Jokainen voi kokea tunnetunnottomuutta tai ns
tunnetunnottomuus . Tämä tila ilmenee hyvin todennäköisesti pitkäaikaisen vakavan stressin vuoksi, eikä sitä käsitellä kunnolla. Kun ihminen kokee emotionaalista tyhjyyttä, hän tuntee olevansa irti ulkomaailmasta. Kuinka sitten käsitellä tätä emotionaalista tyhjyyttä, jos sinä tai joku läheisesi kokee sen? Tutustu alla oleviin tietoihin.
Oire tunnetunnottomuus
Tämän mielenterveyshäiriön tilaa voi olla hieman vaikea kuvata. Jotkut ihmiset sanovat, että emotionaalinen tunnottomuus on tyhjyyden ja toivottomuuden tunne. Mitä tulee niihin, jotka sanovat, että tämä emotionaalinen tyhjyyden tunne on kuin heillä ei olisi tulevaisuutta tai toivoa jatkaa elämää.
Emotionaalinen tunnottomuus saada henkilö näyttämään rajoittuvan tunteiden tai tunteiden ilmaisemiseen. Lopulta hän ei edes osannut käyttää tunteitaan kunnolla. Kun tunnet olosi tyhjäksi, sinun voi olla vaikea tuntea iloa ollessasi aktiivinen. Lisäksi on myös muita merkkejä, jotka tulevat näkyviin, nimittäin:
- Kiinnostuksen menetys tehdä asioita, joista pidät hauskaa
- Tuntuu etäältä muista ja irtaantuneesta ulkomaailmasta
- Vaikeus ilmaista itseäsi ja tuntea olevansa joku muu
- Tasainen olo elämässä, sekä fyysisesti että henkisesti
- Sydän ja mieli eivät tunne yhtä kehon kanssa
- Vaikeus tuntea iloa, innostusta tai positiivisia tunteita
Syntymisen syy tunnetunnottomuus
Masennus ja ahdistus ovat kaksi yleisintä tekijää, jotka aiheuttavat tämän tyhjyyden tunteen. Lisäksi korkea stressitaso voi myös saada ihmisen puututuksi. Stressihormonit kehossa vaikuttavat muihin hormoneihin, joten et ole hyvällä tuulella. Monet ihmiset päättävät katkaista siteet ulkomaailmaan kokeaan huonon tapahtuman. Tämä tehdään suojellaksesi itseäsi, jotta et enää tunne olosi sairaaksi tai loukkaantuneeksi. Asia on siinä, että saatat tuntea olosi helpottuneeksi tämän tekemisestä ja voit jatkaa elämääsi rauhassa. Tunteiden sulkeminen muiden ihmisten kanssa saa kuitenkin sinut tuntemaan olosi tyhjäksi. Lisäksi masennuslääkkeiden käyttö voi aiheuttaa puutumista. Lääke vaikuttaa siihen, miten aivot käsittelevät ihmisen mielialaa ja tunteita.
Kuinka voittaa tunnetunnottomuus
Paras tapa päästä eroon tästä tunnetyhjyydestä on yrittää päästä ulos ja aloittaa yhteydenpito muiden ihmisten kanssa. Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit voittaa emotionaalisen tyhjyyden:
1. Käänny psykiatrin puoleen
Ensimmäinen askel, joka sinun tulee tehdä, kun tunnet olosi tyhjäksi, on ottaa yhteyttä psykiatriin ja neuvotella. Nämä lääkärit antavat sinulle parhaat neuvot, joita voit ottaa, sekä lääkkeet ahdistuksen lievittämiseksi. Hoito auttaa varmasti pääsemään takaisin kadonneisiin tunnetunteihin.
2. Ota yhteyttä lähimpään henkilöön
Luota siihen, että tässä maailmassa on yksi tai kaksi ihmistä, jotka todella välittävät ja haluavat kuulla kaikki tarinasi. Soita henkilölle ja kerro hänelle kaikki mitä tunnet ja koet. He eivät välttämättä tarjoa heti ratkaisua tilanteeseen. Tarinoiden jakaminen ihmisten kanssa, joista välität ja joihin luotat, saa sinut kuitenkin helpommaksi.
3. Lepää tarpeeksi
Yritä nukkua vähintään 8 tuntia joka yö. Riittävä lepo auttaa parantamaan
mieliala joku seuraavana päivänä. Voit ottaa lämpimän kylvyn ja pysyä poissa
gadgeteja huoneesta laadukkaan unen saamiseksi.
4. Harjoittele säännöllisesti
Pyrkimys pysyä aktiivisena pitää sinut poissa tyhjyydestä. Aloita poistuminen kotoa kävelylle tai
lenkkeily aamulla ja illalla. Voit myös käydä joogatunneilla tai muulla urheilulla tehdäksesi kehostasi terveemmän ja onnellisemman. Itse asiassa liikunta voi lisätä endorfiinien tuotantoa, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa onnelliseksi.
5. Vähennä stressitasoja
Stressi on tärkein syy moniin mielenterveyshäiriöihin, mukaan lukien emotionaalinen tyhjyys. Sitä varten sinun on aloitettava kehon stressitason säätely. Aloita elämänmallin säätäminen joka päivä, jotta stressi ei kerry. Lisäksi meditoi juuri ennen nukkumaanmenoa rauhan luomiseksi ja päivittäisen stressin vähentämiseksi.
6. Säädä ruokavaliotasi
Saadaksesi pitkän aikavälin rauha, aloita ruokavalion säätäminen. Anna kehollesi terveellistä ja herkullista ruokaa, joka täyttää sen ravintoarvot joka päivä.
7. Ala oppia tunnistamaan omia tunteitasi
Niille teistä, jotka ovat tunteneet emotionaalista tyhjyyttä pitkään, voi olla vaikea käsitellä oikeita tunteita. Tunnista tunteet, jotka syntyvät, kun olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa, on alettava tehdä. Käytä sitten hitaasti oikeaa tunnetta ilmaistaksesi tunteitasi. Pyydä tarvittaessa apua lääkäriltäsi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Tämä emotionaalinen tyhjyys voi johtua liiallisesta stressistä ja loukkaantumisen pelosta. Älä tunne olosi yksinäiseksi, kun sinun on vaikea saada yhteyttä ulkomaailmaan. Pyydä apua lähimmiltä ihmisiltä tarinoiden jakamiseen ja erikoislääkäreiltä oikean hoidon saamiseksi. Lisäkeskusteluun aiheesta
emotionaalinen tunnottomuus , kysy suoraan lääkäriltä osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .