Luonnollisesti keskushermosto ja ihmisen aivolisäke vapauttavat hormoneja tiettyinä aikoina. Endorfiinit ovat eräänlainen yhdiste, joka lievittää kipua aiheuttaen euforian tunteen. Endorfiinien lisääminen voi olla harjoittelemalla rakastelemalla. Kehosi tuottaa luonnollisesti endorfiineja, kun olet loukkaantunut, stressaantunut, syödessäsi, treenaamassa tai harrastaessasi seksiä. Siksi on hetkiä, jolloin voi tuntea mieliala paranee heti paljon. Siinä on endorfiinien rooli. 
Liikunta voi auttaa kehoa lisäämään endorfiinien tuotantoa. Monet ihmiset tuntevat mieliala ja hän voi paljon paremmin harjoituksen jälkeen, se on totta. Kun keho tuottaa endorfiineja, se hyödyttää mielenterveyttä, ei vain fyysistä. Jos haluat kokeilla tätä menetelmää, muista seuraavat asiat: 
Meditaatio antaa myös mielenrauhaa.Voit myös lisätä endorfiinien määrää meditoimalla. Tämä voi auttaa kehoa tuntemaan olonsa rentoutuneeksi ja rauhalliseksi. Jos et ole tottunut istumaan paikallaan meditoimaan, on olemassa myös meditaatiotyyppejä, joita voidaan tehdä liikkuessa, kuten kävely. Temppu on yksinkertaisesti tunnistaa kaikki tunteet, sekä positiiviset että negatiiviset. Älä sitten tuomitse jokaista tunnetta, joka syntyy. Myönnä se yksi kerrallaan. Tee se vähintään 5 minuuttia ja voi olla pidempään. Sen lisäksi, että meditaatio tekee olosi rauhallisemmaksi, se tarjoaa myös useita bonuksia, kuten: mieliala paremmin, nuku sikeästi, kunnes vartalo on paremmassa kunnossa. 
Sen lisäksi, että suklaa on herkullista, se voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, ja suklaan nauttiminen voi lisätä endorfiineja. Siksi ihmiset voivat tuntea olonsa onnelliseksi, kun he maistavat suklaata, varsinkin kun he tuntevat olonsa stressaantuneeksi. Joten nauti tumma suklaa silloin tällöin ei ole vain hyvä, koska se sisältää antioksidantteja, vaan se voi myös lievittää stressiä. 
Toisten auttaminen todella tekee sinusta onnellisemman Oletko koskaan lukenut tai kokenut itse, että muiden auttaminen voi tehdä sinut onnelliseksi? Bonuksena elimistö tuottaa myös enemmän endorfiineja. Kaikenlainen ystävällisyys – jopa yksinkertaisin – vapauttaa endorfiineja. Se ei vie kauan, mutta tämä miellyttävä tunne voi johtaa riippuvuuteen jatkaa ystävällisyyden levittämistä.
Kuinka lisätä endorfiineja
Joitakin tapoja, joita voidaan tehdä endorfiinien lisäämiseksi luonnollisesti, ovat:1. Harjoittelu
Liikunta voi auttaa kehoa lisäämään endorfiinien tuotantoa. Monet ihmiset tuntevat mieliala ja hän voi paljon paremmin harjoituksen jälkeen, se on totta. Kun keho tuottaa endorfiineja, se hyödyttää mielenterveyttä, ei vain fyysistä. Jos haluat kokeilla tätä menetelmää, muista seuraavat asiat: - Kesto
- Intensiteetti
- Tee se ryhmissä
2. Meditaatio
Meditaatio antaa myös mielenrauhaa.Voit myös lisätä endorfiinien määrää meditoimalla. Tämä voi auttaa kehoa tuntemaan olonsa rentoutuneeksi ja rauhalliseksi. Jos et ole tottunut istumaan paikallaan meditoimaan, on olemassa myös meditaatiotyyppejä, joita voidaan tehdä liikkuessa, kuten kävely. Temppu on yksinkertaisesti tunnistaa kaikki tunteet, sekä positiiviset että negatiiviset. Älä sitten tuomitse jokaista tunnetta, joka syntyy. Myönnä se yksi kerrallaan. Tee se vähintään 5 minuuttia ja voi olla pidempään. Sen lisäksi, että meditaatio tekee olosi rauhallisemmaksi, se tarjoaa myös useita bonuksia, kuten: mieliala paremmin, nuku sikeästi, kunnes vartalo on paremmassa kunnossa. 3. Haista eteerinen öljy
Eteeristen öljyjen tuoksu voi toimia kuin taikuutta. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan laventelin kaltaisen rauhoittavan tuoksun hengittäminen voi laukaista endorfiinien tuotannon. Sen lisäksi voit kokeilla myös muita tuoksuja, kuten rosmariini, ylang ylang suitsuke, tai tuoksua sitrushedelmiä. Tiedät erittäin hyvin, kuinka sitä käytetään, äläkä ole vain puhelias. Kiinnitä myös huomiota siihen, onko mahdollisuutta kokea allergiaa vai ei.4. Seksin harrastaminen
Tunne mieliala paljon parempi euforian kanssa seksin jälkeen? Laukaisija ei ole mikään muu kuin endorfiinit ja muut hormonit, kuten oksitosiini. Ei vain saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, vaan tälle tilalle on ominaista myös stressin väheneminen ja lisääntynyt itseluottamus.5. Syö suklaata
Sen lisäksi, että suklaa on herkullista, se voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, ja suklaan nauttiminen voi lisätä endorfiineja. Siksi ihmiset voivat tuntea olonsa onnelliseksi, kun he maistavat suklaata, varsinkin kun he tuntevat olonsa stressaantuneeksi. Joten nauti tumma suklaa silloin tällöin ei ole vain hyvä, koska se sisältää antioksidantteja, vaan se voi myös lievittää stressiä. 6. Naura
Kiistaton ja tehokkain resepti endorfiinituotannon lisäämiseen on nauraminen ystävien kanssa. Sama huumorintaju ajaa pois huono tuuli samalla lievittää tunteita. Tästä syystä on olemassa nauruterapiaa, jota käytetään yhden tyyppisessä kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa masennuksesta kärsivillä ihmisillä.7. Nauti draamasta
Korealainen draama vai saippuaooppera? Sinusta kiinni. Katsotpa mitä draamaa tahansa, kun joku uppoutuu siihen, endorfiinien tuotanto lisääntyy. Syynä on se, että kun tunteet kutittuvat ja jopa surullisia katselemastaan, aivot myös reagoivat. Vastaus on vapauttaa endorfiineja samalla tavalla kuin tunnet fyysisen vamman vamman seurauksena.8. Toisten auttaminen
Toisten auttaminen todella tekee sinusta onnellisemman Oletko koskaan lukenut tai kokenut itse, että muiden auttaminen voi tehdä sinut onnelliseksi? Bonuksena elimistö tuottaa myös enemmän endorfiineja. Kaikenlainen ystävällisyys – jopa yksinkertaisin – vapauttaa endorfiineja. Se ei vie kauan, mutta tämä miellyttävä tunne voi johtaa riippuvuuteen jatkaa ystävällisyyden levittämistä.