Tiedätkö B2-vitamiinin merkityksen keholle? B2-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on yksi kehon kahdeksasta välttämättömästä B-vitamiinista. Useat B2-vitamiinin toiminnot ovat elintärkeitä kehollesi, mukaan lukien ruoan komponenttien hajottaminen, muiden ravintoaineiden imeytyminen ja kehon kudosten ylläpitäminen. B2-vitamiinia löytyy yleisesti useista vihreistä lehtivihanneksista, munista, pähkinöistä, sienistä ja maitotuotteista. Lisäksi voit löytää tämän vitamiinin myös lisäravinteena useiden muiden vitamiinien ohella. B2-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka kulkeutuu verenkiertoon.
B2-vitamiinin edut
Sen lisäksi, että B2-vitamiini nautitaan ruuan kautta, voit saada sen hyödyt myös erilaisista lisäravinteista, jotka ovat helposti saatavilla markkinoilta. B2-vitamiinin uskotaan pystyvän hoitamaan useita terveysongelmia säilyttäen samalla kehon optimaaliset toiminnot. Tässä on joitain B2-vitamiinin etuja. 1. Migreenikivun hoitoon
Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien mukaan yksi B2-vitamiinin eduista on mahdollinen migreenin hoito. Nämä päänsäryt johtuvat aivorungon muutoksista tai aivokemikaalien epätasapainosta. B2-vitamiini tai riboflaviini voivat auttaa voittamaan tämän epätasapainon lisäämällä hengitystä ja energiantuotantoa aivosolujen mitokondrioissa. 2. Estä syöpää
On myös näyttöä B2-vitamiinin hyödyistä syövän ehkäisyssä. Pohjimmiltaan syöpä on normaalin solutoiminnan hajoaminen, jossa solut eivät enää toimi kunnolla. Jos näin tapahtuu, solut lisääntyvät hallitsemattomasti ja muodostavat kasvaimen. B2-vitamiinin uskotaan suojaavan solujen DNA:ta syöpää aiheuttavien aineiden, kuten tupakansavun, aiheuttamilta vaurioilta. Solujen DNA-rakennetta stabiloimalla voidaan ehkäistä tiettyjä syöpiä, kuten ruokatorven syöpää ja kohdunkaulan syöpää. 3. Paranna silmien terveyttä
Kaihi on ikääntymiseen liittyvä tila, jossa silmän linssi alkaa sameaa ja näkö heikkenee. B2-vitamiinia käyttävillä on pienempi riski sairastua kaihiin. B2-vitamiinia sisältäviä silmätippoja käytetään joskus keratoconuksena tunnetun rappeuttavan silmäsairauden hoitoon yhdessä ultraviolettivalohoidon (UV) kanssa. Yhdessä käytettynä ne voivat vahvistaa sarveiskalvon kollageenia ja vakauttaa silmän linssiä. 4. Aminohappojen tason alentaminen veressä
Homokysteiini on aminohappo, joka löytyy verestä. Korkeat aminohappo- tai homokysteiinitasot liittyvät usein useisiin vakaviin sairauksiin, mukaan lukien aivohalvaus, dementia ja sydänkohtaus. Päivittäin otetut B2-vitamiinilisät voivat alentaa homokysteiinitasoja jopa 40 prosenttia joillakin ihmisillä. Tämä vähentäminen voi minimoida neurokognitiivisten häiriöiden, kuten Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin, vaskulaarisen dementian ja epilepsian, riskin. 5. Lievittää PMS-kipua
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on tila, joka viittaa fyysisten ja psyykkisten oireiden kokonaisuuteen, joka ilmenee kuukautiskierron aikana ja häviää kuukautisten alkaessa. Lisääntynyt B2-vitamiinin saanti ravinnosta liittyy usein pienempään PMS-riskiin. Eräässä tutkimuksessa 2,52 mg:n B2-vitamiinin saanti päivässä voi vähentää PMS-riskiä 35 prosentilla. 6. Suojaa sydänsairauksilta
B2-vitamiinin edut yhtenä yhdisteenä ovat osoittaneet lupaavia tuloksia suojana sydänsairauksilta. Tämä sydänongelma voidaan minimoida käyttämällä B2-vitamiinia. Lisäksi tätä vitamiinia voidaan myös yhdistää muiden yhdisteiden kanssa tuottamaan hyödyllisiä vaikutuksia. 7. Estä verenpainetauti
Verenpainetautia pidetään yleisenä kuolinsyynä maailmanlaajuisesti. Tutkimus on osoittanut yhteyden B2-vitamiinin saannin ja verenpaineen välillä. Yksi B2-vitamiinin eduista on lisäravinne, joka auttaa alentamaan systolista verenpainetta merkittävästi. B2-vitamiini on luultavasti turvallista, jos sitä otetaan lääkärin määräämän annoksen mukaisesti. Joillakin ihmisillä B2-vitamiinin puute voi saada virtsan väriltään tummankeltaiseksi. Suuria määriä kulutettuna tämä vitamiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja lisääntynyttä virtsaneritystä.