Nämä ovat 10 terveellistä juomaa päivän alkuun ja niiden edut

Mitä juomaa aloitat päiväsi nukuttuasi 7-8 tuntia yössä? Jotkut pitävät sitä parhaana ajanhetkenä juoda kahvia, lasillinen maitoa, kuumaa teetä tai vettä. Mikä tahansa se on, valitse sellainen terveysjuoma, joka on hyvä kehon terveydelle. Valitse mahdollisimman paljon juomia, joihin ei ole lisätty makeutusaineita, jotka voivat lisätä riskiä sairastua diabetekseen. Jos haluat makeamman maun, vaihtoehdot, kuten hunaja, voivat olla terveellinen valinta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Terveellisiä juomia, jotka ovat hyviä keholle

Riippumatta siitä, kuinka nesteen saanti jakautuu päivän aikana, on tärkeää varmistaa, että kehosi ei koe nestehukka. Useita luonnollisia terveysjuomia voi olla vaihtoehto, mukaan lukien:

1. Infusoitua vettä

Haudutettu vesi ei ole vain terveellistä, vaan myös virkistävää. Lisäämällä vain sitruunaa, mansikkaa, kiiviä, mintunlehtiä vesilasilliseen, saat jo sekoituksen. infusoitua vettä joka on terveellistä. Se ei vain varmista, että keho on kunnolla hydratoitu,infusoitua vettä Sitruunamehu ja muut hedelmät voivat myös vahvistaa immuunijärjestelmää korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi.

2. Omenaviinietikka

Omenaviinietikka parantaa ruoansulatusta Jos haluat ulostaa sujuvasti samalla kun ruokit ruuansulatusesi hyviä bakteereja, tee omenaviinietikkavettä aamulla. Vain 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja lasillinen vettä, jonka voi nauttia lämpimänä tai kylmänä. Tutkimuksesta lainaten, toinen tämän terveysjuoman nauttimisen etu on alentaa verensokeria ja auttaa laihduttamaan.

3. Kookosvesi

Kookosvesi on yksi terveellisistä juomista veden lisäksi, joka on hyvä säännölliseen kulutukseen. Valitse kookosvesi, joka on täysin puhdasta ja makeuttamatonta. Se ei vain maistu raikkaalta, vaan sisältää myös monia kehon tarvitsemia ravintoaineita, antioksidantteja ja mineraaleja. Jopa ei vain aikuisille, kookosvesi yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille on parhaan nesteen toisella sijalla rintamaidon jälkeen. Lue myös: 6 terveellistä juomaa lapsille heidän kasvuaan

4. Vihreä tee

Päivän aloittaminen tai auringonlaskun nauttiminen kupillisen vihreää teetä voi myös olla terveellinen ja virkistävä juomavalinta. Siinä on korkea antioksidanttipitoisuus, joka on hyvä kehon aineenvaihdunnalle. Paitsi että vihreä tee voi myös auttaa rasvanpolttoa.

5. Mehu tai smoothiet vihanneksia ja hedelmiä

Smoothiet ovat energian lähde Smoothiet Kasvis- tai hedelmämehut ovat esimerkkejä terveellisistä juomista päivittäisen vitamiinitarpeen tyydyttämiseksi. Yhdistä vihreät vihannekset ja hedelmät mehun ainesosana tai smoothiet aamulla. Lisää hunajaa, kookosvettä tai maitoa tehdäksesi siitä vielä herkullisempaa. Vihreiden vihannesten, kuten lehtikaalin ja pinaatin, ravintoaineet voivat olla energiaruiske keholle. Paitsi, että vihannekset sisältävät myös runsaasti rautaa, joka auttaa hapen jakautumisessa kehon soluihin.

6. Goji-marjamehu

Oletko koskaan kokeillut hedelmiä? Goji-marjat? Jos ei, älä missaa hedelmää, joka sisältää niin paljon ravintoaineita. Alkaen 8 tyypistä välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja tietysti antioksidantteja. Tutkimusten mukaan, kuluttaa mehua Goji-marjat voi lisätä energiaa, keskittyä helpommin, vähentää stressiä ja jopa tukea fyysistä aktiivisuutta paremmin. Varmista kuitenkin, ettet lisää liikaa sokeria hedelmiä mehuttaessasi, koska se voi nostaa verensokeritasoa.

