Epäterveellinen ruoka pilaa usein kielen, siitä tulee jopa pakopaikka ja sydämen parantaja, olit sitten masentunut tai stressaantunut. Valitettavasti sen nauttiminen itse asiassa lisää useiden sairauksien riskiä. Siksi katso tämä artikkeli löytääksesi esimerkkejä epäterveellisistä ruoista ja juomista, jos niitä kulutetaan pitkällä aikavälillä. 
Paistetut ruoat ovat esimerkkejä epäterveellisistä ruoista. Muutamaa bakwan-viipaletta ja paistettua banaania iltapäivällä on todella vaikea vastustaa. Paistetut ja leivotut ruoat ovat kuitenkin edelleen vaarallisia ruokia. Tällä tavalla kypsennetty ruoka on usein kaloreita. Paistetut ruoat sisältävät transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat lisätä huonon kolesterolin tasoa kehossa. Lisäksi elintarvikkeita tällä tavalla jalostettaessa voi muodostua haitallisia kemiallisia yhdisteitä. Korkeassa lämpötilassa kypsennetyt yhdisteet ovat vaarassa aiheuttaa sydänsairauksia ja syöpää. 
Esimerkki epäterveellisestä ruoasta on pikaruoka. On kiistatonta roskaruoka tai pikaruoalla on herkullinen maku. Termi roskaruoka tarkoittaa vähäravinteista ruokavaliota, joka ei riitä päivittäiseen tarpeeseen. Esimerkkejä epäterveellisestä pikaruoasta ovat ranskalaiset perunat, pizza, hampurilaiset, paistettu kana ja muut. Vaikka sillä on herkullinen maku, ruoka sisältyy hintaan roskaruoka Se sisältää runsaasti kaloreita ja sisältää vain pienen määrän kehon tarvitsemia ravintoaineita. Jos käytät liian usein roskaruoka , olet vaarassa sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, ruoansulatushäiriöihin ja muihin. 
Hierovat juomat voivat kerätä sairauksia sokerin takia, vaikka se on virkistävää, mutta sokeripitoisten juomien, kuten bobamaitoteen tai pakattujen juomien, kulutusta kannattaa pystyä vähentämään. Tämä johtuu siitä, että runsas sokerin saanti on yhdistetty useisiin sairauksiin. Esimerkiksi liiallinen sokerin pääsy elimistöön voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja rasvamaksasairauksia. Sokeri on myös yhdistetty tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijäksi. Joten vesi on edelleen tärkein juoma janon torjumiseksi. Ota matkalle mukaan vesipullo vähentääksesi halukkuutta ostaa sokeripitoisia juomia. Vaihtoehtoisesti voit lisätä veteen tuoretta sitruunamehua.
Epäterveellisen ruoan ominaisuudet
Lainaus American Heart Associationista, vaarallisten elintarvikkeiden ominaisuuksia ovat:- Ruoat, jotka jalostetaan liikaa, jalostusvaihe tekee elintarvikkeiden ainesosista vitamiini- ja kivennäisvajaisuuden
- Ruoat, joissa on paljon kaloreita, mutta vähän ravintoaineita
- Runsaasti suolaa ja sokeria
- Sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, yleensä paistettua.
