On hyvin inhimillistä, kun joku on vihainen, koska tietyt asiat laukeavat. Jotkut ihmiset suuttuvat helposti tiettyinä aikoina, mutta siitä tulee ongelma, kun tämä tila ilmenee hallitsemattomasti. Voi olla, että ihmisillä, jotka kokevat sen, on emotionaalisia ongelmia. On hyvä päästää tunteitasi esiin, myös vihan muodossa. Ärtyneisyys voidaan kuitenkin luokitella mielenterveysongelmaksi, jos se jatkuu, vaikka laukaisin olisi yksinkertainen. Joten mikä saa ihmisen ärtymään? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Syy miksi joku suuttuu helposti
Tietysti vihan lähde voi olla erilainen. Jotkut asiat, jotka saavat henkilön usein vihaiseksi yleensä ovat:
- Henkilökohtaisia ongelmia
- Muiden ihmisten käytöksestä johtuvat ongelmat
- Epämiellyttävä tapaus
- Muistoja traumaattisesta tapahtumasta
- Epävakaat hormoniongelmat
- Unen puute ja väsymys.
Jopa joissakin tapauksissa traumaattiset tapahtumat voivat muuttaa henkilön luonnetta. Ihmisen kokeman ärtyneisyyden voidaan sanoa olevan henkinen ongelma, jos oireet ovat seuraavat:
- Helposti vihainen häiritä ihmissuhteita ja sosiaalista elämää
- Tunne siitä, että haluaa säilyttää vihan, on niin suuri
- Jatkuvasti negatiivinen ajattelu
- Kärsimättömyys ja ärtyneisyys
- Riitelee usein muiden ihmisten kanssa
- Tee väkivaltaa vihaisena
- Uhkaamalla muita
- On vaikea hallita vihaa
- Halu tehdä vaarallisia asioita vihaisena
- Vältä tiettyjä tilanteita, koska tunnet olosi ahdistuneeksi
Itse asiassa ärtyneisyyden muodossa oleville mielenterveyshäiriöille ei ole olemassa erityistä kategoriaa. On kuitenkin joitain mielenterveyshäiriöitä, kuten
rajatila persoonallisuus häiriö ja
ajoittainen räjähdyshäiriö yksi oireista, mukaan lukien ärtyneisyys.
Milloin ärtyneisyys on vaarallista?
Jos ärtyneisyystapa sallitaan edelleen, ei ole mahdotonta, että se jonain päivänä kärjistyy äärimmäiseen pisteeseen. Yleisin käytös on väkivalta. Esimerkiksi joku, joka suuttuu helposti niin, että lyö muita, vaikka hän ei aikoisikaan tehdä sitä. Tästä syystä ärtyneisyydestä tulee välittömästi kääntyä ammattilaisen puoleen. Tämä tila voi olla oire tietyistä mielenterveyshäiriöistä. Henkilö tarvitsee ammattiapua, jos hänen ärtyneisyydestään on tullut tuhoisaa. Alkaen perheväkivallasta, asioiden tuhoamisesta itsesi vaarantamiseen, kuten ajamiseen nopeasti vihaisena. Ei ole mahdotonta tehdä väkivaltaa, joka voi vahingoittaa muita ihmisiä. Tässä vaiheessa ärtyneisyys on vakava tilanne. Lääketieteellinen apu voi vaihdella neuvonnasta vihan hallitsemiseen tarkoitettuihin luokkiin. Tunteiden hallinta terveellä tavalla antaa sinulle sillan tunnistaa turhautumisesi ja kuinka käsitellä niitä. Sen lisäksi, että lääketieteellinen apu auttaa sinua tunnistamaan vihan laukaisevia tekijöitä ja kuinka käyttää kehonkieltä tunteiden ilmaisussa. Jos ärtyneisyys havaitaan mielenterveyden häiriön oireeksi, ohjaaja auttaa hallitsemaan sitä.
Kuinka päästä eroon ärtyneisyydestä
Ammattilaisten avun hakemisen lisäksi voit hoitaa ärtyneisyyttä myös itse kotona. Joitakin vaiheita, jotka voit tehdä, ovat:
1. Opi rentoutustekniikoita
Pohjimmiltaan rentoutustekniikat opettavat ihmistä hengittämään syvään samalla kun ajattelevat asioita, jotka tekevät sovinnon sielulle. Kokeile tekniikkaa hengittämällä sisään keuhkoistasi ja hitaasti ulos. Syvä hengittäminen rauhoittaa jännittyneitä hermojasi. Voit myös toistaa sanoja saadaksesi tunteesi hallintaan. Muistot tai mielikuvitukset toiminnoista, jotka ovat hauskoja ja auttavat rentoutumaan, voivat myös auttaa. Liikunta, kuten jooga, voi myös tehdä sinusta rauhallisemman.
2. Muuta ajattelutapaasi
Ajattelutavan muuttaminen vaikuttaa varmasti tapaan, jolla ilmaiset vihaa. Kun ihminen tuntee itsensä vihaiseksi, hänellä on taipumus ajatella dramaattisesti. Muuta tätä ajattelutapaa hitaasti ja keskity järkevämpiin asioihin. Vältä sellaisia sanoja kuin "aina" tai "ei koskaan" mielessäsi. Nämä ajatukset voivat tehdä vihastasi vieläkin voimakkaamman.
3. Ratkaise ongelma
Joskus ihminen voi vihastua helposti tuolloin kohtaamiensa ongelmien vuoksi. Muista, että viha ei ole ratkaisu ongelmaan. Keskity ratkaisuun ja sen ratkaisemiseen. Jos jokin ei mene odotetusti, älä pety. Etsi ratkaisuja tai muita vaihtoehtoja niiden voittamiseksi.
4. Viestintä
Tapa vihastua helposti saa myös usein hätiköityjä johtopäätöksiä ilman ennakkovahvistusta. Myös sen tarkkuus on kyseenalainen. Tämä tarkoittaa, että kun olet vihainen, yritä ajatella ennen kuin suutut. Kuuntele muita, jotka kertovat kokemistasi laukaisimista. Kommunikoimalla voit selvittää asiat ennen kuin vihasi kärjistyy.
5. Käytä huumoria torjuaksesi vihaa
Joskus vihan ilmaantuminen voi viedä sinut hallinnasta. Voit voittaa tämän kokeilemalla huumoria taistellaksesi sisälläsi palavaa vihaa vastaan. Yrittämällä hallita terveitä tunteita, ärtyneisyystottumus voidaan hitaasti hylätä. Muista, että viha ei hyödytä elämää. Mitä paremmin hallitaan terveitä tunteita, sitä parempi on elämänlaatu. Jos ärtyneisyytesi on hallitsematon, on hyvä idea kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen. Siten hän antaa asianmukaisen hoidon syyn mukaan. Itse asiassa ei ole mahdotonta, että mielenterveyden ammattilainen määrää lääkkeitä ärtyneisyytesi hoitoon.