Jos etsit urheilua, jota on helppo harrastaa ilman monimutkaista, juoksu voi olla yksi näkökohdista. Sen lisäksi, että juoksu on helppo toteuttaa, sillä on myös monia etuja sekä fyysisen että mielenterveyden kannalta. Mitä tarvitset? Mukavat ja hikeä imevät kengät ja juoksuvaatteet, saat juoksun edut, vaikka sitä olisi muutaman minuutin ajan. 
Yksi juoksemisen eduista on sydämen terveyden ylläpitäminen 
Juoksemisesta on hyötyä itseluottamuksen lisäämiselle 
Juoksun edut voivat lisätä nopeutta ja ketteryyttä
Juoksemisen hyödyt henkiselle ja fyysiselle terveydelle
Tässä on joitain juoksemisen etuja, jotka on helppo saada:
Yksi juoksemisen eduista on sydämen terveyden ylläpitäminen 1. Ylläpidä sydämen terveyttä
Ei ole mikään salaisuus, juoksemisen eduilla voi olla hyvä vaikutus sydämeesi. Aerobinen harjoittelu, kuten juoksu, voi vahvistaa sydäntä niin, että se voi pumpata enemmän happea kehoon. Juoksemalla autat sydäntäsi liikkumaan tehokkaammin. Säännöllinen juokseminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä, mukaan lukien sydänkohtauksen riskiä. Aivohalvauksen, syövän, Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin riski saattaa myös pienentyä. Vaikka oletkin terveellistä, sinua kehotetaan rajoittamaan nämä toiminnot enintään 60 minuuttiin yhdessä päivässä. Koska suositellun keston ylittäminen voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia sydämeen.2. Laihduttaa
Juoksemalla voit laihtua nopeammin, koska se auttaa polttamaan kaloreita. Silti laihtuaksesi sinun on kiinnitettävä huomiota myös tulevaan kalorien saantiin. Sinun on myös kiinnitettävä huomiota ravinnon saantiin keskittyen terveellisten ruokien syömiseen. Tutkimukset osoittavat, että juokseminen ja pyöräily auttavat tukahduttamaan nuorten miesten ruoanhimoa. Optimoi nämä toiminnot oppimalla hallitsemaan nälkää ja syömällä ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota.3. Vahvistaa luita
Erään lääkärin mukaan juoksu on erittäin vaikuttava urheilulaji. Siksi juoksemisen etujen katsotaan vahvistavan luustoa. Eli sen lisäksi, että juoksu vahvistaa kehosi lihaksia, se myös harjoittelee luita vahvemmiksi toiminnassa.
Juoksemisesta on hyötyä itseluottamuksen lisäämiselle 4. Kasvata itsetuntoa (itsetunto) ja itseluottamusta
Juoksemisen hyödyt eivät koske vain fyysistä terveyttä ja elimiä, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus psyykkisiin olosuhteisiin. Tämä urheilulaji voi tarjota vapauden ja itsensä vahvistamisen tunteen, koska jalat astuvat ja juoksevat jatkuvasti. Asiantuntijat ovat todenneet, että fyysiseen toimintaan ja juoksemiseen osallistuminen korreloi suoraan lisääntymisen kanssa itsetunto. Yleensäkin fyysinen aktiivisuus lisää positiivisia käsityksiä ja kehonkuvaa.5. Lievittää stressiä
Olet usein kuullut juoksun hyödyistä lievittää stressiä. Juoksemalla verkkaisesti ja lenkkeilemällä sinua rohkaistaan unohtamaan hetkeksi maalliset ongelmat ja samalla lievittämään stressiä pitkällä aikavälillä.6. Korjaa mieliala
Stressin lievittämisen ohella harjoituksen toinen etu on, että se auttaa parantamaan mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juokseminen voi lievittää ahdistuneisuushäiriöiden ja muiden häiriöiden oireita mieliala.7. Paranna aivojen suorituskykyä
Juoksun edut eivät vaikuta ainoastaan kehoon ja jalkoihin, vaan myös aivoihin ja kognitiivisiin toimintoihin. Juoksemalla opit keskittymään ja päättäväisesti voittamaan esteet ja voittamaan väsymyksen. Asiantuntijat havaitsivat myös, että juoksijoiden aivoelimillä oli vahvemmat yhteydet heidän etu- ja parietaaliverkostonsa sekä muiden itsehallintaan ja muistiin liittyvien aivojen alueiden välillä. Asiantuntijat uskovat, että juoksemisen hyödyt aivoille johtuvat aerobisen kapasiteetin lisääntymisestä.8. Kiristä lihaksia
Juoksu voi "kutsua" kaikki kehon osat liikkumaan, jotta se voi auttaa kiristämään lihaksia. Maksimoidaksesi tämän harjoituksen hyödyt, voit yhdistää juoksun painoharjoitteluun ja terveelliseen ruokavalioon.
Juoksun edut voivat lisätä nopeutta ja ketteryyttä