Terve, joustava ja hyvin hoidettu iho on jokaisen unelma. Monien ihoa ravitseva lisäravinteiden keskellä voit myös tulla terveeksi sisältäpäin syömällä tiettyjä ruokia, mukaan lukien iholle hyviä hedelmiä. Mitä tahansa? 
Säännöllinen tomaattien syöminen voi estää ryppyjen ilmaantumista, mutta lykopeenin asiantuntijat uskovat, että se suojaa ihoa auringolta. Lykopeenin toiminta voi myös estää ryppyjä. Voit auttaa kehoasi imemään optimaalisesti karotenoideja, kuten lykopeenia, syömällä pieniä määriä muita terveellisiä rasvalähteitä tomaattien kanssa. Näiden terveellisten rasvojen lähteitä ovat oliiviöljy. 
Papaija-hedelmä sisältää paljon iholle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita Kuka olisi uskonut, että papaija on hedelmä, joka on hyvä ihon terveydelle? Kyllä, tämä ihon terveydelle tarkoitettu hedelmä sisältää antioksidanttimolekyylejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta. Papaija-hedelmien hyödyt iholle voivat myös vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä, jotka ovat merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä. Osa papaija-hedelmien sisällöstä, joka sopii hyväksi hedelmävalikoimaksi iholle, nimittäin: 
Appelsiinien säännöllinen käyttö on hyväksi ihon terveydelle. Appelsiineista on tullut synonyymi C-vitamiinille, joka liittyy terveen ihon kollageenin tuotantoon. Appelsiinien lisäksi myös muut sitrushedelmät ovat tärkeitä ihon terveydelle, joita on helppo löytää, kuten sitruunat ja greipit. 
Vesimeloni voi kiristää ihoa Vesimelonin korkea vesipitoisuus tekee siitä hyvän hedelmävaihtoehdon terveelle iholle. Tämä ei ole turhaa, koska vesimeloni sisältää luonnollisia supistavia aineita, jotka voivat kiristää ihoa. Tämä ihon terveyttä edistävä hedelmä voi myös elvyttää sameaa ihoa kirkkaammaksi. Lisäksi sen sisältämän karoteenipitoisuuden uskotaan säätelevän ikääntymisen merkkejä. 
Granaattiomenan sisältö on erittäin hyvä terveelle iholle Granaattiomena on hyvä ravintovalintojen lähde muulle ihon terveydelle. Granaattiomenan hyödyt iholle ovat se, että se auttaa peittämään kasvojen juonteet ja ruskeat täplät kasvoilla. Granaattiomenan polyfenolipitoisuus pystyy taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja lisäämään verenkiertoa, jotta iho näyttää terveemmältä. Granaattiomena pystyy myös ehkäisemään ja hoitamaan auringon ultraviolettisäteilyn aiheuttamia ihovaurioita. Voit saada tämän hedelmän hyödyt ihon terveydelle nauttimalla sitä säännöllisesti mehuna. Granaattiomenan kuoren ja siementen käytön uskotaan edistävän ihosolujen kasvua ja luonnollisesti estävän ryppyjä. 
