Puristettua hermohoitoa kotona, tässä on mitä voit tehdä

Puristuneen hermon kokeminen voi aiheuttaa kipua, kuten neuloja, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa. Tämän voittamiseksi sinun on tehtävä puristettua hermohoitoa, joka vaihtelee hieronnasta tiettyihin harjoituksiin, joita voidaan tehdä kotona. Puristunut hermo kuvaa tilaa, jossa hermo tai jopa hermoryhmä on vaurioitunut. Syyt vaihtelevat, se voi olla hermoja painavien nivelten, luiden tai lihasten esiintyminen. Kun hermo puristuu, keho lähettää signaaleja tunnottomuuden, pistelyn, kuten polttavan tai neulojen pistoksena. Jos tätä puristettua hermoa ei valvota, se voi muuttua vakavammaksi terveysongelmaksi, kuten rannekanavaoireyhtymäksi.

Puristettua hermohoitoa kotona

Uni voi lievittää puristuneita hermoja Normaalisti puristetut hermot tulee tarkistaa lääkärin toimesta, jotta myös hoito on sopiva. Kotona on kuitenkin myös yksinkertainen puristushermohoito, jolla voit yrittää vähentää tämän tilan aiheuttamaa epämukavuutta, nimittäin:

1. Lisää lepoa

Vaikka se näyttää triviaalilta, lepo ja uni ovat avaimia puristuneiden hermojen paranemisen nopeuttamiseen, koska unen aikana keho suorittaa korjausprosesseja kaikissa kehon osissa, hermot mukaan lukien. Uni estää myös kehoasi käyttämästä liikaa hermojasi, mikä vain pahentaa tilaasi. Osana puristushermohoitoa yritä levätä tai nukkua mahdollisimman mukavassa asennossa, jotta kipusi vähenee tai ei tunne ollenkaan. Tämän odotetaan saavan vaurioituneet hermot paranemaan itsestään.

2. Paranna istuma-asentoa

Väärä asento pahentaa puristuneiden hermojen aiheuttamaa kipua. Voit vähentää sitä käyttämällä istumatyynyä, niskatyynyä tai mitä tahansa apuvälinettä, joka parantaa ryhtiäsi eikä aiheuta painetta puristuneelle hermolle. Voit myös valita työskentelyalueen, joka on ergonomisempi tai mukautuva asentoihisi, kuten penkit ja työpöydät, joiden korkeutta on helppo säätää oman asentoisi sopivaksi. Oikean penkin tai pöydän löytämiseksi saatat joutua kokeilemaan monia merkkejä tai malleja löytääksesi ihanteellisen asennon.

3. Ota kipulääkkeitä

Kivun lievittämiseksi tietyn ajan voit ottaa ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) luokan kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia ja natriumnaprokseenia. Tätä lääkettä voi ostaa apteekista ilman lääkärin määräämää reseptiä, ja se voi vähentää kipua ja turvotusta puristetun hermon takia, joka ei ole liian vakava. Vaikka sitä voi ostaa vapaasti, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen sen nauttimista oikean annoksen selvittämiseksi. Jos vaiva jatkuu, lääkäri voi antaa myös kortikosteroidiruiskeita kivun ja turvotuksen minimoimiseksi.

4. Kuuma tai kylmä kompressi

Kuumien kompressien tarkoituksena on parantaa verenkiertoa, mikä voi nopeuttaa vaurioituneiden hermojen paranemisprosessia. Samaan aikaan kylmä kompressi voi lievittää puristuneen hermon aiheuttamaa tulehdusta tai turvotusta. Tehdäksesi tämän puristetun hermohoidon, varmista, että käytät kuumaa tai kylmää pakkaa 10-15 minuutin ajan joka päivä. Kuuma kompressi voidaan tehdä pyyhkeellä, joka on kastettu kuumaan veteen, kun taas kylmä kompressi voidaan tehdä jääveteen kastetulla pyyhkeellä.

5. Lasojen käyttö

Lastas on eräänlainen jäykkä materiaali, joka tukee tiettyjä kehon osia, jotta ympäröivät lihakset eivät ole alttiita liikkumaan tai siirtymään. Tämä antaa lihaksen tai hermon levätä tietyn ajan, mikä nopeuttaa puristuneen tai vaurioituneen hermon paranemista.

6. Hieronta

Tämä puristettu hermohoito voi vähentää vaurioituneiden hermojen aiheuttamaa painetta ja kipua. Lisäksi oikealla tekniikalla tehdyllä hieronnalla lihakset rentoutuvat niin, että keho voi myös levätä sen jälkeen, kun puristavaa hermokipua ei enää tunneta. Varmista, että hieronta ei ole niin tiukka, että se puristaa hermoja liikaa, mikä vain pahentaa tilaasi. Turvallisuussyistä on suositeltavaa käydä fysioterapiaklinikalla kokeneiden ammatinharjoittajien hieronnassa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Jos yllä mainitut puristuneet hermot eivät helpota oireitasi, älä viivyttele lääkärin hakemista. Lääkäri voi suositella hermokorjausleikkausta tilasi ja vaivasi mukaan. sinäkin voit ota yhteyttä suoraan lääkäriin SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.