ruusu guava (syzygium jambot) on kellon tai soikean muotoinen guava, jossa on kellertävänvalkoinen liha ja vesimäinen rakenne. Tämä guava on yleensä keltainen kypsänä. Monilla alueilla Indonesiassa ruusu guava tunnetaan nimellä kraton guava. Indonesialaiset eivät ehkä tunne ruusuguavaa. Itse asiassa tätä hedelmää on käytetty laajasti perinteisessä intialaisessa lääketieteessä sen ravitsemuksellisen sisällön vuoksi, joka on runsaasti terveydelle hyödyllistä.
Ruusuguavan ravintosisältö
100 grammassa ruusuguavaa on vähintään:- Vesi 93 g
- Energiaa 25 kcal
- Proteiinia 0,6 g
- Kokonaislipidi (rasva) 0,3 g
- Hiilihydraatteja 5,7 g
- kalsiumia 29 mg
- rautaa 0,07 mg
- Magnesiumia 5 mg
- Fosfori 8 mg
- kalium 123 mg
- Sinkki 0,06 mg
- Kupari 0,02 mg
- Mangaani 0,03 mg
- C-vitamiinia 22,3 mg
- Tiamiini 0,02 mg
- Riboflaviini 0,03 mg
- Niasiini 0,8 mg
- A-vitamiini 17 g
- A-vitamiini 339 IU
Ruusuguavan edut
Ruusuguavan hyödyistä tehty tutkimus on edelleen rajallista. On kuitenkin olemassa useita tutkimuksia, jotka yhdistävät ruusuguavan erilaisiin terveyshyötyihin sen ravintosisältöön perustuen.1. Hallitsee diabetesta
Ruusuguavassa olevien jambosiiniyhdisteiden uskotaan pystyvän muuttamaan tärkkelystä sokeriksi. Tämä löytö voi antaa toivoa diabeetikoille tai ihmisille, joilla on korkea diabeteksen riski. Tähän asti tutkimusta jambosiinin vaikutuksista verensokerin hallintaan tehdään edelleen. Perinteisesti ruusuguavaa on kuitenkin käytetty diabeteksen torjunnassa.2. Terve ruoansulatus
Ruusuguavan korkea kuitu- ja vesipitoisuus voi helpottaa ruoan kulkeutumista ruoansulatuskanavan läpi. Nämä ravintoaineet voivat auttaa lievittämään ummetusta ja ylläpitämään ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä. Ruusuguava-hedelmien siemeniä on käytetty perinteisesti myös ripulin ja punataudin ehkäisyyn.3. Verenpaineen alentaminen
Korkea kalium- ja vesipitoisuus yhdistettynä alhaisiin natriumpitoisuuksiin tekee ruusuguavasta positiivisen vaikutuksen verenpaineen alentamiseen. Tästä voi olla hyötyä kehollesi:- Verenpainetaudin riskin alentaminen
- Suojaa sydämen terveyttä
- Alentaa ateroskleroosin riskiä
- Estä sydän- ja verisuonikomplikaatiot, kuten sydänkohtaus, aivohalvaus ja sepelvaltimotauti.
4. Terve iho
Useat ruusuguavassa olevat aktiiviset komponentit toimivat antioksidantteina, antifungaaleina ja antibakteerisina aineina. Nämä komponentit ovat hyödyllisiä:- Suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä
- Estää aknen ilmaantumista
- Ehkäisee ja hoitaa erilaisia ihotulehduksia.