Glykogeeni on energiaa, jolla on tärkeä rooli kehossa

Pitääkseen sinut energisenä ja liikkumiskykyisenä, keho tekee tämän varastoimalla energiavarastoja. Yksi energiavarantojen muoto on rasva ja toinen on glykogeeni. Lue lisää glykogeenistä ja sen toiminnasta keholle.

Mikä on glykogeeni?

Maallikon mielessä glykogeeni on varastoitunut glukoosin muoto, jota voidaan käyttää energiavarantoina. Kun glukoositasoja pidetään liiallisena verenkierrossa, elimistö varastoi sen energiavarannoiksi glykogeenin muodossa. Sitten, kun elimistö tarvitsee jälleen energiaa ja glukoositasot laskevat, keho hajottaa glykogeenin varaenergiana. Glykogeeni hajoaa elimistössä takaisin glukoosiksi ja virtaa verenkiertoon – jotta solut voivat käyttää sitä.. Glykogeeni varastoituu maksaan ja lihaksiin myöhempää käyttöä varten. Kemiallisesti glykogeeni on polysakkaridi, joten sen muoto on monimutkaisempi kuin glukoosin, joka on monosakkaridi.

Glykogeenin valmistusprosessi kehossa

Hiilihydraattia sisältävien ruokien syöminen nostaa verensokeritasoa.Kuten edellä mainittiin, elimistö "yhdistää" glukoosin glykogeeniksi energiavarannoiksi. Glykogeenin valmistusprosessia kutsutaan glykogeneesiksi. Glykogeenin muodostumisprosessiin liittyy hormoni-insuliinin elintärkeä rooli seuraavin vaihein:

• Kun syömme hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, veren glukoosipitoisuus nousee.
• Glukoosipitoisuuden nousu antaa haiman signaalin tuottamaan insuliinia, hormonia, joka auttaa kehoa muuttamaan veren glukoosia energiaksi.
• Sitten insuliini ohjaa maksan soluja tuottamaan glykogeenisyntaasi-nimistä entsyymiä. Tämä entsyymi on vastuussa glukoosiketjujen yhdistämisestä glykogeenin muodostamiseksi.
• Niin kauan kuin glukoosia ja insuliinia on runsaasti veressä, glykogeenimolekyylejä lähetetään maksaan, lihaksiin ja rasvasoluihin varastoitaviksi energiavarannoiksi.

Glykogeenin osuus maksan kokonaispainosta on 6-10 %. Samaan aikaan glykogeenin osuus lihaksessa on "vain" noin 1-2 % sen kokonaispainosta. Koska lihasmassaa kehossa on kuitenkin enemmän kuin maksassa, lihasten glykogeenin kokonaistaso kokonaisuutena on suurempi kuin maksan glykogeenin kokonaismäärä. Lihakseen varastoitunutta glykogeenia käyttää ensisijaisesti kyseinen kudos. Syynä on se, että lihassolut eivät eritä entsyymiä nimeltä glukoosi-6-fosfataasia. Tätä entsyymiä tarvitaan vapauttamaan glukoosia verenkiertoon. Samaan aikaan maksassa oleva glykogeeni kiertää kaikkialla kehossa - erityisesti aivoissa ja selkäytimessä.

Miten elimistö käyttää glykogeenia?

Kun verensokeri alkaa laskea joko siksi, että et ole syönyt tai koska kehosi palaa harjoituksen aikana, myös insuliinitasot laskevat. Kun yllä mainitut olosuhteet ilmenevät, kehossa oleva entsyymi, jota kutsutaan glykogeenifosforylaasiksi, alkaa hajottaa glykogeenia tarjotakseen glukoosia keholle. Seuraavien 8-12 tunnin aikana maksan glykogeenista peräisin olevasta glukoosista tulee kehon tärkein energianlähde. Glykogeenin muuntamista glukoosiksi kutsutaan glykogenolyysiksi.

Mihin glykogeenia käytetään?

Varaenergiana glykogeenia tarvitaan keholle, myös lihaksille harjoituksen aikana. Kun harjoittelet, lihaksesi käyttävät niihin varastoitunutta glykogeenia energiana. Veren glukoosia ja maksaan varastoitunutta glykogeenia voidaan käyttää myös lihasten pitämiseen vahvoina. Harjoittelun jälkeen lihakset täydentävät glykogeenivarastojaan. Aika, joka kuluu glykogeenivarastojen täydentämiseen, voi riippua siitä, kuinka kovaa ja kuinka kauan harjoittelet. Tämä kesto voi vaihdella muutamasta tunnista useisiin päiviin. Ei ole yllättävää, että liikuntaa suositellaan verensokerin hallitsemiseksi. Syynä on, kuten edellä mainittiin, että lihakset käyttävät myös veren glukoosia fyysisen toiminnan aikana. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Glykogeeni on varastoitunut glukoosin muoto, jota elimistö käyttää energiana. Jos sinulla on vielä kysyttävää ravinnosta ja terveellisistä elämäntavoista, voit tehdä sen kysy lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. SehatQ-sovellusta voi käyttää ladata sisään Appstore ja Playstore tukemaan terveellistä elämääsi.