Jalat ovat yksi vaikeimmin työskentelevistä kehon osista. Sen lisäksi, että jalat ovat liikkumisväline, niiden on myös kannettava kehon taakka päivittäisten toimien aikana. Varsinkin jos pidät urheilusta, voit olla varma, että jalkasi työskentelevät vieläkin kovemmin. Siksi jalat ovat melko alttiita ongelmille. Jalkakipujen syyt voivat vaihdella nivelistä, lihaksista, luista, hermoista tai verisuoniongelmista. Jokaisella on erilaiset elämäntavat ja jalkojen terveydentila. Siksi saatat kokea jalkakipuja yhdestä syystä tai jopa komplikaatioita useista syistä.
Verisuonten häiriöt, jotka aiheuttavat jalkakipuja
Verisuonten toimintahäiriöt voivat aiheuttaa jalkakipua, joka on erittäin ärsyttävää. Vaikka verisuonisairaudet ovat vähemmän todennäköisiä kuolemaan, ne voivat aiheuttaa komplikaatioita ja heikentää elämänlaatuasi. Seuraavassa on kaksi verisuonisairautta, jotka aiheuttavat jalkakipuja.1. Perifeerinen valtimotauti (PAP)
Perifeeristen valtimoiden sairaus Perifeerinen valtimotauti (PAD) on eräänlainen valtimoiden kaventuminen (ateroskleroosi). Rasvan ja kolesterolin määrä voi muodostua plakkikertymiä verisuonissa ja aiheuttaa ahtautumista. Sama sairaus on pääasiallinen aivohalvauksen ja sydänkohtauksen syy. Ihmisillä, joilla on suurempi riski sairastua PAP:iin, ovat tupakoitsijat, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja erityisesti diabetesta sairastavat. Ääreisvaltimotauti voi aiheuttaa jalkalihasten kipua hapen puutteen vuoksi. PAP:n yleisiä oireita ovat kouristukset ja kipu jalkapohjissa, reisissä, pakaroissa ja yleisimmin pohkeissa. PAP:n aiheuttama kipu jaloissa tuntuu ja pahenee kävellessä ja yleensä paranee kävellen ja lepäämisen jälkeen. Muita oireita ovat heikko pulssi alavaltimoissa, mustelmat jalkojen pohjassa, jotka eivät parane, kalpea iho ja kylmän tunne. Usein PAP-potilaat tuntevat jalkojaan helposti raskailta ja väsyneiltä.2. Krooninen laskimoiden vajaatoiminta (IVK)
Krooninen laskimoiden vajaatoiminta (IVK) on sairaus, joka aiheuttaa jalkojen ja jalkapohjien turvotusta. Kuten PAP, IVK on myös verenkiertoon liittyvä sairaus. IVK:ssa suonten verenkierto häiriintyy suonten läppävaurioiden vuoksi. Veri, joka kerääntyy ja jota on vaikea virrata sydäntä kohti, tihkuu sitten ja aiheuttaa turvotusta jaloissa. Muita IVK-oireita turvotuksen lisäksi ovat:- Kipu jaloissa kävellessä
- Suonikohjut
- Ihotulehdus (dermatiitti) ja haavaumat
- Vaikeasti parantuvia avohaavoja, erityisesti nilkoissa
- Selluliitti
- Jalat tuntuvat raskailta ja kutisevilta.
Verisuonisairauksien aiheuttaman jalkakivun voittaminen
Verisuonihäiriöistä johtuvan jalkakivun hoito voi vaihdella syystä ja vaikeusasteesta riippuen.1. Hoita perifeerisen valtimotaudin (PAP) kipua
PAP:iin ei ole parannuskeinoa, mutta elämäntapamuutokset ja lääkitys voivat vähentää PAP:n oireita ja kipua. PAP-potilaita kehotetaan lopettamaan tupakointi ja liikunta kävelemällä mahdollisimman pitkälle ja niin pitkään kuin mahdollista. Kun jalkasi alkavat sattua, anna jalkasi välittömästi levätä. Kun oireet ovat hävinneet, kävele välittömästi takaisin, kunnes kipu ilmaantuu uudelleen. Toista tämä harjoitus 3 kuukauden ajan, kävelyn kesto 2 tuntia viikossa.2. Kroonisesta laskimoiden vajaatoiminnasta (IVK) johtuvan kivun voittaminen
IVK-taudin kipua voidaan lievittää seuraavilla tavoilla:- Nosta jalkojasi niin, että ne ovat vartaloasi korkeammalla, auttaaksesi veren virtausta sydämeesi. Voit käyttää tyynyjä jaloissa makuulla tai nojata jalkojasi seinää vasten.
- Vältä liian pitkää istumista tai seisomista. Nosta ajoittain varpaita ylös, jos pysyt yhdessä asennossa pitkään.
- Puristussukkien käyttö voi myös auttaa pumppaamaan laskimoverenkiertoa.
- Lisähoitoa voidaan tarvita, jos ärsytystä tai ihosairautta ilmenee oireiden mukaan.