9 tapaa käsitellä turhautumista tehokkaasti

Epämukava ympäristö, kova työpaine ja toistuvat epäonnistumiset voivat saada sinut turhautumaan. Turhautumisen tunne pätee myös silloin, kun todellisuus ei ole odotetulla tavalla.

Mitä on turhautuminen?

Asiantuntijoiden mukaan turhautuminen on tila, joka liittyy toivottomaan, pettyneeseen, vihaiseen, hämmentyneeseen ja tietämättömyyteen, mitä tehdä. Tämä tila voi varmasti tehdä mielesi ja elämäsi kaoottiseksi, jos se jatkuu. Joten mitä pitäisi tehdä sen voittamiseksi?

9 tapaa käsitellä turhautumista kokeilemalla

Joillakin ihmisillä on hyvä kyky hallita turhautumistaan, vaikka se kestäisikin vain hetken. Valitettavasti kaikki eivät voi hallita turhautumista helposti. Siksi on olemassa useita tapoja hallita turhautumistasi, mukaan lukien:

• Rauhoitu

Rauhoita itseäsi hengittämällä syvään, jonka voit tehdä ensiapuna turhautumisesta. Tämä tunne saa sinut pidättelemään hengitystäsi tai hengenahdistusta, mikä saattaa viedä kehosi hapen, mikä vaikeuttaa selkeää ajattelua ja epäjärjestystä. Kun koet turhautumista, yritä hengittää jopa syvään, jotta voit rauhoittaa tukahdutettuja tunteita ja palauttaa rauhan tunteen. Se voi myös auttaa sinua hidastamaan sykettäsi ja alentamaan verenpainettasi, mikä vähentää stressaavien tunteiden kielteisiä vaikutuksia sinuun.

• Turhautumisen syyn ratkaiseminen

Kun pystyt ajattelemaan selkeästi, keskity siihen, mikä aiheuttaa turhautumistasi. Tunnista sitten selkeästi käsillä oleva ongelma. Varmista, ettet joudu turhautumisen vaikutuksiin, jotta voit löytää oikean tavan käsitellä ongelman lähdettä joko korjaamalla se tai muulla tavalla.

• Positiivinen ajattelu

Kun koet epäonnistumisen, joka johtaa turhautumiseen, sinun on katsottava epäonnistumisen positiivista puolta. Epäonnistumisen valittaminen vain pahentaa turhautumistasi. Positiivinen ajattelu voi itse asiassa auttaa turhautumaan poistumaan. Lisäksi mitä enemmän ajattelet positiivisesti, sitä helpompi sinun on kohdata vaikeuksia ja haasteita. Joten ajattele positiivisesti, jos haluat voittaa turhautumisen.

• Vakuuta itsesi, että ongelma menee ohi

Turhautumisen ei pitäisi jatkua, koska jos sitä ei oteta huomioon, sillä on vain kielteinen vaikutus mielenterveyteen. Vakuuta itsellesi, että olet onnellisemmassa tilassa ja että asiat, jotka turhauttavat sinua, eivät kestä kauan. Lisäksi usko, että löydät tien selvitäksesi käsillä olevasta ongelmasta.

• Muista, mitä olet saavuttanut

Tähän mennessä saavuttamiesi asioiden muistaminen voi motivoida sinua innostumaan uudelleen, kun olet turhautunut. Muista jälleen, että pystyit voittamaan esteet ja ongelmat edellisessä tilanteessa. Tämä tehdään vahvistaaksesi itseluottamustasi käsillä olevien ongelmien selvittämiseen. Olet myös optimistisempi ja positiivisempi menestyäksesi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

• Varaudu muihin asioihin

Kun olet turhautunut, saatat haluta vain jäädä huoneeseesi ja surra. Mutta jos olet jumissa huonolla tuulella jostakin, joka turhauttaa sinua, sinun tulee pitää itsesi kiireisenä tekemässä muita asioita. Tee toimintoja, jotka vaativat suurta keskittymistä häiritäksesi turhautumista, jotta se pitää sinut poissa käsillä olevan ongelman päälaukaisijasta. Voit myös selviytyä helposti vihasta, tunteista, pettymyksistä ja muista tunteista.

• Hauskoja asioita tekemässä

Lopeta itsesi syyttäminen ja aloita hauskoja asioita. Voit katsoa komediaelokuvan, lukea kirjaa, käydä lämpimässä kylvyssä tai mennä ulos ystäväsi kanssa rauhoittamaan ja tuntemaan olosi onnelliseksi. Lisäksi harrastuksen tekeminen auttaa tehokkaasti lievittämään turhautumista.

• Keskustele lähimpien ihmisten kanssa

Puhuminen läheisellesi nykyisestä turhautumisestasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Lisäksi voit myös kysyä mielipiteitä kohtaamistasi ongelmista ihmisiltä, ​​joihin voit luottaa. Vaikka ei ole hyvä jatkaa valittamista tilanteestasi, mutta kyseisen henkilön mielipide voi tehdä mielesi avoimemmaksi.

• Käy psykologilla

Jos sinusta tuntuu, ettei ole ketään, johon voit luottaa jakamaan tarinasi, ja turhautumisesi pahenee, on parasta mennä välittömästi psykologin puoleen. Psykologi auttaa sinua käsittelemään turhautumistasi antamalla asianmukaisia ​​ohjeita, erityisesti neuvonnan ja psykoterapian kautta. Psykologisessa konsultaatioistunnossa sinua pyydetään kaivaa syvemmälle turhautumisesi syihin. Lapsipsykologit auttavat sinua löytämään ratkaisuja mielenterveysongelmiisi. Jos turhautuksesi pääasiallinen lähde on, että todellisuus ei mene odotetusti, yritä keskittyä tekijöihin, joita voit hallita. Yritä olla tuhlaamatta aikaasi ja energiaasi miettimään asioita, joihin et voi vaikuttaa. Myös realistisuus elämässä kykyjäsi mittaamalla on otettava huomioon. Tällä tavalla voit vähentää pitkäaikaisen turhautumisen, kuten masennuksen, temperamenttisuuden tai itseluottamuksen menettämisen, riskiä. Turhautuneisuuden ajanjakson läpikäyminen ei ole aina helppoa, mutta sinun on vakuutettava itsesi, että selviät siitä. Tule, nouse jaloillesi ja todista, että valtava turhautuminen ei voi voittaa sinua. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]