Tutustutaan vasaranheittolajiin ja sen historiaan

Vasaranheitto tai vasaranheitto on yksi neljästä yleisurheilulajista kiekonheiton, kuulanheiton ja keihäänheiton lisäksi. Tämä yksilölaji suoritetaan molemmin käsin pitämällä vasaraa heittoalueen ympyrässä. Vasaranheitossa on kolme tärkeintä asiaa, nimittäin voima, tasapaino ja myös oikea ajoitus. Jos urheilija astuu ympyrään tai poikkeaa linjasta, heitto julistetaan flopiksi.

Vasaranheiton historia

Vasaranheittolaji on ollut olemassa vuosisatojen ajan Brittein saarilta. Legendan mukaan tämä urheilulaji oli Tailteannin kisoissa – eräänlaisissa irlantilaisille olympialaisissa – vuonna 2000 eaa. Tuolloin kuuluisa irlantilainen mytologinen sankari nimeltä Cú Chulainn piti vaunun pyörän akselia tai vartta (vaunun pyörä), käännä se sitten pään ympäri. Vasta sitten Chulainn heitti sen pidemmälle kuin kukaan muu kilpailussa. Sen jälkeen vasaranheittimen muotoon on tehty useita muutoksia. Yksi niistä on puiseen kahvaan sidottujen kivien heittely. Tämä urheilulaji jatkui 1400- ja 1500-luvuilla Skotlannissa ja Englannissa. Vuodesta 1866 lähtien vasaranheitto on ollut osa yleisurheilukilpailuja Irlannissa, Skotlannissa ja Englannissa. Britannian hallitus soveltaa painoon, pituuteen ja sen pelaamiseen liittyvien säännösten standardointia. Ei vähemmän tärkeää, että tämä urheilulaji on ollut mukana olympialaisissa vuodesta 1900 lähtien miesten luokassa. Naisurheilijoiden vasaranheitto debytoi ensimmäisen kerran olympialaisissa vuonna 2000.

vasaranheiton maailmanennätys

Vasaranheiton maailmanennätyksen teki saksalainen urheilija nimeltä Karl-Hans Riehm 19. toukokuuta 1975. Tuolloin kaikki kuusi heittoa ylsivät 78,5 metriin. Tämä luku rikkoi edellisen maailmanennätyksen 76,66 metriä. Lisäksi yhdysvaltalainen urheilija, nimittäin John Flanagan, on ainoa urheilija, joka on voittanut kultamitalin kolme kertaa. Tämä saavutus painettiin olympialaisissa vuosina 1900, 1904 ja 1906. Toinen vasaranheiton ikoni on venäläinen Juri Sedykh. Sedykh voitti kaksi olympiakultaa vuosina 1976 ja 1980. Sitten 11 vuotta myöhemmin urheilija voitti maailmanmestaruuden 36-vuotiaana. Naisurheilijoiden osalta ennätys on kuubalainen Yipsi Moreno. Moreno on maailmanmestaruuden haltija olympialaisissa 2001, 2003 ja 2005. Lisäksi hän voitti hopeamitalin vuosina 2004 ja 2008.

Vasaranheiton urheilusäännöt

Jos aiemmin vasaran muoto oli muuttunut, nyt Kansainvälinen yleisurheiluliitto eli IAAF on varautunut. Käytetyissä painoissa on vaijerikahvat, joiden pallot on valmistettu umpiraudasta tai muusta metallista. Säännösten mukainen metallipallon paino on miehillä 7,26 kg ja naisilla 4 kg. Etäisyys lankakahvoista on enintään 1,22 metriä ja ympyrän halkaisija, jossa urheilija sijaitsee, on 2,135 metriä. Jotta heitto laskettaisiin, vasaran on laskeuduttava 35 asteen sisällä merkitystä sektorista. Lisäksi urheilijat eivät saa poistua ympyrältä ennen vasaran laskeutumista. Tyypillisesti urheilija tekee kolmesta neljään kierrosta ennen vasaran vapauttamista. Jokaisessa kilpailussa urheilijoilla on vuoro noin neljästä viiteen kertaan. Voittaja määräytyy suorituksen ja myös vasaralaskujen tulosten perusteella. Tasatilanteessa tuomaristo arvioi, kumpi urheilija yrittää eniten. Nykyaikaisessa vasaranheitossa urheilija tekee kolme täyttä, nopeaa kierrosta ennen vasaran heittämistä. Heittoympyrä on ympäröity C:n muotoisella aidalla katsojien ja järjestäjien loukkaantumisen estämiseksi.

Vasaran heiton edut

Yleisurheilun toteutuksista vasaranheitto on yksi tehokkaimmista. Koska vasaran heittäminen vaatii enemmän kineettistä energiaa kuin vastaavissa urheilulajeissa. Miesten vasaranheiton maailmanennätykseen verrattuna pallo liikkuu 30 metriä sekunnissa. Muut pallot, kuten golf, voivat saavuttaa 80-90 metriä sekunnissa. Tämä on kuitenkin juuri yksi vasaranheiton hyödyllisistä elementeistä. Tässä on selitys:

• Oikea energian jakautuminen

Vasaran heittäminen maaliin ei tietenkään ole helppoa. Koska vasara on melko painava 4-7 kg riippuen noudatettavasta kategoriasta. Vaatii valtavasti energiaa liikkua nopeasti. Lisäksi, verrattuna vastaaviin heittolajeihin, vasaranheiton energia on paljon merkittävämpää.

• Treenaa kehoasi

Taidot Vasaranheittimillä pitää olla tasapaino ja voima. Lisäksi tämän urheilulajin harjoittaminen harjoittelee myös ylävartalon voimaa, koska sinun täytyy liikkua niin lujasti kuin voit heittää vasaran maaliin. Paitsi että urheilijat tulevat myös tietoisemmiksi omasta kehostaan. Alkaen siitä, milloin liikkua, pysähtyä, pyöriä niin kovaa kuin pystyt. Ottaen huomioon, että urheilijoiden täytyy heittää kolmen tai neljän kierroksen jälkeen, on oltava tasapaino, jotta heitto pysyy tarkasti.

• Harjoittele ryhtiäsi

Vasaranheittoja tehtäessä rintakehä pysyy ihanteellisesti pystyssä ja molemmat polvet hieman koukussa. Älä kumarru liikaa, koska se rasittaa selkäaluetta enemmän. Vasaranheiton päävahvuus on ylävartalossa, ei jaloissa. Joten urheilijan asennon on oltava todella vakaa voidakseen suorittaa tämän lajin.

• Silmän ja käden koordinaatio

Koko kehon on oltava todella kytkettynä, jotta vasaraa voidaan heittää kunnolla. Käsien ja silmän koordinaation on oltava täydellinen. Ei siis vain kaksi kättä, jotka pitävät vasaraa, vaan myös silmät. Tällä tavalla rungon ja vasaran välille muodostuu symmetria ja tasapaino. Molempien käsien tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa, samoin kuin katseen suunnan. On sanonta, että kestää vähintään 10 vuotta, ennen kuin ihmisestä tulee hyvä vasaranheittäjä. Koska toisin kuin muut urheilulajit, kuten juoksu tai pyöräily, joilla on yksinkertaiset liikkeet, vasaranheitto vaatii monimutkaisempia liikkeitä. [[liittyvät artikkelit]] Pääpaino on pysyä vahvana suoritettaessa tiettyjä vasaranheittoja. Jos haluat voittaa tämän lajin haasteet, tarvitset tietysti jatkuvaa harjoittelua. Jos haluat keskustella lisää vasaranheittolajista, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.