Aerobinen harjoitus on harjoitus, joka vaatii paljon happea ja sisältää paljon kehon lihaksia. Aerobic tunnetaan myös nimellä kardio. Siksi älä ihmettele, jos hengityksesi ja sykkeesi nousevat yleensä nopeasti näiden fyysisten toimintojen aikana. Kardioharjoittelua voidaan tehdä kevyellä tai kohtalaisella intensiteetillä. Kesto voidaan tehdä myös minuuteissa pitkiin aikoihin sekä tunneissa. 
Lenkkeilyyn kuuluu myös aerobinen harjoitus Aerobinen harjoitus on yksi monista kardioharjoituksista, joita voit kokeilla. Aerobicin lisäksi joitain muita esimerkkejä urheilusta ovat: 
Aerobinen harjoittelu voi laihtua 
Aerobinen harjoittelu voi vähentää unihäiriöitä 
Aerobinen harjoittelu voi vähentää korkean verenpaineen riskiä
Aerobisen harjoituksen tyypit
Lenkkeilyyn kuuluu myös aerobinen harjoitus Aerobinen harjoitus on yksi monista kardioharjoituksista, joita voit kokeilla. Aerobicin lisäksi joitain muita esimerkkejä urheilusta ovat: - Reipas.
- lenkkeily.
- Uida.
- Polkupyörä.
- Jalkapallo.
Aerobisen harjoituksen edut, joita voit saada
Jotkut kardioharjoittelun eduista, joita voit saada, ovat:
Aerobinen harjoittelu voi laihtua 1. Hallitse kehon painoa ja paranna ryhtiä
Kuten muutkin harjoitukset, säännöllinen aerobinen harjoittelu voi auttaa hallitsemaan painoa polttamalla kaloreita kehossa. Aerobinen harjoittelu voi myös kiristää lihaksia ja parantaa ryhtiä. Näin saat ihanteellisen kehon painon ja asennon.2. Lisää kehon luu- ja lihasmassaa
Seuraava aerobisen harjoituksen hyöty on kehon lihasten vahvistaminen. Tämä voi varmasti auttaa pitämään kehosi vapaana ikääntyessäsi. Samoin ihmisillä, jotka kärsivät nivelrikkosta tai muista niveltulehduksista. Vanhusten loukkaantumis- ja kaatumisriskiä voidaan vähentää tekemällä kardioharjoituksia. Koska aerobinen harjoittelu kohtalaisella tai raskaalla intensiteetillä voi auttaa ylläpitämään tasapainoa ja lisäämään luun tiheyttä.3. Lisää kestävyyttä
Säännöllinen aerobinen harjoittelu voi auttaa lisäämään kehon kestävyyttä. Tämän ansiosta kehollasi on enemmän energiaa päivittäisiin toimiin.
Aerobinen harjoittelu voi vähentää unihäiriöitä 4. Unihäiriöiden vähentäminen
Jos sinulla on unihäiriöitä (esimerkiksi unettomuus), yritä hoitaa sitä kardiolla. Tutkimus paljasti, että kroonisen unettomuuden vaikeusastetta voidaan vähentää säännöllisellä liikunnalla. Pidä silti silmällä oikeaa harjoitusaikaa, jotta voit nukkua hyvin. Kaikenlainen liikunta tulisi tehdä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä harjoittele etäisyydellä, joka on liian lähellä nukkumaanmenoa. Syynä on, että nukahtaminen voi itse asiassa olla vaikeampaa.5. Masennuksen sekä dementian ja ahdistuneisuushäiriöiden riskin vähentäminen
Tutkimuksessa kerrottiin, että säännöllinen liikunta voi parantaa mielialaa (mieliala). Tähän tutkimukseen osallistui masennusta kokeneita osallistujia. Osallistujia pyydettiin kävelemään juoksumatto säännöllisesti 30 minuuttia per istunto. 10 päivän kuluttua he myönsivät, että heidän masennusoireissaan oli merkittävä muutos. Hämmästyttävää, eikö? Varaa siis aikaa harjoitteluun, sekä aerobicin että muihin lajeihin. Masennuksen vähentämisen lisäksi aerobisen harjoituksen hyötyjen sanotaan myös vähentävän dementian ja ahdistuneisuushäiriöiden riskiä vanhuksilla.6. Lievittää astman oireita
Astmapotilailla aerobinen harjoittelu voi auttaa vähentämään astmakohtausten esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Lääkärin konsultaatiolla saat suosituksia turvalliseen liikuntamuotoon terveydentilasi mukaan.7. Hallitse verensokeritasoja
Säännöllinen liikunta voi auttaa hallitsemaan kehon insuliinitasoja ja alentamaan verensokeritasoja. Tietyissä tyypin 2 diabetesta sairastavien tutkimuksissa havaittiin, että mikä tahansa liikunta (aerobinen tai anaerobinen) voi hallita verensokeritasoja.
Aerobinen harjoittelu voi vähentää korkean verenpaineen riskiä