Iholle hyviä kasviksia ovat muun muassa parsakaali ja lehtikaali.. Terveelle ja hyvin hoidetulle iholle ei tee pelkästään erilaisia hedelmiä, vaan voit syödä myös muita ruokaryhmiä, joten on tärkeää täyttää monipuoliset ravintotarpeet. Kyseinen elintarvikeryhmä voi olla peräisin kasviksista. Tässä on valikoima vihanneksia, jotka sopivat hyvin iholle:
Hedelmätyyppi, joka on hyvä iholle, jotta se pysyy terveenä
Iho on kehon suurin elin. Ihon tehtävänä on suojata kehoa altistumiselta bakteereille, mikrobeille ja infektioille. Lisäksi iholla on tärkeä tehtävä tuntea ja säädellä kehon lämpötilaa. Koska on olemassa useita keholle erittäin tärkeitä ihon toimintoja, terveellisten ruokien, myös hedelmien, syöminen on itse asiassa hyväksi ihon ja koko kehon terveydelle. Tässä on joitakin hedelmiä, jotka ovat hyviä iholle pitämään sen terveenä ja hyvin hoidettuna.1. Avokado
Yksi terveen ihon parhaista hedelmistä on avokado. Avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka voivat tehdä ihosta elastisen ja pitää sen kosteutettuna. Tutkijat havaitsivat, että tämän hedelmän terveellisten rasvojen nauttiminen iholle on yhdistetty ihon notkeuttamiseen. Paitsi, että tämä vihreä hedelmä on myös hyvä E-vitamiinin lähde. E-vitamiinin edut voivat toimia antioksidanttimolekyylinä, joka auttaa suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta hapettumisvaurioilta. Asiantuntijoiden mukaan E-vitamiinin toiminta voi olla optimaalinen nauttimalla C-vitamiinia, jota myös avokado sisältää. C-vitamiinin edut tulevat sen antioksidanttipitoisuudesta, joka edistää kollageenin tuotantoa terveelle iholle.2. Tomaatti
Seuraava hyvä hedelmä terveelle iholle on tomaatit. Tomaatit ovat runsaasti vitamiineja ja sisältävät luonnollista karotenoidipigmenttiä lykopeenin muodossa. Tomaatit sisältävät myös C-vitamiinia, jonka on todistettu olevan antioksidanttimolekyyli, joka on hyvä ihon terveydelle, mukaan lukien kollageenin tuotantoa edistävä.
Säännöllinen tomaattien syöminen voi estää ryppyjen ilmaantumista, mutta lykopeenin asiantuntijat uskovat, että se suojaa ihoa auringolta. Lykopeenin toiminta voi myös estää ryppyjä. Voit auttaa kehoasi imemään optimaalisesti karotenoideja, kuten lykopeenia, syömällä pieniä määriä muita terveellisiä rasvalähteitä tomaattien kanssa. Näiden terveellisten rasvojen lähteitä ovat oliiviöljy. 3. Mustikat
Mustikat ovat myös loistava hedelmä iholle. Mustikat sisältävät C-vitamiinia ja A-vitamiinia, joiden tiedetään olevan hyviä ihon terveydelle estämään ennenaikaista ikääntymistä. Paitsi, että tässä ihon terveydelle tarkoitetussa hedelmässä on ikääntymistä estäviä antioksidanttimolekyylejä, joita kutsutaan antosyaaniineiksi. Antosyaanit ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka aiheuttavat mustikoiden sinisen värin. A-vitamiini, C-vitamiini ja antosyaanit voivat suojata ihoa auringon vaurioilta, stressiltä ja ilmansaasteilta. Nämä erilaiset aineet vähentävät tulehdusta ja estävät ihoa menettämästä kollageenia. Muut marjat voivat myös auttaa pitämään ihosi terveenä, mukaan lukien mansikat, vadelmat ja karhunvatukat.4. Papaija
Papaija-hedelmä sisältää paljon iholle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita Kuka olisi uskonut, että papaija on hedelmä, joka on hyvä ihon terveydelle? Kyllä, tämä ihon terveydelle tarkoitettu hedelmä sisältää antioksidanttimolekyylejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta. Papaija-hedelmien hyödyt iholle voivat myös vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä, jotka ovat merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä. Osa papaija-hedelmien sisällöstä, joka sopii hyväksi hedelmävalikoimaksi iholle, nimittäin: - Vitamiinit A, C, K ja E
- Erilaisia B-vitamiineja
- Kalsium
- Fosfori
