, ja sen maku on makea. Napaappelsiinien tunnusmerkki on melko suuri reikä yläosassa. Napa-appelsiinit ovat väriltään kirkkaan oransseja, kuten myös valencia-appelsiinit. Verrattuna napa-appelsiineihin, valencia-appelsiinit ovat kooltaan suurempia, maultaan hieman hapokkaampia ja niissä on enemmän mehua ja paksumpi kuori.

Sunkist appelsiinien ravintosisältö

Napa- ja Valencia Sunkist appelsiinin ravintosisällön suhteen näiden kahden välillä on pieni ero. Yhdessä keskikokoisessa valencia-appelsiinissa (154 grammaa) on ravinteita seuraavien muodossa:
  • Kalorit 90
  • 20 grammaa hiilihydraatteja (7 prosenttia päivittäisestä tarpeesta)
  • 2 grammaa kuitua (7 prosenttia päivittäisestä tarpeesta)
  • Kalsiumia 4 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • Kaliumia 6 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • C-vitamiini 70 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • Folaatti 20 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • Sokeri 15 grammaa
  • 2 grammaa proteiinia.
Keskikokoisissa napaappelsiineissa (154 grammaa) ravintosisältö on:
  • 80 kaloria
  • 19 grammaa hiilihydraatteja (7 prosenttia päivittäisestä tarpeesta)
  • 3 grammaa kuitua (11 prosenttia päivittäisestä tarpeesta)
  • Kaliumia 6 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • C-vitamiini 90 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • Folaatti 10 prosenttia päivittäisestä tarpeesta
  • Sokeria 14 grammaa
  • 1 grammaa proteiinia
  • Kalsiumia 4 grammaa.
Sunkist orange on hedelmä, joka on vähäkalorinen ja runsaasti ravintoaineita. Kuten muut sitrushedelmät, appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Syömällä yhden keskikokoisen hedelmän kaikki päivittäiset C-vitamiinitarpeesi täyttyvät lähes kokonaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Sunkist appelsiinin edut

Lisäämällä appelsiineja ruokavalioosi voit saada monia terveyshyötyjä. Alkaen terveen ihon ylläpitämisestä eri sairauksien riskin vähentämiseen.

1. Antioksidanttina

Appelsiinin korkea C-vitamiinipitoisuus voi toimia antioksidanttina, joka voi estää vapaiden radikaalien muodostumisen. Siten appelsiinit ovat hyödyllisiä vähentämään syöpäriskiä, ​​ennenaikaista ikääntymistä tai vapaiden radikaalien aiheuttamia sydän- ja verisuonisairauksia.

2. Hallitse verenpainetta

Sunkit appelsiinit eivät sisällä natriumia, joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mutta runsaasti kaliumia, jolla on kyky rentoutua ja avata verisuonia. Siksi appelsiinit voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta, helpottamaan verenkiertoa ja vähentämään korkean verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä.

3. Ylläpidä sydämen terveyttä

Sunkist appelsiinin kuitupitoisuus voi alentaa veren kolesterolitasoa, jolloin myös sydänsairauksien riski pienenee. Verenpaineen hallinnassa hyödyllisen kaliumpitoisuuden lisäksi Sunkist appelsiinien nauttiminen voi vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.

4. Tukahduttaa diabeteksen kehittymistä

Sunkist appelsiinien kuitupitoisuus voi parantaa useita diabeteksen kehittymiseen vaikuttavia tekijöitä. Tutkimus osoittaa, että kuitu ei alenna verensokeria, mutta se voi auttaa parantamaan kehon reagointia insuliiniin. Kuitu voi myös auttaa hallitsemaan painoa, joka on yksi tyypin 2 diabeteksen aiheuttajista.

5. Säilytä terve iho

C-vitamiini tunnetaan eduistaan ​​ihon terveyden ja ulkonäön ylläpitämisessä. C-vitamiini, kuten sunkist appelsiineissa oleva, edistää kollageenin tuotantoa, mikä voi nopeuttaa haavan paranemista ja lisätä ihon vahvuutta.

6. Foolihapon lähteenä

Sunkist appelsiinin foolihappopitoisuus on hyödyllinen proteiini- ja vitamiiniaineenvaihdunnalle, jotta elimistö pystyy maksimoimaan sen. Folaatti on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille erilaisten raskauskomplikaatioiden riskin vähentämiseksi. Tutkimus osoitti myös yhteyden folaatin puutteen ja masennuksen riskin välillä. Lisäksi folaatin puute voi myös lisätä kognitiivisen heikkenemisen ja vanhuuden dementian riskiä.

7. Estä anemia

Anemia on tila, jossa elimistöstä puuttuu punasoluja (hemoglobiini), mikä yleensä johtuu raudan puutteesta. Sunkist appelsiinin C-vitamiini- ja sitruunahappopitoisuus voi lisätä raudan imeytymistä. Anemia on yleistä raskaana olevilla naisilla. Siksi raskaana olevat naiset syövät usein sunkist appelsiineja. Sitrushedelmien nauttiminen voi estää anemiaa, mutta sinun on silti syötävä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten lihaa, kalaa, pinaattia, ostereita, tofua, perunoita, soijapapuja, tofua ja muita, jotta punasolujen saanti säilyy.

8. Estä munuaiskiviä

Munuaiskivet ovat massojen, kuten kiteiden, muodostumista, joita yleensä syntyy virtsateitä pitkin. Voit ehkäistä munuaiskiviä terveellisellä ruokavaliolla ja syömällä Sunkist appelsiineja päivittäin. Sunkist appelsiinit sisältävät sitruunahappoa ja sitraatteja, jotka ovat hyviä munuaiskivien ehkäisyyn. Yllä olevat erilaiset edut voidaan saavuttaa syömällä Sunkist appelsiineja säännöllisesti. Joten, oletko kiinnostunut kokeilemaan tätä kaunista kirkkaan oranssia?