7. Aloe vera -mehu

Aloe vera ei ole hyödyllinen vain iho-ongelmien hoidossa, vaan se on myös hyvä ruoansulatukselle. Aloe veran tulehdusta ehkäisevä sisältö voi lievittää ruoansulatuskanavan tulehdusta ja jopa lievittää ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien oireita.

8. Liemi

Liemi sisältää runsaasti ravinteita Esimerkki hyvästä juomasta muusta kuin vedestä on liemi. Liemi sisältää ravintoaineita, jotka ovat täynnä elektrolyyttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee. Varsinkin jos elimistö kaipaa palautumista fyysisen rasituksen tai liiallisen alkoholin käytön jälkeen edellisenä iltana. Liemen elektrolyyttipitoisuus on magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia. Keho tarvitsee kaikkea saadakseen uutta energiaa.

9. Lämmin inkivääri

Lämpimän inkivääriveden tai inkivääriteen juominen on erittäin hyvää ruoansulatusjärjestelmälle. Sitä on turvallista nauttia aamulla tyhjään vatsaan, lämminkin inkivääri voi lievittää pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Jos haluat makeampaa, lisää hunajaa maun tasapainottamiseksi. 10. Maito Lehmänmaito voi olla myös valikoima terveellisiä juomia, jotka voivat voittaa kuivumisen. Syynä on se, että tämä juoma sisältää runsaasti elektrolyyttejä, kuten suolaa, kalsiumia sekä D-vitamiinia ja kaliumia. Lehmänmaidossa on myös runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia. Molemmat näistä ravintoaineista ovat tärkeitä lihasvoiman palauttamisessa ja harjoituksen jälkeen menetetyn glykogeenin korvaamisessa. Voit valita maidontäysi kerma, vähärasvainen maito taikuoriasuosikin mukaan. Kuitenkin suklaamaitoa suositellaan valkoisen maidon sijaan juomaksi kuivumiselle. Syynä on, että suklaamaidossa on hiilihydraattia 2 kertaa enemmän kuin valkoisessa maidossa. Jos olet allerginen lehmänmaidolle, voit kokeilla soijamaitoa vaihtoehtona. Vaikka se ei tarjoa samoja etuja, tämä maito voi silti auttaa korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä ja kehon nesteitä. Lue myös: Nämä ovat terveellisiä juomia ja ruokia keuhkosyövän ehkäisemiseksi

Epäterveellisiä juomia vältettävä

Edellä olevan terveellisten juomien lisäksi sairauksien ehkäisemiseksi tulee välttää myös erilaisia ​​epäterveellisiä juomia. Useita epäterveellisiä juomia, joita on vältettävä, ovat:

1. Juomat, joissa on korkea sokeripitoisuus

Runsassokeripitoiset juomat voivat aiheuttaa tyypin 2 diabetesta.Liikaa sokeria käyttävien ihmisten pelätään kokevan rasvan kertyvän nopeammin.

2. Alkoholi

Alkoholin vaikutus kehoon riippuu useista seikoista, kuten alkoholin määrästä, sukupuolesta, painosta, iästä ja elimistön aineenvaihduntajärjestelmästä. Liiallinen alkoholin nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa maksavaurioita. Maksan toiminta on paljon hitaampaa alkoholin kulutuksen vuoksi. Itse asiassa maksan tehtävänä on suodattaa pois myrkkyjä ja jätteitä, joita ei käytetä, joten ne eivät kerry elimistöön ja aiheuta sairauksia.

3. Juomat, joissa on korkea kofeiinipitoisuus

Liiallinen kofeiinin nauttiminen, myös juomissa, voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten ruoansulatusongelmia, unettomuutta, korkeaa verenpainetta, ahdistusta ja tiheää virtsaaminen.

SehatQ:n muistiinpanot

Palaa nyt itsellesi, mitä tunsit sinä päivänä. Haluatko juoman, joka energisoi, rauhoittaa tai lievittää ruoansulatusvaivoja? Riippumatta siitä, kumpi valitaan, ne kaikki ovat hyviä keholle varmistaen samalla riittävän nesteen saannin. Jos haluat neuvotella lääkärin kanssa erilaisista terveellisistä juomista, voitchat-lääkäri SehatQ-perheterveyssovelluksessa.

Lataa sovellus nyt Google Playssa ja Apple Storessa.