Pidätkö ananaksesta? Tämä keltainen hedelmä mehukkaalla hedelmälihalla ei ole vain herkullinen, vaan myös virkistävä. Lisäksi ananaksella on ilmeisesti monia terveysvaikutuksia. Yksi näistä trooppisista hedelmistä sisältää paljon ravintoaineita. Voit syödä ananasta suoraan tai valmistaa mehua. Ananasmehun hyödyt eivät ole huonompia kuin ananaksen edut, mutta ne ovat myös hyviä kehon terveydelle. Mitä sitten?
Ananasmehun terveyshyödyt
Useimmilla ananaksilla on luonnostaan makea maku, joten sinun ei tarvitse lisätä sokeria, kun mehut niistä. Yksi kuppi makeuttamatonta ananasmehua sisältää 130 kaloria, 33 mg kalsiumia, 30 mg magnesiumia ja 25 mg C-vitamiinia. Ananasmehun C-vitamiinipitoisuus on saavuttanut jopa kolmanneksen naisten suositellusta päivittäisestä arvosta ja neljänneksen suositellusta. miehille. Lisäksi ananasmehu sisältää myös 0,78 mg rautaa, mikä vastaa noin 10 prosenttia miesten suositellusta päivittäisestä saannista. Ananasmehun sisältämät monet ravintoaineet tekevät siitä hyvää terveydelle. Jotkut ananasmehun eduista kehon terveydelle, mukaan lukien:1. On tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia
Ananas on tärkeä bromelain-nimisen proteolyyttisen entsyymin lähde. Bromelain sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä urheiluvammojen hoidossa. Lisäksi tämä aine voi myös vähentää tulehdusta, mustelmia ja turvotusta sekä puhdistaa vaurioituneita soluja. Anti-inflammatorisen bromelain-sisällön vuoksi ananasmehun etuja kihdille ei pidä aliarvioida.2. Alentaa sydänsairauksien riskiä
Ananasmehu sisältää C-vitamiinia, joka voi auttaa suojaamaan sinua sydänsairauksilta. Useat tutkimukset osoittavat, että korkeampi C-vitamiinitasojen nauttiminen voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Tämä voi auttaa sinua estämään näiden vakavien sairauksien esiintymisen.3. Estä kaihi
C-vitamiinilla, mukaan lukien ananasmehussa oleva, on tärkeä rooli näön ja silmien terveyden suojelemisessa. Tutkimukset osoittavat, että korkeampien C-vitamiinipitoisuuksien nauttiminen voi vähentää kaihiriskiä, jopa tärkeänä taudin ehkäisynä.4. Auttaa lisäämään hedelmällisyyttä
Ananasmehu sisältää erilaisia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten folaattia, sinkkiä, beetakaroteenia, C-vitamiinia ja kuparia. Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyödyllisiä lisäämään hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla.5. Mahdollisuus syövän vastaisena aineena
Ananasmehun bromelainilla on potentiaalia toimia syövän torjuntaan. Tämä aine voi jopa toimia yhdessä kemoterapian kanssa estämään syöpäsolujen kasvua. Lisäksi ananasmehu sisältää myös beetakaroteenia, joka voi suojata kehoa eturauhas- ja paksusuolensyövän riskiltä. Tältä osin tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimusta.6. Taistele ikääntymistä ja sairauksia vastaan
Ananasmehussa on hyvä mangaanipitoisuus. Tutkimuksesta lainaten, tämä ravintoaine on tärkeä ikääntymisen ja sairauksien torjunnassa suojaamalla kehon soluja vapailta radikaaleilta, jotka voivat aiheuttaa molempia. Ananasmehun sisältämä C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Ananasmehun antioksidantit voivat myös auttaa torjumaan auringon ja saasteiden aiheuttamia ihovaurioita. Lisäksi tämä aine pystyy myös parantamaan ihon yleistä rakennetta ja helpottamaan kollageenin muodostumista, joka voi vahvistaa ihoa.7. Vähentää ummetusta ja turvotusta
Ananasmehun katsotaan voittavan ruoansulatusongelmia. Ananasmehun sisältämä bromelain voi hajottaa proteiinia nopeammin, jolloin se nopeuttaa ruoansulatusprosessia. Siksi ruoansulatusongelmat, kuten ummetus ja turvotus, voidaan voittaa.8. Lievittää yskää
Ananasmehun uskotaan hoitavan yskää, koska se ohentaa limaa niin, että se on helpompi poistaa yskiessä. Sen sisältämät ravintoaineet, nimittäin bromelain, voivat myös auttaa vähentämään yskän oireita. Samaan aikaan ananasmehun C-vitamiinipitoisuus voi nopeuttaa palautumista.9. Vahvista vastustuskykyä
Ananasmehun kulutuksen väitetään lisäävän vastustuskykyä. Tämä liittyy ananaspitoisuuteen, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia. Joten ananasmehun juominen voi auttaa suojaamaan sinua väijyviltä virus- ja bakteeri-infektioilta.10. Säilytä terve iho
C-vitamiinin ja beetakaroteenin pitoisuus voi auttaa parantamaan ihon rakennetta, minimoimaan auringonvalon tai saastumisen aiheuttamia ihovaurioita ja edistämään kollageenin muodostumista. Tämä on hyödyllistä ihosi terveyden ylläpitämisessä. Lue myös: Ananasmehun edut kolesterolille Onko se totta?Kuinka tehdä ananasmehua
Ananasmehun valmistus onnistuu helposti kotona. Et myöskään tarvitse monia aineksia tai työkaluja tämän ananasmehun valmistamiseen. Tässä makea ja virkistävä ananasmehuresepti, jonka voit valmistaa itse kotona: Tarvittavat materiaalit:- 1/2 ananasta
- 2 pussia makeutettua kondensoitua maitoa
- 1 kuppi vettä
- Tarpeeksi jääpaloja
- Riittävästi sokerivettä
- Kuori ananas ja puhdista siemenistä ja leikkaa kuutioiksi
- Laita hienonnettu ananas blenderiin
- Lisää kupillinen sokerivettä, vettä ja makeutettua kondensoitua maitoa
- Sekoita tasaiseksi ja kaada lasiin
- Lisää jääkuutioita maun mukaan ja lisää maitoa, jos haluat makeamman
- Mehu on valmis tarjottavaksi