- kalium
- Magnesium
5. Guava
Guaavan terveyshyötyjen moninaisuus mahdollistaa sen, että siitä tulee yksi Indonesian suosituimmista hedelmistä. Lisäksi guava on myös hyvä hedelmä iholle, jota voit kuluttaa. Guava on muiden trooppisten hedelmien (mango, kiivi ja ananas) kanssa C-vitamiinia sisältävien hedelmien lähde. C-vitamiinin kulutus on yhdistetty lisääntyneeseen kollageenin tuotantoon. Lisäksi guava sisältää myös pienen määrän sinkkiä, joka on yksi kollageenia tuottavista tekijöistä.6. Oranssi
Appelsiinien säännöllinen käyttö on hyväksi ihon terveydelle. Appelsiineista on tullut synonyymi C-vitamiinille, joka liittyy terveen ihon kollageenin tuotantoon. Appelsiinien lisäksi myös muut sitrushedelmät ovat tärkeitä ihon terveydelle, joita on helppo löytää, kuten sitruunat ja greipit. 7. Banaani
Banaanit ovat myös ihon terveydelle tarkoitettu hedelmä, jota voidaan kuluttaa. Banaanien aminohappopitoisuuden uskotaan lisäävän ihon kimmoisuutta. Hyvä uutinen, banaanit sisältävät myös sinkkiä ja kaliumia. Sinkki on hyödyllinen bakteeri-infektioiden torjunnassa ja aknen ehkäisyssä. Samaan aikaan kaliumin uskotaan pystyvän kosteuttamaan ihoa. Itse asiassa banaaninkuoret eivät ole vähemmän hyödyllisiä. Säännöllinen banaaninkuoren sisäpuolen hankaus voi auttaa vaalentamaan sameaa ihoa.8. Vesimeloni
Vesimeloni voi kiristää ihoa Vesimelonin korkea vesipitoisuus tekee siitä hyvän hedelmävaihtoehdon terveelle iholle. Tämä ei ole turhaa, koska vesimeloni sisältää luonnollisia supistavia aineita, jotka voivat kiristää ihoa. Tämä ihon terveyttä edistävä hedelmä voi myös elvyttää sameaa ihoa kirkkaammaksi. Lisäksi sen sisältämän karoteenipitoisuuden uskotaan säätelevän ikääntymisen merkkejä. 9. Kiivi
Kiivi on hyvä iholle, koska se sisältää omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat estää ihotulehduksia ja ihon roikkumista. Kiivi sisältää myös C-vitamiinia, joka voi auttaa ihoa tuottamaan kollageenia. Lisäksi kiivit voivat myös hallita ylimääräistä öljyntuotantoa, mikä vähentää mahdollisuuksia, että kasvosi tulee tahmeiksi.10. Omena
Omenoiden hyödyt iholle ovat odottamattomia. Omenat voivat myös kirkastaa sameaa ihoa samalla kun ne poistavat tehokkaasti taudinaiheuttajat ja ylimääräisen öljyn kasvoilta.11. Granaattiomena
Granaattiomenan sisältö on erittäin hyvä terveelle iholle Granaattiomena on hyvä ravintovalintojen lähde muulle ihon terveydelle. Granaattiomenan hyödyt iholle ovat se, että se auttaa peittämään kasvojen juonteet ja ruskeat täplät kasvoilla. Granaattiomenan polyfenolipitoisuus pystyy taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja lisäämään verenkiertoa, jotta iho näyttää terveemmältä. Granaattiomena pystyy myös ehkäisemään ja hoitamaan auringon ultraviolettisäteilyn aiheuttamia ihovaurioita. Voit saada tämän hedelmän hyödyt ihon terveydelle nauttimalla sitä säännöllisesti mehuna. Granaattiomenan kuoren ja siementen käytön uskotaan edistävän ihosolujen kasvua ja luonnollisesti estävän ryppyjä. 12. Mango
Mangojen säännöllinen lisääminen päivittäiseen saantiin ei ole yhtä hyvä ihon terveydelle. Mangot sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka tukee kollageenin luonnollista tuotantoa. Mangossa oleva korkea antioksidanttipitoisuus voi myös auttaa estämään auringolle altistumisen aiheuttamia ihovaurioita.Ihon hyvinvointia edistävien hedelmien lisäksi kasvisten nauttiminen on myös hyväksi iholle
Iholle hyviä kasviksia ovat muun muassa parsakaali ja lehtikaali.. Terveelle ja hyvin hoidetulle iholle ei tee pelkästään erilaisia hedelmiä, vaan voit syödä myös muita ruokaryhmiä, joten on tärkeää täyttää monipuoliset ravintotarpeet. Kyseinen elintarvikeryhmä voi olla peräisin kasviksista. Tässä on valikoima vihanneksia, jotka sopivat hyvin iholle: