Päivässä jokaisen verensokeritasot varmasti nousevat ja laskevat ja muuttuvat jatkuvasti. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat tähän. Ihmisille, jotka kokevat usein hypoglykemiaa, on tärkeää tietää, kuinka nostaa verensokeria palatakseen normaaleihin lukuihin. Hypoglykemia syntyy, kun henkilön verensokeritaso on liian alhainen, eli alle 70 mg/dl. Tämä tila voi tapahtua niin nopeasti. Oireet voivat myös vaihdella henkilöstä toiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hypoglykemian oireet
Ihmiset, joilla on hypoglykemia, voivat tuntea merkittäviä muutoksia kehossaan, kun verensokeriarvot ovat normaalin rajojen alapuolella. Jotkut hypoglykemian oireista ovat:- Kehon vapina
- Ahdistuksen tai jännityksen tunne
- Liiallinen hikoilu
- Olo on ärtynyt ja loukkaantunut
- Hämmentynyt
- Nopeampi syke
- Huimata
- Nälkäinen
- Heikko, letargia ja unelias olo
- Näön hämärtyminen
- Kihelmöintiä huulten, kielen ja poskien tunnottomuuteen
- Päänsärky
- Painajaisia tai itkua nukkuessaan
- Kohtaukset
15-15 sääntö
Hypoglykemiasta kärsivien ihmisten tulisi tietää, kuinka nostaa verensokeria nopeasti. Tietenkin yllä olevat oireet voivat pahentua, jos niitä ei puututa. Kuinka nostaa verensokeria, jota yleisesti käytetään on "15-15 sääntö". Eli syö 15 grammaa hiilihydraatteja nostaaksesi verensokeria. Tarkista sitten säännöllisesti 15 minuutin kuluttua. Jos verensokeriarvot ovat edelleen alle 70 mg/dl, lisää kulutettujen hiilihydraattien määrää. Nuorten tai lasten kokema hypoglykemia ei kuitenkaan vaadi 15 gramman hiilihydraattien saantia. Vauvat tarvitsevat noin 6 grammaa, taaperot noin 8 grammaa ja pienet lapset jopa 10 grammaa.Ruoat alhaiselle verensokerille keinona nostaa verensokeria
Kun verensokeritaso on liian alhainen, hypoglykemiasta kärsivät ihmiset tarvitsevat hiilihydraatteja, jotka voivat nopeasti nostaa verensokeria. Itse asiassa hypoglykemiasta kärsivän ja paljon ajavan henkilön on aina kuljettava mukanaan hiilihydraattilähde, minne hän meneekin. Jotkut alhaisen verensokerin ruoat, jotka ovat tehokkaita tapa nostaa verensokeria, ovat:1. Maapähkinävoi
Yksi alhaisen verensokerin tärkeimmistä elintarvikkeista verensokerin nostamiseksi on maapähkinävoi. Valitse sellainen, joka ei sisällä lisättyjä makeutusaineita, jotta verensokeri ei vaihtele. Maapähkinävoi sisältää proteiinia ja rasvaa, jotka voivat nostaa verensokeria nopeasti. Maapähkinävoita kulutetaan, jos verensokeri saavuttaa 80 mg/dl.2. Keksit (leivonnaiset/suolatut keksit) ja maapähkinävoita
Jos verensokerisi on edelleen alhainen maapähkinävoita syömisen jälkeen, syö se keksejä valmistettu vehnätärkkelyksestä verensokeritason nostamiseksi asteittain. Alhaiseen verensokeriin tarkoitettujen elintarvikkeiden nauttiminen, jos verensokeritaso on 70-80 mg/dl.3. Hedelmät
Jos verensokeritaso on erittäin alhainen, nimittäin 55-70 mg/dl, syö alhaista verensokeria sisältävää ruokaa hedelmien muodossa, jotka voivat auttaa nostamaan verensokeria. Jotkut niistä ovat:- Rusinat
- Päivämäärät
- Banaani
- Viini
- Ananas
4. Hunaja ja viinirypälemehu
Kun hypoglykeemisen potilaan verensokeri on alle 55 mg/dl, juo hunajaa mahdollisimman pian. Yleensä hypoglykemiasta kärsivien ihmisten on vaikea pureskella, kun he ovat tällä alhaisella verensokeritasolla. Siksi alhaisen verensokerin ruoat, jotka on helppo niellä, kuten hunaja ja viinirypälemehu, ovat valinta. Rypälemehu on yksi niistä mehuista, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja eivät sisällä lainkaan rasvaa tai proteiinia. Jos verensokeritaso on jo hyvin alhainen, keskity syömään alhaisen verensokerin ruokia, jotka voivat nostaa verensokeria nopeasti. Muista kuitenkin, että sen kulutusta on seurattava, jotta verensokeri ei nouse liian rajusti.Estää hypoglykemian
On selvää, että ihmisten, jotka ovat alttiita hypoglykemialle, on ennakoitava verensokerin laskua tuomalla mukanaan erilaisia alhaisen verensokerin aiheuttamia ruokia, minne he menevätkin. Lisäksi on useita tapoja, jotka voivat auttaa estämään verensokerin jyrkän laskun, nimittäin:- Syö 4-5 tunnin välein
- Säännöllinen kevyt liikunta noin 1 tunti syömisen jälkeen
- Tarkista aina verensokeri ennen diabeteslääkkeiden ottamista
- Syö 3 kertaa päivässä plus välipala aika