Jotta et jää paitsi, laske valkoisen leivän kalorit ennen sen syömistä

Harvat ihmiset aloittavat päivänsä syömällä valkoista leipää. Valkoisen leivän kalorit voivat vaihdella tyypistä riippuen. Vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville valkoinen leipä on tietysti kiellettyä. Yleisimmät vaalean leivän tyypit, kuten valkoinen kuorittu leipä, sisältävät 133 kaloria, enemmän kuin täysjyväleipä. Jokaisen, joka noudattaa ruokavaliota, tulisi selvittää ensin, kuinka monta kaloria valkoisessa leivässä on ennen sen syömistä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Valkoisen leivän kalorit

Valkoisen leivän kalorimäärä vaihtelee tyypistä riippuen. Tässä on likimääräinen kalorimäärä 2 leipäviipaletta kohti:

• Valkoinen leipä: 133 kaloria
• Täysjyväleipä: 82 kaloria
• Täysjyväleipä: 91 kaloria
• Moniviljaleipä: 131 kaloria
• Ruisjauholeipä: 166 kaloria
• Hapanleipä: 137 kaloria

Yllä oleva on arvio useista eri kaloreita sisältävistä valkoisista leivistä. Tämä luku ei kuitenkaan ole absoluuttinen. Eri merkit, erilaiset valmistusprosessit voivat myös sisältää erilaisia ​​kaloreita. Yksi älykkäimmistä tavoista syödä leipää huolehtimatta kaloripitoisuudesta on valita täysjyväleipä. Täysjyväviljojen syöminen täyttää 13,8 gramman hiilihydraattitarpeen. Vaikka valkoinen leipä sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Tarjoilutapa vaikuttaa myös siihen, kuinka monta kaloria kehoon tulee. Yleensä ihmiset syövät harvoin leipää vain arkin muodossa. Jotkut asiat, jotka voivat vaikuttaa valkoisen leivän kaloreihin, ovat:

• Käytetyt leivän ainekset
• Hillo
• Lisäproteiinia
• Lisää hiilihydraatteja
• Tarjoiluprosessi (paistettu, paistettu tai syöty suoraan)

Leivän kulutus tarpeiden mukaan

Valkoisen leivän kaloreista keskusteleminen ei tarkoita sitä, että leipä asetetaan sellaiseksi ruoaksi, jonka syöminen on kiellettyä ruokavaliolla olevilta ihmisiltä. Jokaisella on varmasti erilaiset tavoitteet kehoonsa tulevien ravintoaineiden suhteen. On esimerkiksi niitä, jotka vähentävät sokerin saantiaan, mutta tavoittelevat riittävää päivittäistä kuidun tarvetta. Toisaalta on myös ihmisiä, jotka syövät leipää ja lisäävät proteiinia, koska he etsivät ravintoaineita tietyistä proteiineista. Jos haluat tietää, mikä leipä sopii kulutukseen, katso, mitä ravintosisältöä leipää syödään. Yleensä leivän kalorimäärä tai ravintosisältö lasketaan kahdesta leipäviipaleesta, koska leipää syödään yleisemmin 2 viipaletta kerrallaan. Nyt on paljon leipävaihtoehtoja, jotka ovat edelleen vähäkalorisia ja samalla terveellisiä. Eli ei ole mitään kieltoa kaikille, jotka haluavat syödä valkoista leipää, vaikka ovat dieetillä. Mutta muista, syö tavallista leipää kohtuudella. Yhdistelmän viisas valinta on kuin korvaisi korkean sokeripitoisuuden sisältävän hillon hedelmillä. Tee valkoisesta leivästä terveellinen ruokalista valitsemalla ravitseva sekoitus. Älä unohda, on aika poistaa ajattelutapa että valkoinen leipä on vain välipala ennen "raskasta" ateriaa. Vaikka sitä pidetään välipalana, valkoisen leivän syöminen merkitsee satojen kalorien – sekä hiilihydraattien ja rasvan – laittamista kehoon.