Pelkkä harjoittelu ei riitä pudottamaan painoa. Kurinpito ruokalistan valinnassa on yhtä tärkeää. Siksi on tärkeää tutkia enemmän siitä, mitkä ruoat, mukaan lukien vihannekset, ovat ruokavaliossa. Ei vain tee kehosta terveempää, vaan kuitupitoiset vihannekset saavat myös ihmisen tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Hedelmät sisältävät ruokavalioon tarkoitettujen vihannesten lisäksi myös ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat elimistön aineenvaihdunnassa. Ihmiset, jotka syövät säännöllisesti hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossaan, polttavat helpommin kehoon kertynyttä rasvaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuitupitoiset kasvikset ruokavalioon
Kuinka monta annosta kasviksia on ruokavaliossasi? Jos se on edelleen vain täydennys, ei ole haittaa yrittää lisätä ruokavalioon tarkoitettujen vihannesten määrää entisestään. Sen lisäksi, että kasvikset ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa, ne ovat myös hyödyllisempiä kehon terveydelle. Jos olet usein alttiina vapaille radikaaleille ja ilmansaasteille, vihannesten antioksidanttipitoisuus on varmasti oikea tasapaino. Joitakin kasviksia ruokavalioon, joita voit kokeilla, ovat: 1. Sieni
Sen herkullinen maku tekee sienistä paitsi kasvissyövän, myös herkullisen proteiinin lähteen. On monia kasvisravintoloita, jotka tarjoilevat lisukkeitaan sienivalmisteista lihan näköisiin – jopa maistuviin. Ensimmäisestä lähtien sienet ovat olleet ruokavalioon tarkoitettuja vihanneksia, jotka voivat hallita kehon sokeritasoja. Edut, sienet voivat vähentää ihmisen painoa. Lisäksi sienet sisältävät runsaasti proteiinia ja voivat kiihdyttää elimistön aineenvaihduntaa. Mitä parempi aineenvaihduntaprosessi, sitä optimaalisempi on kertyneen rasvanpolttoprosessi. 2. Parsakaali
Vihannekset seuraavalle ruokavaliolle on parsakaali, joka sisältää fytokemikaalit. Tämä sisältö voi maksimoida rasvanpolttoprosessin kehossa. Voit kuluttaa parsakaalia höyryttämällä, jotta sen ravintosisältö säilyy. Lisäksi vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali, sisältävät myös aineita, jotka voivat ehkäistä syöpäriskiä. 3. Kukkakaali
Kuten parsakaali, myös seuraavan ruokavalion vihannekset, nimittäin kukkakaali, sopivat myös laihduttajalle. Kukkakaalin ainesosat ovat: sulforafaani fytoravinteet helpottaa ruoansulatusta. Paitsi, että kukkakaali on myös rikas foolihapon ja C-vitamiinin lähde. Nämä kaksi elementtiä ovat erittäin hyviä kaikkien terveydelle, myös niille, jotka eivät ole dieetillä. 4. Pinaatti
Itse asiassa, ei vain pinaatti, vaan vihannekset seuraavalle ruokavaliolle ovat vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaatti, lehtikaali ja salaatti. Pinaatti on monien suosikki, koska se ei maistu katkeralta ja on helppo käsitellä missä tahansa muodossa. Olipa kyseessä kirkas vihannes, kunnes se on vain höyrytetty. Vihreiden vihannesten, kuten pinaatin, korkean ravintosisällön on todistettu auttavan polttamaan rasvaa helposti. 5. Kurpitsa
Vihannesluokkaan kuuluva kurpitsa on vähän kaloreita mutta runsaasti kuitua sisältävä vihannes. On oikea valinta sisällyttää kurpitsa päivittäiseen ruokalistallesi, koska se saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Voit sisällyttää sen salaatteihin tai käsitellä mehussa auttaaksesi kehon aineenvaihduntaa. Tietysti polttaen silti ei-toivottua rasvaa. 6. Porkkanat
Kuuluisa positiivisista eduistaan silmille, ilmeisesti porkkanat sisältyvät myös tehokkaan ruokavalion vihannesten luetteloon. Porkkanat ovat erittäin vähäkalorisia ja runsaasti kuituja, joten ne sopivat kulutukseen niille, jotka yrittävät siirtää asteikon nuolta vasemmalle. Voit nauttia sen höyrytyksen jälkeen tai terveelliseen mehuseokseen. Sen lisäksi, että porkkanoita voidaan käsitellä myös vihanneksissa, kuten keitossa. 7. Parsa
Parsa on "maaginen" vihannes, joka voi auttaa sinua laihduttamaan. Sisältö asparagiini parsassa voi olla vaikutusta kehon soluihin ja auttaa polttamaan rasvaa nopeammin. Voit käyttää parsaa kermaisen keiton seoksena tai syödä sen heti höyrytyksen jälkeen. 8. Kurkku
Älä aliarvioi vihannesten, nimittäin kurkun, roolia seuraavassa ruokavaliossa. Ilmeisesti kurkut voivat poistaa kasan myrkkyjä kehosta sen sisältämän kuitu- ja vesipitoisuuden vuoksi. Säännöllinen kurkun nauttiminen, olipa se sitten suoraan, mehun ainesosista tai infusoitua vettä voi auttaa polttamaan rasvaa kehossasi. Kurkun korkea kuitupitoisuus varmistaa myös, että nälkä ei terrorisoi sinua jatkuvasti. 9. Bataatti
Bataatti on ruokavalioon tarkoitettu kasvis, jota ei pidä unohtaa. Tämä johtuu siitä, että bataatit sisältävät paljon kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Mutta muista, syö bataatteja yhdessä kuoren kanssa. Koska siellä kuidut "kokoontuivat". Mikä on oikea annos?
Yllä olevan ruokavalion vihannesten luettelo on helppo löytää, eikä esitys ole monimutkainen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit syödä vihanneksia ruokavaliossasi missä tahansa annoksessa tavoitteet painonpudotus saavutetaan nopeammin. Pohjimmiltaan ei ole olemassa "oikeaa" tai "väärää" toimenpidettä, kun on kyse laihduttamisdieetistä. Oikea annos on, kun ruokavalioon tarvittavat kasvikset ovat antaneet sinulle tarpeeksi energiaa. Kun kehosta tulee signaali tuntea olonsa riittäväksi tai tyytyväiseksi, sitä ei tarvitse kuluttaa liikaa. Muista kuitenkin, että dieetillä pitäminen tarkoittaa kalorien vähentämistä unohtamatta kehon luonnollista tarvetta saada hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja. Laskimen käyttämisestä ei ole haittaa, jotta voidaan määrittää, kuinka monta kasviksia ruokavalioon tulee kuluttaa. painonpudotus määrittääksesi kuinka monta kaloria sinun tulee kuluttaa joka päivä. Jos olet löytänyt kaavan, älä unohda sisällyttää ruokavalioosi kasvismenua ainakin joka aterialla. Vihannekset ovat erittäin runsaasti ravintoaineita ja kuituja. Paitsi, että se myös vähentää diabeteksen riskiä paksusuolen syöpään. Kukapa ei? SehatQ:n muistiinpanot
Harjoittelun lisäksi sinun on myös säädettävä ruokavaliotasi saavuttaaksesi ihanteellisen painosi. Ihmiset, jotka syövät säännöllisesti kasviksia ruokavaliossaan, polttavat kehon rasvaa nopeammin. Ei ole olemassa ihanteellista kasvisten syömistä, mutta on parasta, jos noin lautasesta on täynnä vihanneksia ja hedelmiä painonpudotuksen nopeuttamiseksi.