Esimerkkejä epäterveellisistä elintarvikkeista, jotka voivat vahingoittaa kehoa
Epäterveellisiä ruokia ovat ruoat, jotka sisältävät paljon sokeria, suolaa, rasvaa ja säilöntäaineita. Tietysti ei-terveellisiä elintarvikkeita tulisi vähentää tai jopa välttää. Tässä on esimerkkejä vaarallisista ruoista ja juomista, joita voit välttää:1. Siru perunaa ja ranskalaisia perunoita
Yksi esimerkki epäterveellisestä ruoasta on ranskalaiset perunat. Perunapitoisuus on todella terveellistä keholle. Näin ei kuitenkaan ole perunoiden ja perunalastujen kanssa, joita ostat usein pikaruokakaupoista. Syynä on se, että epäterveelliset välipalat sisältävät paljon kaloreita, joten ne edistävät suuresti painonnousua. Lisäksi ranskalaiset sisältävät runsaasti akryyliamidia, yhdistettä, joka on syöpää aiheuttava tai voi aiheuttaa syöpää. Vaihtoehtona sinun on erittäin suositeltavaa syödä perunoita keittämällä ne.2. Paistetut ja muut paistetut ja leivotut ruoat
Paistetut ruoat ovat esimerkkejä epäterveellisistä ruoista. Muutamaa bakwan-viipaletta ja paistettua banaania iltapäivällä on todella vaikea vastustaa. Paistetut ja leivotut ruoat ovat kuitenkin edelleen vaarallisia ruokia. Tällä tavalla kypsennetty ruoka on usein kaloreita. Paistetut ruoat sisältävät transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat lisätä huonon kolesterolin tasoa kehossa. Lisäksi elintarvikkeita tällä tavalla jalostettaessa voi muodostua haitallisia kemiallisia yhdisteitä. Korkeassa lämpötilassa kypsennetyt yhdisteet ovat vaarassa aiheuttaa sydänsairauksia ja syöpää. 3. Jalostettu liha
Jalostetut lihat, kuten makkarat, nuggets tai pekoni, ovat muita esimerkkejä epäterveellisistä ruoista, joiden kulutusta on rajoitettava. Tämä johtuu siitä, että nämä vaaralliset elintarvikkeet voivat olla haitallisia terveydelle, jos niitä käytetään liikaa. Jalostettu liha on käynyt läpi erilaisia prosesseja, jotta sen ravintosisältöä on mahdollista vähentää. Puhumattakaan siitä, että jalostetut ruoat käyttävät ehdottomasti säilöntäaineita, jotta ne kestävät pidempään. Useissa tutkimuksissa, joista yksi julkaistiin Circulation-lehdessä, todettiin, että tapa kuluttaa epäterveellistä ruokaa voi lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.4. Roskaruoka tai pikaruokaa
Esimerkki epäterveellisestä ruoasta on pikaruoka. On kiistatonta roskaruoka tai pikaruoalla on herkullinen maku. Termi roskaruoka tarkoittaa vähäravinteista ruokavaliota, joka ei riitä päivittäiseen tarpeeseen. Esimerkkejä epäterveellisestä pikaruoasta ovat ranskalaiset perunat, pizza, hampurilaiset, paistettu kana ja muut. Vaikka sillä on herkullinen maku, ruoka sisältyy hintaan roskaruoka Se sisältää runsaasti kaloreita ja sisältää vain pienen määrän kehon tarvitsemia ravintoaineita. Jos käytät liian usein roskaruoka , olet vaarassa sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, ruoansulatushäiriöihin ja muihin. 5. Valkoinen leipä
Usein aamiaismenuna tarjottava valkoinen leipä on itse asiassa luokiteltu esimerkiksi ruoasta, joka on terveydelle haitallista, jos sitä nautitaan usein. Miksi niin? Valkoinen leipä on valmistettu puhdistetuista hiilihydraateista, joissa on vähän kuitua ja muita tärkeitä ravintoaineita. Asiantuntijat uskovat myös, että valkoinen leipä voi nostaa verensokeria. Ratkaisuna voit korvata vaalean leivän täysjyväleivällä, joka on terveellisempää, koska siinä on korkeampi kuitupitoisuus.6. Kakut ja muut makeiset
Erilaiset kakut, kuten leivonnaiset, voivat olla esimerkkejä epäterveellisistä ruoista, jos syöt niitä liikaa. Lisäksi makeita kakkuja valmistetaan pakkauksissa, koska ne sisältävät runsaasti puhdistettua sokeria, puhdistettua vehnäjauhoa ja lisättyä rasvaa. Se jopa lisää transrasvojen määrää kehossa. Vaikka maku on erittäin herkullinen, usein pakatut makeat kakut eivät sisällä kehon tarvitsemia ravintoaineita, sisältävät paljon kaloreita ja säilöntäaineita. Kakkujen ja pakattujen makeisten syömisen sijaan voit syödä terveellisempänä välipalana tummaa suklaata, tuoreita hedelmiä ja kreikkalaista jogurttia.7. Sokeria sisältävät juomat
Hierovat juomat voivat kerätä sairauksia sokerin takia, vaikka se on virkistävää, mutta sokeripitoisten juomien, kuten bobamaitoteen tai pakattujen juomien, kulutusta kannattaa pystyä vähentämään. Tämä johtuu siitä, että runsas sokerin saanti on yhdistetty useisiin sairauksiin. Esimerkiksi liiallinen sokerin pääsy elimistöön voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja rasvamaksasairauksia. Sokeri on myös yhdistetty tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijäksi. Joten vesi on edelleen tärkein juoma janon torjumiseksi. Ota matkalle mukaan vesipullo vähentääksesi halukkuutta ostaa sokeripitoisia juomia. Vaihtoehtoisesti voit lisätä veteen tuoretta sitruunamehua.