Älä kyllästy kuulemaan neuvoja harjoitella säännöllisesti terveyden vuoksi. Syynä on se, että säännöllinen liikunta tarjoaa monia etuja kehon terveydelle, mukaan lukien ihanteellisen painon ylläpitäminen, auttaa pysymään poissa erilaisista sairauksista ja mielialan parantaminen. Voit valita monenlaisia liikuntatyyppejä kuntosi mukaan. Alkaen urheilusta, joka ei vaadi paljon laitteita, kutenlenkkeily, vesiurheilu, mukaan lukien uinti, joukkueurheilulajit, joita voidaan pelata ystävien kanssa, kuten jalkapallo, laskuvarjohypyt adrenaliinia haastavaksi urheilulajiksi (extrame urheilulaji). Riippumatta siitä, minkä harjoituksen valitset, muista tehdä säännöllisesti vähintään 150 minuuttia viikossa kohtuullisen intensiteetin harjoittelua varten tai 75 minuuttia viikossa korkean intensiteetin harjoittelua varten. Liiku myös aktiivisemmin, varsinkin jos sinulla on ammatti, joka vaatii koko päivän istumista, jotta kroppa pysyy kunnossa vanhuuteen saakka. 
Säännöllinen harjoittelu voi ylläpitää ihanteellista painoa Säännöllinen harjoittelu on paitsi fyysiselle myös henkiselle hyväksi. Kaiken kaikkiaan säännöllinen liikunta tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien: 
Tanssia voi harrastaa myös urheiluna, kaikki haluavat saada hyödyt yllä mainitusta säännöllisestä liikunnasta, mutta harvat ovat hämmentyneitä rytmin asettamisesta. Jos olet yksi heistä, kokeile näitä vinkkejä:
Säännöllisen liikunnan hyödyt terveydelle
Säännöllinen harjoittelu voi ylläpitää ihanteellista painoa Säännöllinen harjoittelu on paitsi fyysiselle myös henkiselle hyväksi. Kaiken kaikkiaan säännöllinen liikunta tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien: 1. Hallitse painoasi
Niille teistä, jotka haluavat laihtua, säännöllinen harjoittelu on erittäin suositeltavaa auttaaksesi polttamaan enemmän kaloreita kehossa. Mitä intensiivisempi harjoitus, sitä enemmän poltat kaloreita. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ihmisten, jotka eivät halua laihtua, ei tarvitsisi harjoittaa. Säännöllinen liikunta tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien auttaa sinua hallitsemaan painoasi niin, että painoindeksisi pysyy ihanteellisena, mikä estää liikalihavuutta, puhumattakaan liikalihavuudesta.2. Vähennä eri sairauksien riskiä
Istuvaan elämäntapaan läheisimmin liittyvä sairaus on sydänsairaus, joka johtuu veren korkeasta huonon kolesterolin määrästä. Kun harjoittelet säännöllisesti, tämä riski pienenee automaattisesti, samoin kuin riski sairastua muihin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, tyypin 2 diabetekseen, niveltulehdukseen ja aineenvaihduntasairauksiin.3. Lisää kestävyyttä
Harjoittelu kuluttaa energiaa. Sen jälkeen tunnet kuitenkin hyödyt lisääntyneen kestävyyden ja lihasten toiminnan muodossa, jotta voit suorittaa päivittäisiä toimintoja helpommin ja innostuneemmin.4. Korjaa mieliala
Jos suutut usein ilman syytä, se voi olla merkki siitä, että sinun on harjoitettava säännöllisesti. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta tarjoaa monia terveyshyötyjä, mukaan lukien stimuloi aivoissa olevia kemikaaleja, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi.5. Paranna unen laatua
Monet tutkimukset ovat myös osoittaneet, että säännöllisesti liikkuvat ihmiset voivat tuntea laadukkaamman unen. Älä vain harjoittele lähellä nukkumaanmenoa illalla, koska se voi vaikeuttaa silmiesi sulkemista.6. Vahvistaa lihaksia ja luita
Kun tulet vanhuuteen, luut voivat haurastua ja lihakset heikentyä. Tämä tila voidaan kuitenkin estää harjoittelemalla säännöllisesti nuorena. Maksimoidaksesi tämän harjoituksen hyödyt, voit syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia tai juomia raskaan noston tai kehonpainoharjoituksia. Voit myös kokeilla kategoria-urheilua suuri vaikutus, kuten voimistelu, juoksu, jalkapallo ja koripallo.7. Paranna seksin laatua
Kun sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia sängyssä, yritä aloittaa kuntoilu säännöllisesti. Syynä on se, että säännöllinen liikunta tarjoaa monia etuja kehon terveydelle, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistaminen, verenkierron parantaminen ja lihasten joustavuuden lisääminen, jotka kaikki ovat tekijöitä, jotka tukevat laadukasta seksielämää. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Vinkkejä, joiden avulla voit harjoitella säännöllisesti
Tanssia voi harrastaa myös urheiluna, kaikki haluavat saada hyödyt yllä mainitusta säännöllisestä liikunnasta, mutta harvat ovat hämmentyneitä rytmin asettamisesta. Jos olet yksi heistä, kokeile näitä vinkkejä: - Älä ole laiska (laiska liikkumaan). Pienten tapojen muuttamisella voi olla suuri vaikutus, kuten oman ajoneuvon peseminen, minimarketille kävely, portaiden ylös tai alas meneminen ja niin edelleen.
- Kutsu ystäviä tai perheenjäseniä. Yhdessä harjoittelemalla voit lisätä ja ylläpitää motivaatiotasi.
- Tee hauskaa liikuntaa. Tanssiminen suosikkimusiikkisi mukaan voidaan myös sisällyttää urheilukategoriaan, varsinkin jos sitä tehdään säännöllisesti.