C-vitamiini on erittäin suosittu sen uskomattomien toimintojen ja etujen vuoksi. Jotkut ihmiset haluavat myös kaivaa syvemmälle ostaakseen C-vitamiinilisäravinteita.Vaikka terveellistä, ylimääräistä C-vitamiinia voi todella esiintyä ja aiheuttaa tiettyjä vaaroja. 
C-vitamiinitasot ovat vaarassa aiheuttaa ripulia ja ruoansulatushäiriöitä.Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä ja käytät C-vitamiinilisää, voit pienentää annostasi tai lopettaa sen kokonaan. 
Kiivi on helposti löydettävä C-vitamiinin lähde [[aiheeseen liittyvät artikkelit]]
5 ylimääräisen C-vitamiinin vaarat kehossa
Tässä on ylimääräisen C-vitamiinin vaara, jos et ole varovainen lisäravinteiden ottamisessa.1. Munuaiskivien muodostumisen vaara
Toisin kuin muut vitamiinit, C-vitamiinin liiallinen käyttö ei aiheuta C-vitamiinin kertymistä elimistöön. Tämä johtuu siitä, että ylimääräiset vitamiinit erittyvät oksalaattina virtsan mukana. Joissakin tilanteissa oksalaatti voi kuitenkin sitoutua mineraalien kanssa muodostaen kiteitä ja muuttua munuaiskiviksi. Vaikka sitä esiintyy harvoin terveillä ihmisillä, munuaisten vajaatoiminnan riski on vaarassa, jos otat C-vitamiinia yli 2 000 mg. Siksi sen liiallista käyttöä ei suositella.2. Ripuli ja ruoansulatushäiriöt
Ylimääräisen C-vitamiinin sivuvaikutuksia ovat ruoansulatushäiriöt, kuten ripuli ja pahoinvointi. Olet vaarassa saada tämä häiriö, jos käytät C-vitamiinia käyttörajojen yli. C-vitamiinin yliannostuksen uskotaan myös aiheuttavan refluksitautia. Asiantuntijat eivät kuitenkaan ole täysin todistaneet tätä väitettä.
C-vitamiinitasot ovat vaarassa aiheuttaa ripulia ja ruoansulatushäiriöitä.Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä ja käytät C-vitamiinilisää, voit pienentää annostasi tai lopettaa sen kokonaan. 3. Saattaa aiheuttaa liian korkean raudan
Riittävinä annoksina C-vitamiini voi optimoida ei-hemi-raudan imeytymisen. Tämän tyyppinen rauta tulee kasveista. Jos henkilöllä on riski raudan kertymisestä kehoonsa tai hemokromatoosi, Rautalisiä ei suositella kulutukseen. Koska tämän kivennäisaineen ylimäärä voi aiheuttaa ongelmia sydämen, haiman, kilpirauhasen, maksan ja keskushermoston kanssa.4. laukaisee ravitsemuksellisen epätasapainon
C-vitamiinin yliannostus saattaa aiheuttaa tiettyjen ravintoaineiden, mukaan lukien B12-vitamiinin (kobalamiinin) ja kivennäiskuparin, imeytymisen estymisen.5. Stimuloi osteofyyttejä
Tutkimusten mukaan ylimääräinen C-vitamiini lisää osteofyyttisten sairauksien riskiä. Osteofyyttejä esiintyy, kun luiset ulkonemat näkyvät luiden reunoilla ja yleensä nivelissä. Tämä luinen näkyvyys aiheuttaa joskus kipua.Kuinka paljon C-vitamiinia, jotta se ei saa liikaa?
Seuraavassa on päivittäinen C-vitamiinin saantisuositus sukupuolen, iän sekä raskaana oleville ja imettäville naisille.1. Poika
- Ikä 1-3 vuotta: 15 mg
- Ikä 4-8 vuotta: 25 mg
- Ikä 9-13 vuotta: 45 mg
- Ikä 14-18 vuotta: 75 mg
- 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 90 mg
2. Tytöt
- Ikä 1-3 vuotta: 15 mg
- Ikä 4-8 vuotta: 25 mg
- Ikä 9-13 vuotta: 45 mg
- Ikä 14-18 vuotta: 65 mg
- 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 75 mg
- Raskaana olevat 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset: 85 mg
- Imettävät äidit vähintään 19-vuotiaat: 120 mg
Kiivi on helposti löydettävä C-vitamiinin lähde [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] C-vitamiinin edut, elleivät liialliset
C-vitamiinin ravinnonlähteiden säännöllinen nauttiminen on erittäin tärkeää, eikä se aiheuta hengenvaarallisia sairauksia. Ylimääräisen C-vitamiinin riski voi ilmetä, jos käytät lisäravinteita, joita ei välttämättä tarvita ja joita lääkäri ei ole hyväksynyt. Riittävässä määrin nämä C-vitamiinin toiminnot ja hyödyt ovat tärkeitä terveydelle:- Auttaa kollageenikudoksen muodostumista kaikissa kehon osissa
- Auttaa haavan paranemista, koska se toimii kollageenikudoksen muodostuksessa
- Sillä on antioksidanttinen vaikutus torjumaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat sairauksia
- Auttaa ei-hemi-raudan imeytymistä, joten se myös ehkäisee anemiaa
- Parantaa mielialaa
- Vähentää väsymystä
- Ylläpitää hermosolujen toimintaa
- Auttaa säätelemään immuunijärjestelmää
- Suojaa sydäntä