Tunnottomuus ja pistely ovat yleensä lieviä oireita, jotka kestävät jonkin aikaa ja ovat vaarattomia. Tämä tila voidaan voittaa muuttamalla kehon asentoa ja vähentämällä hermojen painetta, ottamalla vitamiineja tunnottomuuteen ja pistelyyn. Tunnottomuus ja pistely johtuvat yleensä toistuvista liikkeistä tai pysymisestä samassa asennossa pitkään. Toisaalta pistely voi myös olla merkki neurologisesta häiriöstä tai sairaudesta (neuropatia), joka voi olla kohtalokas. Oikean toiminnan ylläpitämiseksi hermojen ravintotarpeet on täytettävä. On olemassa useita tunnottomuuteen ja pistelyyn tarkoitettuja kivennäisaineita tai vitamiineja, jotka voivat ylläpitää hermojen terveyttä ja vähentää samalla neuropatian oireita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Lisäravinteet ja vitamiinit tunnottomuuteen ja pistelyyn
Hermojen toimintaa ylläpitävän toiminnan lisäksi hermojen ravitsemus on hyödyllinen myös neuropatian oireiden lievittämiseen ja ehkäisyyn sekä jopa sairaiden hermojen palauttamiseen. Vitamiineja kouristuksia, pistelyä ja puutumista varten ovat B-vitamiinit, E-vitamiini, asetyylikarnitiini, alfalipoiinihappo (alfa-lipoiinihappo) ja asetyylikysteiini.1. B-vitamiini
B-vitamiinit voivat ylläpitää normaalia hermotoimintaa ja terveyttä, suojella soluja ja nopeuttaa hermokudoksen uusiutumista. Tunnottomuuteen ja pistelyyn tarkoitettuja vitamiineja ovat B1-vitamiini (tiamiini), B6-vitamiini ja B12-vitamiini. Suosittelemme, että nautit kaikki kolme erikseen B-vitamiinikompleksin sijaan. B-vitamiinien puutos on vaarassa aiheuttaa pysyviä hermovaurioita, jos sitä ei hoideta välittömästi. B6-vitamiinin kulutus ei kuitenkaan saisi ylittää 200 milligrammaa päivässä, koska tämän vitamiinin ylimäärä voi myös aiheuttaa hermovaurioita.2. E-vitamiini
E-vitamiini on hyödyllinen terveiden silmien, ihon, sukuelinten, veren ja aivojen ylläpitämiseen. E-vitamiinin antioksidanttipitoisuus pystyy suojaamaan solujen terveyttä ja vähentämään vaarallisten sairauksien riskiä. Toisaalta, Mayo Clinicsin mukaan E-vitamiini on myös yksi vitamiineista pistelyn hoitoon. E-vitamiinin puutos voi aiheuttaa perifeeristä neuropatiaa, joka on neurologinen sairaus. Siksi on tärkeää saada E-vitamiinia tunnottomuuden ja pistelyn vitamiinina. Suositeltu E-vitamiiniannos aikuisille on 15 mg päivässä.3. Asetyyli-L-karnitiini (ALC)
Asetyyli-L-karnitiini (ALC) tai asetyylikarnitiini on aminohappo ja antioksidantti. Näitä ravintoaineita on saatavana myös lisäravinteena. ALC voi auttaa parantamaan hermojen toimintaa ja hallitsemaan diabeettisen neuropatian aiheuttamaa kipua. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ALC auttaa vähentämään neuropatian oireita potilailla, jotka saavat kemoterapiaa. Muista kuitenkin, että tämän asian tutkimustulokset ovat varsin erilaisia ja lisätutkimusta tarvitaan vielä.4. alfalipoiinihappo (ALA)
alfalipoiinihappo (alfa-lipoiinihappo) voi hidastaa tai jopa pysäyttää hermovaurion. ALA:ta voidaan käyttää vitamiinina tunnottomuuteen ja pistelyyn. Nämä ravintoaineet pystyvät voittamaan neuropatian oireet muutamassa viikossa, mukaan lukien polttava ja pistely. ALA voi myös parantaa verenkiertoa ja vähentää tulehdusta.5. Asetyylikysteiini
Toinen ravintoaine myöhempään tunnottomuuteen ja pistelyyn on asetyylikysteiini. Useiden tutkimusten perusteella asetyylikysteiini voi suojata hermostoa tulehdukselta, vähentää neuropaattista kipua ja parantaa motorista koordinaatiota. Asetyylikysteiinin antioksidanttiset ominaisuudet voivat vähentää oksidatiivisen stressin ja apoptoosin aiheuttamia hermovaurioita. Yllä olevien tunnottomuuteen ja pistelyyn liittyvien vitamiinien lisäksi on useita muita kivennäisaineita ja ravintoaineita, jotka myös ylläpitävät ja parantavat hermojen terveyttä, kuten:- Kalsium
- Magnesium
- Kurkumiiniyhdiste kurkumasta
- Kalaöljy.